8 parimat võimalust hapniku taseme suurendamiseks veres

Kas teil sageli tunne väsinud? Kas väsimuse ja kurnatuse teha oma elu karm? Üks parimaid viise, et peatada selline olukord, suurendades hapniku sisaldust teie veres.

Kuidas sa seda teed? See on see, mida see postitus on kõike. Loe edasi rohkem teada!

Kuidas suurendada vere hapnikusisaldus

Ei ole vaja kulutada palju raha või rakendada drastilisi muutusi elus suurendada hapniku kogust veres. Teil on vaja teha mõned lihtsad muutused elustiilis ja tervislikumale harjumusi edu selles osas.

1. Harjutus

Et tagada oma verd rikastatud hapnikuga, mida vaja töötada välja regulaarselt. Kui te töötate välja, rakud kehas põle hapnikku kiiremini kui tavaline määr (1). Kuna süsinikdioksiidi taset organismis kasv, oma aju suurendab hingamissagedust, et saada rohkem hapniku juurdevool. Teie kopsude ja südame teostada optimaalset võimsust treeningu ajal sisselaske rohkem hapnikku. On täheldatud, et inimesed, kes kannatab KOK ja saadud madala hapnikuküllastatuse võib suurendada vere hapnikusisaldust kaudu teostada.

2. Antioksüdandid

Kui tarbida toiduaineid täis antioksüdante, keha saab kasutada hapniku parem (2). Teatud vitamiinide, sealhulgas vitamiinide E ja C, on osutunud antioksüdandi omadused. Sa võid süüa toite, nagu jõhvikad, mustikad, punased aedoad ja tume lehtköögiviljad suurendada oma tarbimist antioksüdante.

3. Improvement poos

Sa ei mõelnud rüht ja selle seos tõhustatud veres hapnikku, kuid need on tegelikult seotud (3)! Kui sa seisad, kõndida või istuda Heather vajus poos, see takistab hingamist protsessi määral. Selle tulemusena, siis lõpuks võttes vähem kogus hapnikku. Istudes või jalgsi püsti tagasi ja straightened poos võimaldab enam hapnikku sisse hingata ja mis sisenevad vereringesse samuti.

4. Elatusraha CO2 ja süsinikmonooksiidi

Püüa vältida valdkondades ja piirkondades, kus süsinikoksiidi kontsentratsioon jms gaasid on kõrgemad. On raske leida sellistes valdkondades linnapiirkondades küll. Siiski, püüdke vältida teedel, kus liiklusummikuid on rohkem.

5. Kuidas Värske Air

Kui sa kulutad rohkem aega piirkondades, kus reostus on väiksem ja värske õhk on olemas, sinu vereringesse saab suur hapniku juurdevool. Sa võid istutada puid ja põõsaid oma aia nagu nad leotada CO2 ja vabastada hapniku atmosfääri. Samuti võite pöörduda sörkimine või hommikul jalutama Riverside, park või haljasalad, kus õhk on värske võtta rohkem hapnikku läbi hingamine. Tagada tuba oma majas on korralikult ventileeritud samuti.

6. Toitude söömist rasvhapped

Toitude söömist sisaldab asendamatuid rasvhappeid on kasulik mitmel viisil (4). Need toiduained on ideaalne, kui soovite suurendada hapniku vereringesse. Foods ühenditega nagu alfa-linoleenhappe ja linoolhapet on väga kasulikud selles osas. Sa peaksid sööma palju sojaoad, linaseemned ja pähklid.

7. Tuginemata sügav hingamine

Kui soovite teha rohkem hapnikku, kasutama sügav hingamine tehnikat. Aeglane ja sügav hingamine meetodid võimaldavad rohkem hapnikku siseneda kopsudesse ja satuvad vereringesse lõpuks.

8. Suitsetamisest loobumine narkootikumide, alkoholi ja suitsetamise

Vältides suitsetamise ja alkoholi tarbimise, saate tagada oma vereringesse on rikastatud nõutava hapnikku. Ütlematagi selge, visates harjumuste on kasulik teie üldist tervist.

Nüüd, kui sa tead, kuidas suurendada vere hapnikusisaldus, mida sa ootad? Proovige neid lihtsaid nõuandeid täna ja vaata tulemusi hapnikku veres hüppeliselt. Oma hapnikutase kõrgem, siis tunnete vähem väsinud ja valmis võtma maailma!

Kuidas on see postitus aitas teil? Ära ütle meile kommenteerides pildilt.