16 Tervisliku toitumise positiivsed mõjud teie elule

"Tervis on Wealth" see, mida me õppinud meie koolis päeva. Aga siis tundub, et täna enamik meist on unustanud, mida meie tõeline rikkus on. Meie kiire elustiil, meie toitumisharjumused on halvenenud järsult! Oleme unustanud, mida tervisliku toitumise on kõike!

Tasakaalustatud toitumine hoiab Lugemata kasu meile. Need eelised on erakordne ja pikas perspektiivis. See on põhjus, miks on oluline, et me mõistame tervisliku toitumise ja millist mõju see avaldab peale meie heaolu.

Mis on tervisliku toitumise?

See tähendab süüa õige täisväärtuslik toit, mis on tasakaalustatud lahja proteiini, süsivesikuid ja rasvu. See sisaldab head toitu, mis muudab meie keha tugev, et hoida haigusi eemal ja parandada meie keha ja vaimu. See ei peaks tähendama nälga end ainult vähesed toidud, kuid süüa kõike õige proportsioonid. Tarbivad piisavalt rasvu ka moodustab osa tervislikust toitumisest.

Mis teeb Up tervislik toitumine?

Hea toit nagu köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, teravili, kaunviljad, kõike, mis annab meile vajalikud toitained keha moodustavad hea toitumine. Tervislik toitumine on madal rasvade ja kaloreid. Tervislik toitumine tähendab ka vältida kiire toit nagu pitsad, pastaroad, burgereid, friikartuleid, jne, sest need sisaldavad peamiselt ebatervislik rasvu ja on kõrge kaloreid. Alkohol ja karastusjoogid ka tuleb vältida.

Mida peavad sisaldama tervislik toitumine: rohke veega, tärkliserikkad toiduained, köögiviljad, puuviljad, kiud, piim ja piimatooted, valgud ja õigus osa suurus.

Ja mida vältida: Alkohol, karastusjoogid, praetud toidud, kiire toit, liiga palju suhkrut ja soola.

Tervisliku toitumise Food:

Tervislik toitumine on pikaajaline kasu. On hea, et kogu keha. See hoiab aju, süda, luud, meelt ja kõikide liitlasvägede süsteemid töötavad heas seisukorras. Mõned palju tervisliku toitumise on nimetatud allpool:

1. Tervislik Heart:

Madal naatriumi, rasvade ja kolesteroolisisaldusega toit on parim südames. See hoiab südame tervena. Küllastunud ja transrasvade, enamasti leitud praetud toidud, punane liha, margariinid, jne, suurendada südameprobleemide tekke riski. Dieet, mis on rikas täisteratooteid, köögiviljad, puuviljad ja madala rasvasisaldusega piimatooted ja vähe kaloreid ja kolesterooli hoolitseb meie süda liiga.

2. Tervete luude ja hammaste:

Kaltsiumiühendi rikas dieet hoiab hambaid tugev ja takistab luude hõrenemise. Vitamiin D aitab meie keha neelavad kaltsiumi, nii adekvaatse koguse D-vitamiin on samuti oluline. Madala rasvasisaldusega piimatooted ja rikastatud toiduained, nagu mahlad, teravili jne, on rikas kaltsiumi allikate.

3. Aju:

On öeldud, et aju kontrollib keha. Niisiis, see on väga oluline, et aju funktsiooni hästi. Õige toitumine parandab verevoolu ajus, kaitstes ajurakkude ja aidata aju vormis hoida terav. Süüa tervislikku, tasakaalustatud toitumine tagab, et pakkuda aju piisav energiatase olla produktiivne.

4. Kontroll Kaal:

Munching õuntel, porgandid, kurgid ja muu töötlemata puu ja köögiviljad asemel kiibid, friikartuleid, šokolaadi ja limonaadid aitab hoida meie kehakaalu kontrolli all. Tervislik toitumine vähendab rasvumise ohtu, kilpnäärme talitlushäired ja sellega seotud haigused.

5. Energia:

Mida me süüa on põlenud ja töödeldud energia ja rasvu. Vältida söömist, mis sisaldavad liigne rasv, suhkur ja rafineeritud süsivesikute (nagu valge leib) kontrollida veresuhkru kõikumist. See võimaldab meil säilitada stabiilne vere suhkru ja pidev energia taset liiga. Väike, sageli sööki aitab hoida ka energia taset ja süüa tervislikku hommikusööki hoiavad meid energiaga kogu päeva.

6. Vähem Stress:

Tervislik toitumine soodustab terve vaim ja keha, ja kui nii keha ja vaimu töö korralikult, on väga vähe ruumi stress. Isegi kui on stress, Omega - 3 rasvhappeid võib tulla appi. Need happed kaitsta keha kõikumine stressi hormoonid, näiteks kortisooli. Must tee on näidanud, et vähendada kortisooli pärast stressirohke sündmusi, mistõttu on meil lihtsam taastuda. C-vitamiin ja magneesium, leitud pähklid ja spinat ka vähendada nende hormoonide, kaitstes samal ajal immuunsüsteemi, hoides stress hallataval tasemel.

7. Viivitused Vananemine:

Toit, mis on suure veesisaldusega, nagu puu- ja köögiviljad, hoiavad nahka niisutab, nõtke ja vedelikku. Samuti sisaldavad antioksüdante, mis kaitsevad rakke kahjustada ja hoida naha otsin noorem. Omega - 3 rasvhappeid leidub kala, toidavad nahka ja vähendada kortsude teket.

8. Üldine Tervis:

Tervislik toitumine hoiab kõik elundid keha ja kõik selle süsteemid toimivad nõuetekohaselt. See parandab immuunsüsteemi, mis aitab võitluses haigustega. See hoiab meid energiline ja tugev läbi kogu meie elu.

9. Long Life:

Tervislik süda, terve vaim, madalam tase stress, vormis keha, vähem haigusi-kõik need aitavad muuta meie elu tervislikumaks ja õnnelikumaks. Üks imeline kasu süüa tervislikku toitumist.

10. Säästab raha:

Last but not least, tervislik toit nagu puuviljad, köögiviljad, pähklid jne, maksab vähem kui kiire toit, mis ei tee midagi, kuid kahju meie keha. Tervisliku toitumise tähendab ka haigestumist harvem, vähem arsti poole pöörduma, vähem ravimeid, mis kõik aitab säästa raha.

11. Väiksem Cravings:

Langust veresuhkru tase võib põhjustada ebatervislik viis süüa. Lean valke ja süsivesikuid aitab stabiliseerida veresuhkru kehas, et kontrollida kiired muutused. Kui hakkate tarbivad tasakaalustatud ja toiteväärtuse toitumine, oma isu ebatervisliku toidu nagu rämps toitu järk-järgult vähenema. See aitab teil säilitada terve ja korralik elustiili.

12. Parandab meeleolu:

Süsivesikute rikkad toidud aitavad suurendada serotoniini sekretsiooni. Serotoniini on keemiline aju, mis aitab parandada meeleolu. Liitsüsivesikuid on väga hea valik toiduga, sest see aitab kontrollida veresuhkru taset organismis.

13. Paremaid teadmisi:

Kui hakkate valides tervisliku tasakaalustatud toitumine, siis hakkab uurides erinevate toitude ja nende valmistamise meetodeid. Ja kui sa alustada teadusuuringuid selles valdkonnas, siis saada teadmisi erinevate köökide. Nii hiljem, kui soovite teha muudatusi oma dieeti, siis on rohkem võimalusi, mida süüa, millal ja millises kombinatsioonis, muutes oma söögiajad huvitavam.

14. Vähem Picky:

Söötmine tervislikku toitu lastele pole kunagi olnud lihtne vanemad. Täiskasvanud, ka igavleda süüa sama toitu iga päev. Proovida säilitada tervislik toitumine, siis tuleb alustada valides erinevate etniliste toidud. Kui hakkate eksperimenteerimine toitu, siis hakkab üha vähem valiv ja alustada nautida oma portsjonit puuvilju ja köögivilju.

15. Tuhmim Belly:

Karboniseerumisest, liigne naatrium ja kõhukinnisus võib kõik põhjustada ülespuhutud kõht. Dieet, mis piirab tarbimist naatriumi ja kõrge suhkru gaseeritud jooke saab kõik kaasa lamedam kõht.

16. Tervislik Smile:

Kui hakkate tarbivad tervislik toit, suus seotud probleeme, nagu hambavalu, halva hingeõhu ja igemehaiguste väheneb. See võimaldab teil naeratus eredalt ilma muretse.

Kokkuvõttes meie keha vajab tervisliku toidu säilitamiseks, parandamiseks ja ravib ennast. Jättes ta hea toit on lihtsalt viis kahjustamata ise, mille tulemused ei pruugi olla kohe, kuid pikas perspektiivis, siis on see väga ilmne. Tervisliku toitumise kasu meil ennast paremini, terveks jääda ja elada kauem. Niisiis, muudatuste tegemise alustamist, kuidas sa süüa ja märkad erinevust kiiresti!

Kas teie toitumine on tervislik? Mis teie regulaarne toitumine hulka? Jagage meiega oma kommentaarides allpool.