5 parimaid kodus esinevaid ravimeid, et ravida lihasevalu

Sa istuda ja oma alaseljale valus. Sa püsti, ja see ikka valus! Sa pikali ja veel, ei ole vabastamisega valu. Sa võid kogeda nn tailbone valu. See on absoluutselt piinarikas olukord, eks?

Kui tailbone valu on pealtkuulamise teid mõnda aega, look no further. See postitus tegeleb põhjuste ja kuidas saate vältida tailbone valu. Loe edasi!

Mis on Tailbone valu?

Valu tailbone ala nimetatakse coccydynia meditsiiniliselt. Piirkonnas vahel tuharad, mis asub eespool pärakusse kohas tailbone või õndraluu. Kui see luu põletik, tunnete valu ja hellus. Kui istuda, see valu läheb süvenenud (1).

Põhjused Tailbone Valu

Vigastused on kõige valus tingimused, mis mõjutavad alaselja ja tailbone. On mitmeid viise võite sõlmima selle kohutava seisukorras. Olgem loetleda mõned allpool:

• Falls on ühine põhjus tailbone vigastused. Langev istudes ja lööb selg kõva maapind on ilmselt kõige levinum põhjus tailbone vigastusi.

• Mõnikord otsene mõju tailbone nagu need, mis tekivad kokkupuutel spordi, võib vigastada tailbone.

• Isegi raseduse ajal võib põhjustada vigastusi või viia murdu tailbone. Tailbone valu raseduse ajal on ühine ajal erinevate trimestril.

• Sport nagu bowling, jalgrattasõit, ja sõudmise võib põhjustada tailbone vigastuste tõttu korduv algatusel kasutada neid.

• Kohati tailbone vigastused võivad tekkida mingit erilist põhjust. Sa võid kogeda tailbone valu ilma kahju ka.

• Vähemtuntud põhjus tailbone kahju on luu kannus. Ekstra kasvu luude saab survet ja põhjustada valu (2).

• Infektsioonid lobus selg või pehmete kudede võib põhjustada kogunemine pus, mis on väga valus ja võib viia tailbone valu (3).

• Enam tõsine seisund, mis põhjustab alaselja ja tailbone valu võib olla vähk. Kuid see põhjus on haruldane.

Tailbone Kahju Sümptomid

Nüüd, kui sa tead, mida põhjustab tailbone valu, vaatame mõned sümptomid tailbone valu. Teades neid sümptomeid on varustada teid piisavalt teadmisi, et sa tead, kui teil on vaja külastada arsti.

Mõned sümptomid on:

• Sabaluuni ala on üsna õrn ja valu on üsna raske

• Mõnikord sinikas võib olla nähtav tailbone piirkond

• Valu järgult süveneb, kui istuda kaua või pöörduda otse stressi tailbone piirkond

• Roojamisraskused ja ponnistus on üsna valus

• Sa võid kogeda terav valu seksuaalvahekorra ajal (4)

Kuidas ennetada Tailbone Vigastused

Mõned kindlasti tulistas võimalusi, et vältida tailbone valu kuuluvad:

• Kandke sobivaid kaitsevahendeid, samas osalevad füüsilise spordiga.

• Olles ettevaatlik keskkonda. Nagu langevad oma tailbone on kõige levinum põhjus kahju, siis peaks olema ekstra ettevaatlik pritsmete ja libisemise libeda jääga.

Nüüd, kui me teame, mida põhjustab tailbone valu, kuidas me leevendada, kasutades lihtsaid igapäevaseid tooteid? Loe edasi teada, kuidas.

Kodu õiguskaitsevahendeid Tailbone Valu

On palju viise, kuidas leevendada ja isegi ravida tailbone valu. Parim tailbone valu abinõud on järgmised:

1. Heat Või Ice Pack
2. Massaaž
3. Vitamiinid
4. Kastoorõli
5. Epsom Salt Bath

Saada vabastust Tailbone valu need abinõud

1. Heat Või Ice Pack Tailbone Valu

Sa vajad

Kuumaveepudel või jääpakile

Mis sa pead tegema

Tee kas kuuma vee pudel või jääpakile mõjutatud ala umbes 20 minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Võite seda kasutada nii tihti kui neli korda päevas.

Miks see toimib

See on üks kõige sagedamini kasutatav õiguskaitsevahendeid tailbone valu.

Paljud uuringud on näidanud, et kohaldades soojuse või külma mõjutatud ala aitab vähendada tailbone valu. See vähendab põletikku ja soodustab paranemist ning (5). Võite kasutada ka kütte pad või võtta kuuma vanni, et saavutada sarnaseid tulemusi.

Tagasi TOC

2. Massaaž Tailbone Valu

Sa vajad

Massaaž õli

Mis sa pead tegema

Masseerimiseks kahjustatud piirkonda 10 - 15 minutit kergelt surudes kasutades ükskõik massaažiõli või kandjaga õli.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks korda päevas vabastamisega tailbone valu.

Miks see toimib

Pärakutõsturi asub vaagnapõhja õige kõrval tailbone. Uuringu kohaselt, masseerides seda lihaste abil on võimalik leevendada tailbone valu ja muud sümptomid (6). Võite vabaneda kroonilise tailbone valu lihtsalt kasutades seda heastada mõne päeva jooksul.

Tagasi TOC

3. Vitamiinid Tailbone Valu

Tailbone valu seostatakse tihti puudus vitamiine D, B6 ja B12. D-vitamiin on oluline säilitada terve skeleti ja selle puudus võib põhjustada valulikku luu tingimused. See toimib koos kaltsiumi, et toetada skeleti ja säilitada oma tervist (7). B vitamiine mängida kaitsvat rolli luude tervist (8). Tarbivad piisav kogus neid vitamiine vähendab oma võimalusi arendada tailbone valu. Kui sul on juba kannatavad valu, saada piisavalt päikese käes ja tarbida mereande, juustu, muna, kogu teravilja, soja, rohelised lehtköögiviljad, herned, kana, kaunviljad jne

Siiski, kui te kahtlustate puudus, konsulteerige oma arstiga ja saada oma vitamiinitasemed testitud.

Tagasi TOC

4. Kastoorõli Tailbone Valu

Sa vajad

• Lisatakse mõned tilgad kastoorõli
• Side

Mis sa pead tegema

1. Kuumuta kastoorõli veidi ja rakendada seda sooja õli alaselja ja tailbone piirkonnas.
2. Katke sidemega.

See on kõige parem teha enne magamaminekut.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda igal õhtul kuni alaselja valu ja tailbone valu kaob.

Miks see toimib

See on üks parimaid õiguskaitsevahendeid tailbone valu ravi. Põletikuvastast omadusi kastoorõli võimaldab kiiret paranemist. See on ka hea vahend raviks tingitud valu infektsioon, sest see on antimikroobse aine (9).

Tagasi TOC

5. Epsom Salt Bath Tailbone Valu

Sa vajad

• 2 tassi mõrusool
• Vann
• Soe vesi

Mis sa pead tegema

1. Joonista vann ja lisage Epsom soola sooja veega.
2. Segage ka nii, et sool on segatud ühtlaselt.
3. Leota oma keha selles vees 10 - 15 minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see üks kord või kaks korda päeva jooksul.

Miks see toimib

Soe veevanni sisaldas mõrusool on väga lõõgastav keha. Nad vähendavad stressi seljalihased ja leevendada valu. Mõrusool on ka hea detoksikatsiooni agent keha (10).

Tagasi TOC

Tailbone valu võib häirida teie igapäevaelust. Kasutades neid abinõusid aitab leevendada mugavuse ja leevendada valu. Olgem nüüd pilk mõned korduma kippuvad küsimused.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Näpunäiteid Tailbone Valu

Vabane valu tailbone ja takistada ka see, järgides neid nõuandeid:

A. Parandage oma kehahoiaku

Mõnikord halb rüht võib viia coccydynia (teaduslik termin tailbone valu). Seega leevendada tailbone valu ja ka vähendada võimalusi tekib see, mida sa pead parandama oma kehahoiaku. Proovi sirgelt istudes, mis tegeleb oma tuum. Hoidke selg kaarduvad kergelt ja kaela sirgelt. Kui tunnete järsku raputus valu, võiksite taine natuke ettepoole ja kaare taga, enne kui ärkama.

B. Istu konkreetsete padjad

Mõned erilised padjad on lõigud välja lõigata inimestele, kes kannatavad tailbone valu. Need padjad teha mugav iste ja tagada, et teil hoida oma tailbone ohutu. Sõõrikukujuline padjad vaevalt anna leevendust, sest need aitavad leevendada survet kubemes erinevalt tailbone. Kasutage padi arst soovitab.

C. Ärge Tüve

Arstid ja toitumisspetsialistid Üldiselt soovitame neelata palju kiudaineid ja kiudaine tasandab vaheldumisest väljaheide ja pehmendamiseks. Pingutamine roojamist ainult keerulisemaks probleem.

D. Vältida Sugu

Vaagna lihaseid on ühendatud tailbone ja igasugune liikumine viib tailbone valu. Vältida valu tekitavaid tegevusi nagu seksivad.

E. Professional Massaaž

Massöörid ja kiropraktik aitab leevendada tailbone valud. Rääkige oma massöör umbes valu ja teie tingimus, et ta / ta teab, mida konkreetse ala keskenduda ja massaaži.

Kuidas leevendada Tailbone Valu magades?

Magab kõht või küljel on hea viis leevendada tailbone valu. Proovi pikali, sest see ei kehti otsene surve tailbone.

Best Foods süüa Tailbone Valu

• Söö toidu kõrge kiudaine kergendada tailbone tingitud valu kõhukinnisus. Mõned kiudainerikast toitu kuuluvad õunad, toores brokkoli, oad, marjad, täisteratooted ja teravilja.
• Põletikuvastane leiduvad ühendid kalamaksaõli, kalaõli, linaõli, ja isegi kirsimahl aitab vähendada põletikku ja valu.
• Kummel tee ja roheline tee on ka suurepärane põletiku vähendamine ja valu.

Söö tervislikku ja toitvat toitumine ja juua palju vett päeva jooksul.

Kuidas sa venitada oma Tailbone?

On mitmeid tailbone valu harjutused ja venitab, mida saab teha mugavalt oma kodus, et saada leevendust ja ka hoida oma alaseljale terve ja tugev. Mõned parimad jooga poose ja muud harjutused, mida saab tugevdada oma tagasi ja tailbone valdkonnas on:

• Bhujangasana - Cobra Pose hoiab oma selg terve ja nõtke.
• Salabhasana - Jaanileivapuu Pose on hea venitus oma alaseljale ja vaagnapõhja lihased. Võite teha ka variatsioon seda poosi on Ardha Salabhasana, mis hõlmab teadlikkuse asendusliikme jalad.
• Anal lukk - lamades, pigistada lihaseid vaagna piirkonnas (sama, mida te kasutate, kui te kontrollida oma tung piss) 10 - 15 sekundit ja laske lahti. Korrake seda paar korda, kaks korda päevas.
• Kükid - Kasutades ei kaalu lihtsalt täita kaks koosnevad 10-12 kordust.
• Jalutamine ja ujumine sirutama seljalihaseid samuti.

Miks Teie Tailbone Hurt Rasedus?

Sabaluuni asub õigust taga emakas. Raseduse ajal kaal beebi (ja selle luid) avaldab survet tailbone, põhjustades valu. Samuti vabanevate hormoonide raseduse aidata oma vaagnapõhja lihaste sidemete lõõgastuda. See omakorda lõdvestab luud ja nad saavad liikuda ja põhjustada valu.

Samuti võite kogeda tailbone valu pärast rasedust. See on tingitud surve suhtes on tailbone liigesed sünnituse ajal. Need liigesed saab paindlikumaks ja põhjustada tailbone valu, eriti kui sa istuda.

Riskitegurite Tailbone Valu Rasedus

Tailbone valu raseduse alguses või muu raseduse staadiumis või isegi sünnituse ajal, kujutab ohtu luude nihestus, mis võib olla väga valus. Palun konsulteerige oma arstiga, kui teil esineb lakkamatu tailbone valu.

Kui kaua see aega minu Tailbone tervendada?

Kuna tegemist on luude kahju, see võtab aega, et paraneda. Lihtne sinikas võib kuluda kuni neli nädalat, kuid luumurd võib võtta 8-12 nädalat paraneda.

Millal tasub pöörduge arsti poole?

Kui teil on raske tailbone valu, et on veendunud ja katkestades oma päevakava täiesti, siis pöörduge kohe arsti poole.

Need olid mõned tõhusad kodu õiguskaitsevahendeid tailbone valu. Loodame, et teave aitab teil. On tailbone kahju kunagi teid rahutuks? Kuidas sa sellest üle? Jaga oma kogemusi meiega kommenteerides allpool.