7 surmavalt tervislikku toitu: liiga palju on alati liiga halb (nr 3 on šokeeriv)

Kuigi me püütud jooksuaeg meie igapäevast elu, me ikka chanting "süüa tervislikku, süüa tervislikku" ja siis, kui usume, et midagi on tervislik, võtame selle järgmisele tasandile ja peaaegu on üledoosi ta. See on sama, kui toit läheb ja koheselt puhastab meie vere või muudab meie naha särama, nagu kuidas Popeye lihased pumbata teise spinati läheb (ma olen kindel, Popeye kannatanud neerukivid arvestades spinat üleannustamise).

Üks peab olema ettevaatlik ja tõesti läbi mõelda oma dieeti. Olles teadlik sellest, mida sa sööd alati teeb toidu tõhusamaks.

Siin on nimekiri seitse tervislikku toitu, mis on kindlasti tervislik - aga sa absoluutselt ei liialda nendega.

1. Tailiha:

Me mitte-taimetoitlased peaaegu uhked, et saame süüa liha ja mune ja vaikimisi saada meie igapäevane annus valku. Ja milline on parim on see, et meil on valida punast liha ja tailiha ja saab valida tervislikuma (erinevalt taimetoitlased, kes ei pea midagi, kuid tofu ja kodujuust tugineda).

Nii mõtle uuesti. Tarbivad liiga palju loomse valgu on üsna ohtlik, sest see toob kaasa tootmise hormooninsuliini kasvufaktor 1 (IGF - 1). Kui liiga palju seda element koguneb keha, see põhjustab vananemise ja vähi (eriti rinnavähk). Uuring ütleb, et inimesed, kes said kakskümmend protsenti oma kaloreid tailiha olid altid vähiga seotud surmade peaaegu neli korda rohkem kui taimetoitlased. Samuti leiti, et suremus läks seitsekümmend viis protsenti.

Lihtne lahendus oleks see, et tasakaalu kaunviljad ja tailiha. Võta oma valkude kõigist võimalikest allikatest, ilma tuginedes liha üksi.

2. Tomatid ja apelsini:

Kui soovite laadida üles C-vitamiini, oma vahetu go-to on mahlane apelsinid või värsked tomatid. Ja kui need toidud ahvatleb meie maitse pungad, seda ei saa peatada, ja see on peaaegu süü-free järeleandmist, sest sa arvad, et oled tervisliku toitumise.

Kahjuks see ei ole tõsi. Kuid terve tomatid ja apelsinid võib olla, on sakk pead hoida, kui sa sööd neid. Kuna need on väga happeline, suurenenud kogustes võib viia tagasijooksu ja aja jooksul võib see põhjustada Barretti söögitoru. Neile teist, kes ei tea, mis see on (nagu mina), see on haigus, mille vähieelsete marrastused on moodustatud söögitoru limaskesta.

Kunagi on rohkem kui kaks portsjonit nende armas tsitrusviljade päevas, ja kui sa oled juba kalduvus refluxes, see on parem vältida neid täielikult.

3. Vesi:

See üks on suur üllatus! Kuigi hoides end hüdreeritud ja jõime vett on äärmiselt oluline, ahmima gallonit on absoluutselt mitte soovitatav. Ma hingeldas, kui kuulsin, et see võib põhjustada midagi tuntakse veemürgistus (jah, see tähendab vee saan teid kõrge? Mis fun!).

Joomine liiga palju vett lahjendab naatriumi keha, mille tulemusena ebatavaliselt madal vere naatriumisisaldus. See võib olla üsna saatuslik, põhjustades häiritud ajutegevus, või isegi surma.

Kuigi me oleme tavaliselt üsna ohutu veemürgistus, on sportlased, kes tõesti vaja võtta teadmiseks see üks. Kiire check teile teada, kui teil on kõik korras oleks, et kontrollida oma uriini. Kui see on alati selge ja läbipaistev, siis on aeg teil vähendada oma vee tarbimist.

4. Spinat:

Spinat on armastatud vähe ja vihatakse kõige rohkem, et sa ilmselt ei loe seda. See on pakitud headust, ja tõesti lisab Nami Punch, kui keedetud. Ta on rikas valkude, kiudainete ja palju vitamiine ja mineraalaineid. Samuti on kõrge luteiini (karotenoidi), mis võivad takistada kollatähni degeneratsiooni kui vana sa oled, mis ilmselt tähendab paremat visiooni pikema aja jooksul.

Kõik see kõlab hämmastav. Aga liiga palju on liiga halb - spinati on suur ka oksalaatestriga ühend, mis õhutab kasvu neerukive.

Kui sa oled juba kalduvus neerukivide, see on parem vältima seda lehtedes köögivilja.

5. Soy:

See üks on päris spoiler taimetoitlastele, kes sõna otseses mõttes venitama terve valgu headus tofu (jah, see on suurepärane valguallikas ja see vähendab kolesterooli taset ja vähendab vererõhku). Aga negatiivne külg, liiga palju takistab raua imendumist. See võib lahkuda sa vaevaliselt. Teiseks puuduseks, et liigne tarbimine soja toob on vallandumise endomeetriumi hüperplaasia. Soy sisaldab östrogeeni ish ühendeid või isoflavonoididega. Need võivad põhjustada gluts emaka limaskesta, mis võib põhjustada emaka vähki.

Kuigi ei ole ettenähtud meede, kui palju soja on ohutu, on alati parem jääda kahe portsjoni päevas.

6. Tuunikonservide:

See on ilmselt ainus konserve, mida peetakse terve. Tuunikonservid on lihtne prep, madala caloried ja toitumise pakendatud toitu. Aga kahjuks tuunikala on ka kala, mis hõlmab suure elavhõbeda taset. Liiga palju elavhõbedat on halb oma meeli. See võib põhjustada probleeme oma nägemust, vähenenud kuulmise ja kõne, halvenenud koordineerimine ja nõrgenenud lihased.

Ideaalis ei tohiks ületada 3-5 purki konserveeritud tuunikala nädalas, ja kui kala purgid on oma paki-and-go hommikueine, siis valida madala elavhõbeda need nagu lõhe.

7. Brasiilia pähklid:

Need pähklid on tervislik ja maitsev. Nad on rikas valkude, kiudainete ja rasvhapped. Nad on ka teada, et vähendada kolesterooli ja vererõhku. Aga kahjuks nad ei saa oma igapäevaste suupiste. Brasiilia pähklid sisaldavad ka seleeni, toitaine, mis on vajalik, kuid võib olla ka mürgine tarbitakse suurtes kogustes. Liiga palju seleeni võib põhjustada haprad küüned, juuste väljalangemine, neuroloogilised kõrvalekalded, ja isegi surma mõned rasketel juhtudel. Püüa mitte rohkem kui kümme neist päevas.

See postitus on kaasas suur vastutust. Need toiduained on tervislikud ja tuleb lisada oma dieeti, kuid veenduge, et te ei lähe üle parda nendega. Ole teadlik, mida sa sööd ja kui palju sa sööd. Söö hästi ja terveks jääda!