5. Sööge tervislikke resolutsioone, mida peaksite selle uue aastaga arvestama

Uus aasta on ümber nurga, ja see on, et aeg aastas, kui olete kõik pumbatakse, jotting nimekirja resolutsioonide soovite teha läbi järgmisel aastal. See on täiesti võimalik, et entusiasmi võib vaibuma vahepeale, kuid mõnikord, algus on kõik, mida vaja teha, et vahe. Uuringud näitavad, et kõige populaarsem on taandunud kaasata dieedid, kaalulangus jne Kooskõlas selle teema, see nimekiri annab erineva vaatenurga elavad terved ja kehakaalu. See on kindlasti rohkem sooritatav ja hallatavaks. Heitke pilk viie lihtsa toidu resolutsioonide terve uusaasta.

Esimene Resolutsioon - hoida kontrolli oma suhkru cravings

Lahendus on lihtne. Kui peate tõesti rahuldada oma magusaisu, veenduge anduma maiusteni et on palju vähem suhkrut kui tavaliselt. Keskmine American tarbib umbes 22 teelusikatäit suhkrut iga päev. See ulatub 355 kalorit, mis on üsna suurem kui lubatud tasemel. Kuid te ei pea loobuda suhkrut täielikult. Vähendades on suurepärane algus hea tervise.

Teise resolutsiooni - Suurendada oma kiudaine

On mitmeid looduslikke toiduaineid, mis on rohkesti kiudaineid, oluline toitaine. See minimeerib hea hulk vähke, südameveresoonkonna haigused ja 2. Tüüpi diabeet. Lisades kiu oma dieeti aitab ka lahutades paar tolli välja oma talje. Soovitatavast päevasest kiud on umbes 21-38 grammi. Uuringud ütlevad, et keskmiselt, inimesed tarbivad ainult umbes 14 grammi kiudaineid. Terved terad on pakitud kiudaineid. Võiksite alustada ka kogu nisu tooteid oma dieeti starterid.

Kolmas Resolutsioon - laadida üles Köögivili

Soovitatav ööpäevane dieet soovitab teil on umbes kolm portsjonit köögivilju iga päev, mis ilmselt väga vähe teha. Ei ole palju inimesi, kellele meeldib köögiviljad, kuid nad on rohkesti kiudaineid ja olulisi toitaineid. Röstimine köögiviljad viib karamellu esinevad suhkrud neid, ja see suurendab nende maitse, muutes need väga tervislik ja väga maitsev. Köögiviljade küpsetamine õhtusöögiks on nii lihtne. Sa lihtsalt vaja tükelda need üles, lisage need pannil ja pop neid ahjus. Nad praad ilusti selleks ajaks olete oma ülejäänud toiduvalmistamiseks.

Neljas Resolutsioon - võtta Omega-3s

Kõige loomulikum viis last üles omega - 3 rasvhapped on mereande. Aga seal on palju loomulikum, taimetoitlane kui ka toidulisandeid turul kättesaadavad. Sa võiksid valida pähklid, avokaadod ja lina, kui sa ei ole lõhe, tuunikala, või sardiin armastaja. Või võid osta ka mõned üle leti toidulisandeid. Need rasvhapped aitavad vähendada oma vererõhku. Uuringutes on leitud, et inimesed, kes tarbivad omega - 3s regulaarselt on madalama hüpertensiooni riski. On öeldud, et nende toitainete ka aidata edendada ja parandada oma meeleolu. Ja kes ei tahaks olla õnnelik?

Viies Resolutsioon - Söö vähem liha

See on ilmselt kõige raskem resolutsioon ja lahendus on nagu tofu rohkem. Jah, sa päästab planeedi kui teil vähendada oma liha tarbimist. Söömine vähem liha aitab ka su süda. Sa tarbivad vähem küllastunud rasva, mis vastavalt teadus-, suurendab LDL. Tofu on suurepärane, tervislik asendamine. See võib olla maitsetu toote iseenesest, kuid see imendub kuni maitse nagu tükk käsn, mistõttu on suurepärane PTT taevas või lisandina marinaad.

Ära nad tunduda lihtne? Nad tõesti on! Need ettepanekud on tõeliselt aidata teil teha järgmisel aastal tervislikumaks ja õnnelikumaks. Nii et lõpetage mõtlemine, astuma ja olla terve uut aastat!