9 Vitamiin B12 rikkalik teravili, mida peaksite sisaldama oma toidus

Inimese keha vajab 5 liiki toitainete normaalselt funktsioneerida. Need on enamasti jagatud viide kategooriasse, nagu rasva, süsivesikuid, vitamiine, mineraalaineid ja kiudaine või kiudaineid. Erinevad toitainete pakuvad erinevaid funktsioone inimese organismis. Ja igaüks neist tuleb tarbida vajalikus koguses, et tagada hea tervis. Vitamiin B12 on oluline toitaine, mis täidab mitmeid ülesandeid organismis. See artikkel aitab teil mõista rohkem infot selle vitamiini koos selle eeliste ja kasutusviise. Samuti võtame pilk põhjustatud haiguste oma puuduste ja ka päev-päevalt teravilja kõrge vitamiin B12.

Mis on vitamiin B12?

Vitamiin B12 on üks olulisi vitamiine vaja inimkeha oma igapäevaste toimingute ja töö. See on vees lahustuv ja on tuntud ka kui cobalamin.

Vitamiin B12 ja selle roll Human Body:

Inimese keha on keerukas süsteem, paljude elundite ja süsteemide, mis töötavad paralleelselt. Iga raku kehas töötab, et muuta see väga tõhus individuaalne üksus. Vitamiin B12 mängib olulist rolli:

• Rakutasandil metabolismi aidata rakkude jagunemist.
• Oluline ja olulist rolli sünteesi ja reguleerimise DNA inimkehas.
• Mängib olulist ja olulist rolli rasvhapete süntees kehas.
• Tähtis roll vereliblede teket organismis.
• Nõutav tavapärast tööd ja toimimist närvisüsteemi ja inimese aju.
• Normaalse toimimise ja hooldamise närvisüsteemi.

Allikad vitamiini B12:

Vitamiin B12 on harva leitud laadi oma tõelisel kujul, kus see ei ole. See on tingitud saastatus looduses esinevate vitamiinide bakterid. Oluline on lisada veidi erinevaid mereande oma päevase toidukoguse, kui teil on mitte-taimetoitlased. Kui nagu enamik indiaanlased, oled taimetoitlane siis oleks vaja leida ja lisada erinevaid allikaid vitamiin B12 keha.

• Vitamiin B12 on looduslikult esinevate sojapiim ja seonduvad tooted.
• Vitamiin B12 on leitud ka liha ja muud köögivilju toidu ja need tuleks lisada päevase toiduratsiooni tagada oluline tase vitamiin B12 tarnitakse keha.
• Paljud allikad Vitamiin B12 on mereannid nagu karbid, maksa veised, makrell kala, sardiinid, tuunikala, lõhe, tursk, krevetid, kammkarbid, krabi ja punane liha.
• Üks peaks tarbima toiduaineid nagu tofu või sojatooteid optimaalse taseme B12.
• Lõssi on ka rikkalikult vitamiin B12 ja nii on juust ja munad. Lühidalt, kõik piimatooted pakkuda vajalikku vitamiin B12 inimorganismile. Samuti on leitud piisavas koguses lehmapiima ja seened samuti.
• Kõik hommikul hommikuhelbed on rikas vitamiin B12. Võite lisada ka museli tahes brändi oma igapäevast hommikusööki saada oluline kogustes vitamiin B12. Teravili kõik kliid toidud on rikas ka vitamiin B12.

Teravili kõrge vitamiin B12:

Järgmised hommikuhelbed on kõrge vitamiin B12. Need numbrid on ühe toidukorra 100 g teravilja.

1. Malt-O-Meal kiudainerikas Bran helbed: Sisaldab 8,2 mcg Vit B12.
2. Kellogg maisihelbed: sisaldab 2,7 jug Vit B12.
3. General Mills, kokku maisihelbed: Sisaldab 6 mikrogrammi Vit B12.
4. Kellogg Kõik-Bran Extra Fiber: Sisaldab 24 mcg Vit B12.
5. General Mills Multi Grain Cheerios: Sisaldab 21 mcg Vit B12.
6. Kelloggs Täielik kaerakliisid helbed: Sisaldab 20 mcg Vit B12.
7. Kashi südamest südamesse Honey röstitud Kaer: Sisaldab 18 mcg Vit B12.
8. Kashi südamest südamesse Instant kaerajahu, Apple Cinnamon, Keemiline: Sisaldab 11 mcg Vit B12.
9. Kellogg on väherasvased Granola ilma Rosinad: Sisaldab 12 mikrogrammi Vit B12.

Vitamiin B12 ei ole vabalt looduses esinevad nagu paljud teised vitamiinid, seega tähendab üks on tagada rohkem erinevaid toiduainete üks sööb saada vajaliku koguse vitamiin B12 kehasse.

Siiski, kui teil on ükskõik milline meditsiiniline seisund puudumise tõttu vitamiin B12, siis võtke julgelt välja oma arsti tervise ja ravi. Ta / Ta võib soovitada teil teatud toidulisandid ja toiduained, mis põhineb oma igapäevast toitumise ja elustiili.

Kas sa sööd teravilja oma hommikusööki? Kas sa tead mis tahes muu hommikuhelbed, B12-vitamiini? Kas meiega jagada oma kommentaarides allpool.