Parim dieet kuivale nahale

Kuiv, kihiline ja pragunenud nahk võib olla väga valus. Kui teil on väga kuiv nahk, sa tead, mida ma räägin. Tegelikult nahka saab vaadata igav ja alatoidetud mitte ainult talvel, vaid ka suvel. Paljud tegurid, nagu oma geenid, vanus ja elustiil, võib põhjustada kuiv nahk. Aga seal on üks lahendus hoolitseda kõigi nende tegurite seest. Food. Jah, kui sa süüa õigus toidule, siis võib paraneda kuiv nahk. Uuri, millised toidud aitavad hüdraat ja niisutab nahka ja teeb selle hõõguv ja veatu ei aja. Alustagem!

1. Vesi

Kui tegemist on kuiva naha raviks, esimene ja kõige olulisem tegur on vesi. Vesi aitab rehydrate oma rakke, säilitada homöostaasi, vältida vananemise ja hoida kõiki oma rakkude aktiivne ja toimiv. Ei joo piisavalt vett võib põhjustada naha veekadu, mis viib palju naha probleeme, sealhulgas kuiv ja kihiline naha. Joo vähemalt 3 liitrit vett (või rohkem, kui treening regulaarselt) päevas, et aidata oma rakke säilitada oma mahu ja kuju (1).

 Kuidas ravida kuivale nahale veega?

• Kui sa pidevalt unustage juua vett, seada meeldetuletusi telefoni või kleepige post-it märgib igas nurgas oma maja või oma töökohal.

• Võite lisada ka viilutatud puuviljad, maitsetaimed ja vürtsid oma vee, et muuta see otsima ja maitse huvitavamaks.

2. Avokaado

Ühe tassi püreeritud avokaado sisaldab 23 mg C-vitamiini, 4,8 mg E-vitamiini, 336 RÜ A-vitamiini, 48,3 K-vitamiini, 253 mg oomega - 3 rasvhapped ja 183 mcg folaadi (2). Kõik toitained eespool abi remont naha kudedes, rehydrate naharakud, vähendab karedust naha ja muuta see elastseks ja vähendada kortse.

 Kuidas ravida kuivale nahale avokaado?

• Saate tarbida avokaado tehes avokaado kaste, lisades avokaado oma salat, muutes avokaado smuuti ja guacamole, jne

• Võite ka see väliselt. Valmistage maski tampimiseks veerand avokaadot ja lisades jogurt ja mesi seda. Hoidke seda 20 minutit ja seejärel pühkige see pehme lapiga kastetud leige veega.

 3. Banana

Banaanid on rikas vitamiinide A, B, C ja D, niatsiin, riboflaviini, tiamiini, vaske, tsinki, rauda, ​​magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, pantoteenhappe ja kiudaine. Nad on kortsude omadused ja aitab niisutab nahka. Toidu kiudaineid aitab loputage välja toksiinid, mis noorendavad nahka rakke. Tarbivad banaanide regulaarselt saab anda oma nahale kuma ja sileduse, et see vajab hädasti (3).

 Kuidas ravida kuivale nahale avokaado?

• Söö vähemalt üks banaan (ja mitte rohkem kui kaks banaanid) päevas. Sul võib olla see suupiste või teha banaani smuutisid, pannkoogid, muffinid, koogid, või lisada see oma hommikuhelbed.

• Võite teha banaani näomask poolt tampimiseks pool banaani ühe tl mett ja üks supilusikatäis jogurtit. Täida see oma nägu ühtlaselt. Jäta see 20 minutit ja seejärel pesta leige veega.

 4. Aloe Vera

See roheline ja lihav taim on hulgaliselt kasu tervisele. Kuiva naha raviks või et asi, mis tahes naha probleem on üks neist. Aloe vera geel sisaldab lipiide, vesi, vitamiinid A, C, E, B12 ja koliini, mineraalid, nagu tsink, vask, kaalium, magneesium, seleen, kroom ja kaltsium, aminohapped, glükosiidid, anthraquinones ja glükomannaanid. Aloe vera on antioksüdant, antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. See aitab seista ja niisutab ja pehmendab nahka. See soodustab kollageeni sünteesi, aeglustab naha vananemist ja kaitseb nahka UV kiirguse (4).

 Kuidas ravida kuivale nahale Aloe Vera?

• Saate tarbida aloe vera mahla, mida müüakse apteekides. Ei tarbi aloe vera geeli või omatehtud aloe vera mahla, sest see võib sisaldada saatuslik toksiinid.

• Mash aloe vera geel ja kohaldada seda nahka. Jäta see 20 minutit ja pühkige see ära puhta, pehme lapiga kastetud leige veega.

 5. Kookosõli

Kookosõli on kasutatud tuhandeid aastaid raviks palju naha ja juuste probleemid. Nimelt on selle unikaalse keskmise ahelaga rasvhappeid ka see hea õli tarbimiseks kaalu alandamine ja diabeedi raviks tüüp 2. Kookosõli sisaldab hea koguses vitamiine E ja K monoküllastumata, polüküllastumata ja küllastunud rasvu ja valke. Samuti on antibakteriaalne, antioksüdant ja põletikuvastane toime. See annab nahale piisavas koguses rasva, lahutamatu osa rakkude ja niisutab nahka, muutes selle pehmeks ja läikiv (5).

 Kuidas ravida kuivale nahale kookosõliga?

• Osta cooking kookosõli lähedalasuvast supermarket ja kasutada 2-3 supilusikatäit seda oma kakaod. Võite teha oma salat kaste kookosõli asemel oliiviõli. Kas kuulide kohvi anda oma keha, et ekstra annus kookosõli.

• Täida orgaaniline kookosõli nahale ja jätke see tund (kui on kiire) või üleöö. Võtke soe dušš ja peske pehme dušigeel või seep.

6. Kala

Külma veega kala, näiteks tursa, lõhe, tuunikala, ja heeringas, võib olla väga kasulik teie tervisele. Need kalad on rikkad omega - 3 rasvhappeid ja hoiab ka soovitatud omega - 3 - omega - 6 rasvhappeid suhe (1: 1). Tarbivad need kalad aitab vähendada põletikku, loputage välja toksiinid ja lukustada niiskust nahka. See aitab nahal rohkem toidetud, pehme ja hõõguv. Veelgi enam, need kalad on ka hea valguallikas, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad hoida oma rakkude ennetav, mis viib parema toimimise, mis aitab aeglustada vananemist ja kaitseb nahka ketendus ja lõhenemist (6).

 Kuidas ravida kuivale nahale kala?

• Osta loodusest püütud Alaska lõhe, värskelt püütud tuunikala, tursk, või heeringat kohaliku kalaturu. Saate osta ka need kalad supermarket, kuid veenduge, et nad on värsked. Raviks kuiv nahk, siis tuleb süüa kala nahaga nagu rasvakiht naha all on rikas omega - 3 rasvhappeid. Saate grill, küpsetada, salaküttima või teha karri kala.

• Võite ka tarbida kalaõli kapslid. Rääkige oma arstiga annuse.

 7. Kurk

Kurgid on suurepärased kuiva naha raviks. Üks kurk sisaldab 287 g vett, vitamiinid A, C ja K, folaadi, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, tsinki, seleeni, fosforit, omega - 3 rasvhapped ja kiudaine (7). Kõrge veesisaldusega kurk muudab üks parimaid toiduaineid raviks kuiv nahk. Lisaks kurk on ka suurepärane allikas ränidioksiid, oluline osa lihaste, kõõluste, sidemete, kõhre ja luud. See muudab naha terve (8).

 Kuidas ravida kuivale nahale kurgi?

• Hõreda viiluta kurgid, puista veidi soola ja tarbida neid. Või saate lisada kurk oma salat, võileib või detox vesi, või teha kurk supp ja kurgi mahl.

• Koori kurk ja peenelt rest ta. Lisa teelusikatäis mett ja aloe vera geel ja segatakse hästi. Kasutage seda mask ja jätke see 20 minutit. Pühi mask maha puhta ja pehme lapiga kastetud leige veega.

8. Flaxseeds

Linaseemned on (nagu mulle meeldib seda nimetada) tõesti väike ime. Just ühe spl linaseemneid aitab ravida kõhukinnisus, abi kaalulangus, parandada südame-veresoonkonna tervisele, teid kaitsta vähi, ja muidugi, kohelda kõiki oma naha probleeme. Linaseemned on rikas asendamatute rasvhapete (omega - 3 ja oomega - 6), lignaanid, phytoestrogen, valgud ja kiudaine. Linaseemned on antioksüdant ja põletikuvastane toime, mis aitavad loputada välja toksiinid ja vähendada naha ärritust. Need väikesed seemned aitab parandada vereringet, mis on oluline, kui teil on kuiv nahk. Teie nahk saab ka toitu alates omega - 3 rasvhapetest linaseemnete (9).

 Kuidas ravida kuivale nahale Flaxseeds

• Tarbida jahvatatud linaseemnete või linaseemne pulber hõlbustada nende seedimist ja toitainete imendumist. Lisa linaseemned pulber teie hommikul hommikusööki, smuutid, mahlad, salatid jne

• Lisa teelusikatäis jogurt supilusikatäis linaseemneid pulber ja segada korralikult. Kasutage seda mask nahale ja jätke see 20 minutit. Loputage leige veega.

9. Kummel tee

Kummel tee on pakitud vitamiin A, folaadi ja mineraalaineid, nagu kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi ja raud (10). Kummel tee on palju põletikuvastased ühendid, nagu alfa-bisabolol ja chamasuleen, mis aitavad rahustavad kuiv ja sügelev nahk. Samuti on antioksüdandi omadused, mis aitavad vähendada mürgiste koormus keha, võimaldades seeläbi rakkude normaalseks toimimiseks. Vee kummeli tee aitab ka kastmise naha (11) (12).

Kuidas ravida kuivale nahale kummel tee?

• Kas tass kummel tee asemel kohvi. Võite teha ka kummel jäätee või katse, lisades sidruni, ingveri või mett muuta maitse.

• Kergelt pat kummel tee nahale või teha kummel tee vann, lisades kummel tee, mesi ja kookosõli oma vannivette ja leili, et.

10. Oliiviõli

Vanad egiptlased kasutada oliiviõli üks koostisosa oma kosmeetika. Sisalduvatest rasvhapetest oliiviõlis aidata säilitada terviklikkust väliskiht nahk ja haavade, on põletikuvastane ja antioksüdantsed omadused, kaitseb nahka fotokahjustuse takistavad armide ja niisutab nahka (13). Niisiis, oliiviõli aitab toidavad ja pehmendavad nahka pärast paari rakendusi. Parim osa on see ei ole nii kleepuv nagu kookosõli, ei see on tugev lõhn.

Kuidas ravida kuivale nahale oliiviõli?

• Tee oma salat kaste extra virgin oliiviõli ja kasutada seda süüa kõik oma sööki.

• Täida oliiviõli paikselt. Võite segada kaks supilusikatäit oliiviõli, kaks supilusikatäit piima ja üks supilusikatäis mett ja kohaldatakse segu nahka. Jäta see 30 minutit ja seejärel pesta leige veega.

11. Pähklid

Pähklid nagu mandlid, pähklid, makadaamia, mänd pähklid, pistaatsiapähklid, india, pähkli, jne, on koormatud rasvhapped (EFA), nagu omega - 3s ja omega - 6s, valgud, vitamiin E ja B-rühma vitamiine, magneesiumi, seleeni, vask, raud, tsink, kaltsium, kaalium ja kiudaine (14). Need toitained aitavad säilitada raku silmaläätse läbimõõdu ja terviklikkust, parandab vereringet ja niisutab rakud, muutes naha pehmeks, elastseks ja hõõguv.

Kuidas ravida kuivale nahale pähklitega?

• Leota pähkleid üleöö. Kas peotäis pähkleid hommikul oma hommikusööki. Võite lisada ka pähklid oma hommikusööki smuuti, salat, wokid, piim jne

• Võtke 4-6 üleöö leotatud mandlid, eemaldada oma naha ja kasutada blender teha Mantelimassa. Lisa kaks supilusikatäit piima ja segatakse hästi. Kasutage seda mask näole ja jäta see 20 minutit. Pühi see ära puhta ja pehme lapiga kastetud leige veega.

12. Maguskartul

Bataat on rikkad vitamiinide A, B6, B3, B2 ja B1, pantoteenhape, biotiin, vask, kaalium, fosfor, kiudaine ja karotenoide. Karotenoidid olemas maguskartul on antioksüdandid ja aitavad stimuleerida aktiivsust antioksüdant ensüüme. Antotsüaanide Järgmises pigmendi leitud maguskartul, on põletikuvastane iseloomuga. Niisiis, mida tarbivad maguskartul, siis oleks võimalik leevendada oma naha ja vabaneda toksiinidest. Lisaks maguskartul on leitud ka paraneda valus pragunenud nahk (15).

Kuidas ravida kuivale nahale maguskartuligratääni?

• Kas maitsev grillitud, küpsetatud, praetud ja hõõrutud kartul.

• Riivi bataadi ja pigista mahl välja. Sega teelusikatäis mett ta. Tupsutage segu nahale ja jätke see 30 minutit. Peske leiges vees.

13. Dark rohelistes lehtedes

Dark rohelistes lehtedes, nagu lehtkapsas, spinat, brokkoli, kapsas, mangold, lehtkapsast, naeris, võilill rohelised jne, on rikas vitamiinide A, B, C ja K, kaltsium, tsink, magneesium, raud, ja foolhapet ja kiudaine. Nad on ka antioksüdeeriv ja põletikuvastaste iseloomuga. Toitainete Toiduainetes aitab tervendada kuiv ja sügelev nahk, parandab vereringet, eemaldada toksiine ja rahustavad nahka (16).

Kuidas ravida kuivale nahale tumeda rohelistes lehtedes?

• Võite teha roheline smoothie spinati või lehtkapsas. Söö blanšeeritud tume rohelistes lehtedes. Võite segada-praadida või on neid salateid või võileibu.

• Osta värske tume rohelistes lehtedes. Kui soovite, võite salvestada neid zip lock kotti, kuid mitte rohkem kui kolm päeva.

14. Munad

Munad on koormatud A-, D- ja E, folaadi, koliin, valku, omega - 3 ja oomega - 6 rasvhapete, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, seleeni ja naatrium (17). Kui te tarbivad munad vabaneda kuiv ja kihiline naha, pea meeles, et tarbida munakollane. See sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine, mis aitavad parandada membraani terviklikkuse naharakud.

Kuidas ravida kuivale nahale muna?

• Söö 1-2 kogu keedetud või hautatud muna hommikul hommikusöögiks. Võite ka munapuder. Lisa munad oma salat või võileib lõunaks.

• Täida munakollane nahale. Jäta see 10 minutit ja peske leige veega.

15. Granaatõuna

See on praktiliselt võimatu süüa granaatõuna ilma seemneid. Ja sa pead need seemned raviks nahka. Granaatõuna seemned sisaldavad antimikroobse, põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Nad aitavad parandada naha elastsust ja vähendada ärritust, põletikku ja sügelust (18). Granaatõun on ka rikas vitamiinide A ja C ning mineraalide ja on hea veesisaldus (19). See aitab niisutab naharakke, vähendab toksiinid ja ravib praod teel tekkinud kuivaks.

Kuidas ravida kuivale nahale granaatõuna?

• Kas pool tassi granaatõuna suupiste või oma hommikul hommikusööki. Võite lisada ka granaatõuna oma salat või juua granaatõuna mahla.

• Täida granaatõuna õli oliiviõli nahale. Jäta see 20 minutit ja seejärel pesta leige veega.

Need olid 15 toitu, et ravida või tervendada kuiv nahk. Heitke pilk nimekiri allpool teada, mida veel saab teha, et kaitsta oma nahka muutub kuiv ja igav.

Meelespea

• Vältida tarbivad alkoholi, kuna see põhjustab dehüdratsiooni.
• Alati kaasas hea kreem koos sinuga. Veenduge, et teil ei kohaldata vee baasil kreem.
• Joo piisavalt vett.
• Võtke vähem stressi.
• Parem magada.
• Vaata arstile, kui teil on vaja.

 Järgi neid nõuandeid ja sisaldavad kuiv nahk võitlus toidu eespool loetletud hüdraat ja toidavad nahka. Ma olen kindel, et sa näed nähtav erinevus mõne päeva pärast. Andke oma naha raviks seest, et see väärib. Kui teil on küsimusi, palun jätke kommentaari kasti all.