- 420k
- 1k
- 870
Kas teie ülemise seljapeki sulle piinlikkust? Kas olete unistanud seljas oma lemmik seljatoeta kleit, kuid ei suuda? Noh, muretse mitte! Kuna aeg on saabunud hüvasti oma ülaselja rasva!
See postitus tegeleb nende uskumatu harjutusi, mis aitavad teil heita oma ülaselja rasva kiiremini kui arvata võis! Tahad teada, kuidas vabaneda seljapeki nädalas? Lase käia ja anda lugeda!
Parema tulemuse pead kasutama head pool tundi jutti. Teil on jätkata seda rutiini vähemalt kolm korda nädalas.
Need step-up aeroobsed harjutused on konkreetselt efektiivne kaotada seljapeki nädalas. Sa põletada palju kaloreid ja ka tugevdada lihaseid selg.
Harjutused on järgmised:
Südame mitte ainult toniseerib tagasi. Samuti vähendab igasuguseid südamehaigused, parandab vere kolesteroolisisaldust, parandab toimimise süda, vähendab probleeme osteoporoosi ja parandab ka lihasmassi.
See on viis põletavad rasva väga kiiresti. See ei ole lihtsalt aitab põletamine seljapeki vaid aitab vähendada üldist rasva keha.
See täiesti oleneb sind mille aeroobsed harjutused sooritate. Aga kõik, mida vaja teha, on täita seda intervallidega. Käivita vilkalt juba mõnda aega ning naasta mugav kiirus vähemalt viis minutit.
On mitmeid harjutusi, mida saab teha, et tugevdada ja tagasi, mis ei vaja mingeid erilisi seadmeid.
Lõika päevadoosi oma kaloreid. Kalorid on peasüüdlaseks suurendada keha rasva. Vähendades vähemalt 500 kalorit päevas ja teostamisel regulaarselt, siis on võimalik kaotada hea üks nael rasva iga nädal.
Parkima valgud, madala rasvasisaldusega piima ja jogurt, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja madala kalorsusega toitu, nagu pruun riis, kaerahelbed, suvikõrvits, lillkapsas, spargel, kikerherned, oad, läätsed ja arbuus. Võite teha madala cal toidu huvitavamaks valmistades:
Samuti pidage meeles, et lihtsalt lõikamine kaloreid oma dieeti ei aita teil kaotada kaalu. Südame samuti tagasi tugevdamise harjutusi tuleb koos madala cal toitumine toon lihaseid selg ja vabaneda ülemine seljapeki.
Ülem seljapeki ei pea olema piinlik. Nüüd, kui sa tead, kuidas vähendada seljapeki nädalas, andke teada, kui teil seda proovida. Järgi ülalmainitud vihjeid ja siis on lahja, keskmine ja trimmi tagasi nädala pärast. Kas olete teadlik muust harjutusi, mis aitavad vähendada seljapeki? Jagage meiega oma kommentaarides allpool!