Märkimisväärsed tagajärjed pähklid võivad olla teie kehal vaid neli tundi

Pähklid on tõenäoliselt üks vanimaid puu kasvatatud toit planeedil. Nad on tuntud ja tunnustatud alates 7000 eKr Jah! Pähklid on kalorite rikas, kuid nad on ka väga toitev ja suurepärane üldise tervise ja ilu. Pähklid on must oma dieeti. Võtame pilk kõik, mida peaks teadma seda super toit.

Toime Pähklid neli tundi pärast tarbimist

Söömine peaaegu käputäis neid hämmastav pähklid peaaegu kohe toimib kaitse südameprobleemid. Regulaarne tarbimine vähendab riski tahes südamehaiguste hüppeliselt. Veresoonte muutuma paindlikumaks ja kolesterooli tase langeb. Kõik see juhtub mõne tunni. Uurimistöö viitab, et see võtab aega umbes kolm supilusikatäit täis pähkel õli või viie täis pähklid tuua selle olulisi muutusi oma südame tervisele.

Seda õli Pähklipuudest on väga kasulik endoteeli rakkudes. Need rakud rida veresooned. Pähklid teha need rakud väga paindlik.

ALA või alfa-linoleenhappe mis esineb pähklid, on oomega - 3 rasvhape. See aitab alandada halva kolesterooli ja üle kõik tõestab kasulik tervisele südame. Uuringud näitavad, et C-reaktiivne valk langetatakse ligi 75 protsenti, kui ALA rikkad toidud on söönud. Ja pähklid on suurepärane allikas ALA.

See pole veel kõik; pähklid on rohkem hämmastav kasu kehal. Vaata:

6 Major toitumise eeliseid Pähklid Everyday

1. See Tülid Vähk:

Uuringud näitavad, et pähklid võib vähendada eesnäärmevähi riski umbes 30-40 protsenti. Risk rinnavähi ka oluliselt vähendada, kui pähklid tarbitakse regulaarselt. See on väga hea mõte lisada pähklid oma dieeti, kui soovite jääda kaitstud vähk.

2. Rich harvadel ja võimsad antioksüdandid:

Antioksüdandid töötavad suurepäraselt vastu vanusest. Mitte ainult vanus välimus tark, kuid isegi vananemise oma elundeid. Nad on kriitilised kasuks teie tervist. Nad aitavad võidelda vabade radikaalide vastu. Pähklid on rikkad palju võimsam ja ainulaadne antioksüdantide, et väga vähesed toidud hallata pakkuda.

Pähklid sisaldavad ka polüfenoole, mis aitavad vähendada keemiliselt indutseeritud maksakahjustusele.

3. Controlling Kaal:

Ülekaal jääb olema number üks probleem sellel planeedil, ja üllatavalt kalorite rikas pähklid aidata kontrolli kaalu. Pähklid teile suurenenud täiskõhutunde ja ka sind end täis pikemaks ajaks. Seega sa lõpuks süüa vähem ja jäävad kuju.

4. Hoides aju Tervislik:

Pähklid on palju kasulikke toitaineid. Mõned neist sisaldavad E-vitamiini, melatoniini, nueroprotective ühendid, omega - 3 rasvad ja terve hulk domineeriva antioksüdante. Need toetavad töö- ja tervise aju ja aitab parandada mälu ja vähendab dementsuse riski.

5. Hoides kontrollida Type 2 Diabetes:

Hea rasva, et pähklid sisaldavad on teada, et parandada ainevahetust inimesed, kes kannatavad 2. Tüüpi diabeet. Rasvunud inimeste 2. Tüüpi diabeedi patsientidel võib vähendada nende insuliini taset väga kiiresti võttes käputäis pähklid. Tulemusi saab näha span kolm kuud.

6. Stress Võitlus Võimed:

Pähklid ja pähkel õli aitab vähendada stressi ja vererõhk oluliselt. Nad on rikkalikult antioksüdante, kiudaineid, küllastumata rasvhapped, ALA poolt ja omega - 3 rasvhappeid. Kõik need aitavad vähendada stressi, alandada vererõhku ja säilitada tasakaal ja harmoonia kehas. On mõju nende toitainete keha, et ka aitab suurendada oma eluiga.

Pähklid on hämmastav toidu lisada oma dieeti. Nad tõesti aitab teil jääda terveks, jõukaks ja tark. Lõppude lõpuks, tervis on rikkus, kas pole?