Valisid juuksed nende 13 joogaprobleemidega

Üks ühine juuste probleemid on ebaloomulik juuste valgendamine või enneaegset vananemist silmas. Kaotanud loomulik juuksevärv enne 30 ei ole väiksem kui õudusunenägu! Muutuv elustiil ja geneetilise probleeme vastutavad juuksed hallikad enne vanusest. Mitte ainult, et meie juuksed on hakanud vaadates nagu kuivatatud rohi. Juuste probleemid ei piirdu enneaegset vananemist silmas kas. Juuksed langevad, purunemine jne, järgnevad üksteisele. Jooga asanas on muutunud soositud lahendus. Jooga asendid juuste kasvu, juuksed langevad, purunemine jne võtnud tugeva positsiooni meie fitness rutiin.

Siin anname 13 jooga asanas üksikasjalikult, mis annab sulle pea täis terve mustad juuksed.

Poosi Jooga White Hair ennetamine

1. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

• Polvistua kohapeal hoida oma põlvi vähemalt 6 tolli kaugusel.
• Kasutage mõlemad käed jõuda tagasi ja haarata parema jala pahkluu parema käega ja vasak jalg vasaku käega samal ajal otsin lae suunas.
• Hoiame oma reied sirge, push kõhu edasi liikuma.
• Hoidke selles asendis paar hingetõmmet, vabastage käed ja tagasi algasendisse.

Kui teil on kõrge või madal vererõhk, migreen või tagasi ja kaelavigastuse, vältida Asana.

2. Halasana (Plough Poseerige)

• Pikali põrandal selg ja asetage käed sinu kõrval, peopesad allapoole.
• Aeglaselt tõstke jalad hoides seda täisnurga põrandale, painutada seda tahapoole üle oma pea, nii et teie varbad vastu maad väljaspool oma pea ja vajutage oma lõua vastu kõri.
• Et säilitada seda poos pikk, toetada selg põlved kohapeal.
• Hingake normaalselt nii kaua kui hoiad seda seisundit tagasi oma algasendisse ja korrata uuesti.

3. Trikonasana (Triangle Poseerige)

• Seisa jalad umbes 3 jala peale.
• Nüüd tõsta mõlemad käed hoida oma käed sirgjooneliselt oma õlgadele.
• Painutamine suunas paremal pool, puudutage varbad oma parema jala sõrmedega oma parema käe. Alternatiivina mõned jooga koolides võib õpetada teile puudutada varbad oma parema jala koos sõrme oma vasaku käe.
• Tõstke vasak käsi üles lakke ja otsida suunas vasaku käega.
• Hoia positsiooni minut.
• Korda sama vasaku külje.

4. Apanasana (põlvi Rind Poseerige)

• Lie korter korrusel jooga matt.
• Nüüd korda jalad põlvili su ees ja viia need lähedal rinnus.
• Hoidke põlve mütsid nii palmid. Kui sa hoiad põlved peopesade, sõrmed tuleks ees jalga.
• Nüüd hingake sirgendamine käed ja võttes jalad eemale. Nagu te hingata tuua jalad lähedal sind.
• Jätkake selle hingamine ja põlve liikumise mustri minut või kaks ühe oma mugavuse.
• Kui see on tehtud, liikuda jalad eemal oma keha ja teha pool väänata volditud põlvi; kord oma paremale ja seejärel oma vasakul.
• Siis sirutada jalgu hoides käed sinu kõrval peopesad allapoole pööratud teha aSavasana. Hoidke oma hingamine normaalne.

5. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

• Lie korter kohapeal oma kõht, jalad hoida koos varbad suunatud väljapoole ja hoides käed kummalgi pool rinnus peopesadega põrandale.
• Vajutades nii palmid, tõsta oma otsaesist ja vaata ülespoole. Hinga võimaldades kaalu puhata oma rinnale.
• Pakkuge oma käed kaugemale sirutada oma põlved ja tõstke oma rinnale ja puhata kõhu.
• Säilitada mõned rohkem aega ja hingama nagu lasete selle asendi.

6. Adho Mukha Savasana (Allapoole Vastamisi Koera Poseerige)

• Istu fours põlved ja peopesad kohapeal.
• Kuigi väljahingamise, tõstke oma põlvi maha põrandale ja tõmmake ennast tagasi venitades käed ja toetada oma jalad teie varbad.
• Nüüd tõmba oma puusad üles lae suunas, nii et keha on kuju tagurpidi V ja vajaduse korral toetada peopesad ja jalad.
• Lase oma pea riputada allapoole ja venitada oma käsi veelgi.

7. Matsyasana (Fish Poseerige)

• Pikali korter matil hoides käed kõrval reite peopesad allapoole.
• Nüüd lükake käed all oma tuharad.
• Hinga sügavalt sisse ja tõstke oma rinnale ja peas. Vabasta oma pea tagasi ja vaadata seina taga. Teie tuharad peaks olema põrandal.
• Puhka torso küünarnukid ja võra oma peaga.
• Hoidke selles asendis 30 sekundit ühe oma mugavuse tase.
• Vabastada selle asendi. Esiteks sirutada pea hoolikalt.

8. Pavanmuktasan (Tuul vabastamine Pose)

Kõhukinnisus on ka teine ​​põhjus halb juuksed. See asana on mõeldud normaliseerida oma soolestiku. Lihtne teha, see on väga kasulik teie üldist tervist ka.

• Lie korter kohapeal palmide kõrval oma reied.
• Nüüd korda oma parema jala põlvi.
• Pannal põlve nii käed.
• Life jalg ja viia see lähedal rinnus veel haaramist põlve käsitsi.
• Hingata tõsta oma pea ja õlad ja tuua oma nina lähedal põlve nii palju kui võimalik.
• Hoidke selles asendis 10 sekundit.
• Korda vasak jalg samamoodi. Võite proovida nii jalad.

Teised asanas mis töötab positiivse juukseid on päällään ja õla seista. Iga asanas läbi pea vastu gravitatsiooni parandab verevoolu peanahka et perks kuni juuksed tervisele. Siin on mõned pranayamas, mis parandab teie juuste seisund ja aidata säilitada oma esialgse musta värvi enam aastat.

9. Hõõrumine naelad

• Murra sõrme mõlema peopesade ja viia need kokku.
• Hõõru pind küüned mõlema käega tugevasti jättes välja pöidlad.
• Praktikas iga päev vähemalt kolm korda.

See asana tugevdab närve oma küüned, mis on seotud oma peanaha; seeläbi hõõrudes neid stimuleerib vereringet vältida eelküpsete graying juuksed ja suurendada juuste kasvu.

Peale nende on ka mõned Pranayama tehnikat, et lõpetada oma juukseid saada halli enne aega.

10. Sukhasana

• Hoia volditud tekk põrandale ja jalgu sirutada ees.
• Murdke mõlemad jalad oma põlvi hoida oma jalad all vastupidine põlve ja istuda selg sirge.
• Hoidke silmad lahti ja normaalselt hingata eest 5 - 10 minutit.

11. Kapalbhati (Fire hingamine)

• Istuge Padmasana nii jalad ületanud.
• Hingata jõuliselt läbi nina säilitades rütm.
• Sissehingamisel juhtub vaevata vahel väljahingamisel.
• Alusta 3 minutit ja seejärel järk-järgult aja jooksul.

See asana suurendab verevoolu peanahka, mis takistab enneaegset vananemist silmas juuksed.

12. Bhastrika Pranayama

• Istuvad mugavalt jooga matt Padmasana või Vajrasana. Hoidke oma käed põlvedel. Hingake normaalselt ja tunnete leevendatud.
• Hinga sügavalt läbi oma ninasõõrmed täie jõuga Kuni oma kopsud õhuga täidetud.
• Hingata jõuliselt läbi ninasõõrmed tegemise Pihahdus Kuni olete turtsus kogu õhk tühjendamise kopsudesse.
• Pea meeles, et Bhastrika Pranayama, kõhu ei tohiks sõlmida lepinguid või õhkima. Kasutage oma rinnale.
• Korda veel 10 - 15-kordne.

13. Bhramari Pranayama

• Istu jooga matt või pehme tekk. Hingata ja sirutada selg. Lõdvestuge.
• Hingake sügavalt täites oma kopsud piisavalt õhku.
• Nii pöidlad, sulgege oma kõrvu.
• Sule silmad ja kasutades keskmise sõrme, vajutage silmad kergelt.
• Vajutage kas pool oma otsmiku nimetissõrmega.
• Ülejäänud sõrmed, vajutage pool silda oma nina.
• Hingata läbi nina, muutes surisevad samas chanting OM vaimselt. Sissehingamisel toimub automaatselt.
• Tehakse seda harjutust 11 või 21 korda ühe oma mugavuse tase.

Koos jooga, on ka tervislik ja toitev toit, mis tõstab karvad tervist. Loodan, et need videod aitab teil gorgeous tüdrukud seal uhkeldama oma tervisliku ja läikivad juuksed. Anna meile teada!