- 420k
- 1k
- 870
Jooga ja ujumine on kaks võimsat treening raviskeemi, mis täiendavad üksteist. Mõlemad fitness vormid võimaldavad teil kogeda oma sisemise minaga täielikult. Ainus erinevus - teil ujuda vees ja praktika jooga maal!
Harjutamine jooga võib osutuda kasulikuks professionaalsete ujujad ja need, kes võtavad sporti kui cardio treeningut. Siin on 5 põhjust, miks iga ujuja peaks praktikas jooga:
Nüüd, kui sa tead kasu, siin on top 10 jooga ujumine tekitab saada ülalmainitud headust:
See on õrn inversioon kujutada, mis võimaldab paremini verevarustus ajus. Toetades ennast kätte ja jalad, Asana aitab teil parandada oma poos ja tasakaalu. Kui te olete uus jooga, siis kasuta padjale või ploki all peopesad toetada ise. Keskendudes oma hingamisrütmi hoides poosi aitab teil keskenduda paremini.
Miks teha:
Kõik need tegurid parandab oma tööparameetreid kui ujuja.
Kõhuli jooga kujutavad, on taastava Asana, mis aitab hoida teid rahulikult pakkudes arvukalt füüsilise hüvitisi. Algaja saab kasutada toetada täiendavat toetust. Ime oma hinge nagu te tõsta oma keha maha põrandale. Veenduge, et teie hingeõhk on pidevalt samas kui poosi. Hoidke silmad fikseeritud laes. Vastavalt iidse jooga skriptide seda poosi on ideaalne äratada oma Kundalini ja hoida haigused eemal.
Miks teha:
See on istungi kujutavad ujumine jooga, mis näeb välja üsna lihtne, kuid on veidi karm. Koos Parandamine teie kehahoiak, see on ideaalne, et hoida oma biitseps ja triitseps toonides.
Miks teha:
Kui teil on seljavalu või ishias, siis peaks praktikas seda poosi. Saate tugevdada oma tagasi ja tuum, parandades samal ajal oma paindlikkuse ja hingamine läbilaskevõimet Asana.
Miks teha:
Seda tehakse pikali oma kõhtu. Teie käed hoidke pahkluude, kui teie keha on painutatud nagu vibu. On hea, et tugevdada kõiki lihaseid keha, millele on lisatud kontsentratsiooni tagaküljel, reied ja käed.
Miks teha:
See on veel üks parimaid jooga ujujad. Kuigi see sarnaneb Bhujangasana on erinevusi viimist samuti kuidas nad mõjutavad keha. In Urdhva Mukha Svanasana, keha satub ühendust matt ainult käte ja varbad, samas Bhujangasana jalad põrandale jääda. See elustav backbend kujutavad aitab avamine jäik rinnus, mis on üsna levinud ujujad.
Miks teha:
Lõdvestu ja taastada ise selle lamavasse jooga poose. See aitab avada oma kaela ja rindkere lihased. Algajatele ja inimesed kannatavad seljavalu panna padi all selg seda toetada samal ajal keha tahapoole.
Miks teha:
Ava jäik vaagnavöötme ja hip painutaja selle lihtne teha jooga tekitada. Koos tugevdada oma tagasi, see poosi saab kasutada taastava kasu ka. Algajad on raske seda teha poosi jooga ujumine ja saab kasutada toetust puhata pea. Toetada saab panna ka all palmid lisavad tuge.
Miks teha:
Ujujad on kalduvus jäik puusad, mis takistab nende tõhusust ja tulemuslikkust. Ülekoormatud hip võivad vallandada seljavalu samuti. See kujutavad ummikute, rahustavad ja vältida jäik puusad.
Miks teha:
Saab harjutada seda hingamine tehnikat istudes Padmasana [Lotus Pose] või Vajrasana [Thunderbolt Pose]. Koos luues ja parandades oma teadlikkust oma hingamine võimsust, see aitab leevendada stressi.
Miks teha:
Sealhulgas jooga oma koolitus raviskeemi aitab parandada teie üldist tugevust ja paindlikkust. Koos hoiab sind tundma, jooga aitab arendada paremat koordineerimist oma keha ja vaimu, kui te ujuda. Nii et kui soovite ujuda parem, proovige jooga!
On teada, tean, kuidas kasulik on jooga ujujad? Kas sa ujuda? Kas leidsite see artikkel kasulik? Ära jäta meile oma tagasiside kommentaarid lõik allpool!