- 420k
- 1k
- 870
Matsyasana või kala Pose on Asana. Sanskriti: मत्स्यासन; Matsya - Kala, Asanasse - Posture; Hääldatakse - mot-vaata-katk-Anna
Kui vaadata tagasi, Hindu mütoloogia väidab, et matsya oli kehastus Lord Vishnu, säilitaja Universumi. On öeldud, et maa oli muutunud korrumpeerunud ja üleujutuste pidi pesta maa. Vishnu selga avatari kala, mida nimetatakse matsya ja transporditakse kõik targad ohutuse, tagades kogu oma tarkust oli säilinud. See asana eesmärk on keskendunud ja vastupidavamaks kui tunned tasakaalust välja, just nagu matsya tabas et tasakaal maa ja mere.
Oluline on veenduda, et teie kõht ja kõht on tühi, enne kui teha Asana. See võib olla hea mõte anda vahe mõne tunni vahel viimast toidukorda ja kasutamise. See võimaldab piisavalt aega oma toidu seedimine hästi. See asana töötab kõige paremini, kui praktiseeritakse hommikul, kuid võid harjutada seda õhtul ka.
Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venib: Throat, Naba, psoas suur lihaste (hip flexors), kaeluse, lihased (interkostaalne) ribide vahel Tugevdab: Lihased ülaselja, Tagasi kaela
Tagasi TOC
Tagasi TOC
1. See on parim, et vältida seda poosi, kui te kannatavad kõrge või madal vererõhk. 2. Samuti patsientidel unetus ja migreeni palutakse hoiduda Kala tekitada. 3. Kui teil on olnud seljavigastuse, on tungivalt soovitatav, et te vältida Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis on võimalik, et te tunnete tüve oma kaela kui hakkate praktiseerivad Asana. Selle vältimiseks võid kas veidi madalam rinnus või panna volditud tekk all oma peaga, kuni tunnete mugav Asana.
Tagasi TOC
See asana saab teha ka jalad hoida sirge ja varbad suunatud väljapoole. Pügala seda natuke, siis võiks ka tõstke jalad umbes kuus tolli maapinda, tagades oma varbad on terav.
Kui soovite suurendada venitada, asetage käed Anjali Mudra asemel suunamiseks oma tuharad. Et tuua oma käed Anjali Mudra, venitada oma käsi välja ja lase oma käeulatuses punkti lakke.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Matsyasana.
A. Kõhukinnisus
B. Hingamisteede haiguste
C. Kerge seljavalu
D. Väsimus
E. Ängistus
F. Menstruatsioonivalu
Tagasi TOC
See asana on teada, et sa keskendunud ja vastupidavamaks kui te tunnete end ebakindlalt ja loksutada. Selles Asana, jalad on maandatud punktini, et nad tunnevad sügavalt burrowed maa. See tõstab oma rinnale ja süvendab hingamist. Kala Pose teeb selg ja kõht tugevamaks ja kõvera kaela töötab nende kasuks kilpnäärme. Nagu kõik tahapoole painutades poose, Asana töötab poole heledaks oma meeleolu.
Nad ütlevad Asana toimib värskendav paus mis jahvatatud teid ja sind äratada. Te tunnete pingestatud ja täis elu. Keegi on peatumine sind seda teha Asana keskel pärastlõunal! Kui teil on oma Kirjoitustyö ja selg on ümardatud ajal istuda kogu päeva, siis võiks luua liikumise sarnane Matsyasana, istudes oma toolil, tagurdama trükipilt oma kehahoiaku.
Tagasi TOC
Bhujangasana Salabhasana Dhanurasana Baddha Konasana Supta Virasana Virasana Urdhva Mukha Svanasna
Tagasi TOC
Ustrasana Supta Virasana Gomukhasana Virasana Setu Bandha Sarvangasana
Tagasi TOC
Sa ei pea "ärkama ja lõhn kohvi", kui te integreerida Matsyasana oma igapäevast elu. Hakkate elama elu nii palju kui jääb pingestatud ja täielikult teadlikud iga hetk.