4 efektiivset võimalust kõrguse tõstmiseks 1 nädala jooksul - peate lugema

Kas otsite füüsiline kuidas suurendada oma kõrgus paari päeva jooksul? Kas sul puudub enesekindlus ja tunnen ise teadlik, sest oma lühikese kasvu? Ja kas olete loobunud kõik lootused kasvab kõrgemaks, sest olete mööda "kasvab" vanus? Noh, las ma kinnitan teile, et te ei ole ainus. Seal on palju, kes kannatavad sama probleem. Aga ärge muretsege, seal on kindlasti, kuidas saate suurendada oma kõrgus nädala jooksul aega. Nüüd, mis võivad tunduda väljamõeldis, kuid see on tõsi! Kui aus olla, seal on 3 olulist asja, mis määravad pikkus keha: vanus, keskkond ja geenid. Võid proovida nii palju kui siis, aga sa pead teadma, et inimesed, kes on praegu oma puberteeti etapi on suurem võimalus suurendada oma kõrgus kui sa seda teed.

Kuidas suurendada kõrgus 1 nädal:

Siin on mõned harjutused, kuidas suurendada kõrgus 1 nädal loomulikult? Järgige juhiseid siin loetletud ja te kindlasti näha tulemusi:

1. Harjutus:

Nüüd ma tean, et see võib tunduda korduvad ja sul peab olema kuulnud seda ikka ja jälle, kuid uskuge mind, see ei ole vale! Sportimine on parim viis suurendada oma kõrgus. Out of kõiki erinevaid neid, mida ma soovitaksin kindlasti ujub. See on suurepärane treening, mis täidab kaks suurt asja: esiteks, see venitada oma seljaaju ja teiseks see vabastab hormoone, mis lõpuks suurendada oma luude suurusest. Kõlab hästi, eks?

2. Stretch:

Et suurendada oma kõrgus nädala jooksul aega, teil on vaja venitada! Seal on nii palju venitusharjutusi, mida saate teha. Lubage mul soovitada kaks parimat, et sa peaksid kindlasti proovida saada mõned tolli:

• Sky Stretch: See üks on lihtne venitada ja see on tõesti tõhus samal ajal. Kõik, mida selleks vaja on seista sirge ja venitada nii kõrgele kui võimalik oma varbad. Jääge selles asendis 10 sekundit. Relax nüüd. Korrake 5 korda.
• Leg Stretch: See liikumine nõuab teil istuda ja panna nii jalad ees. Nüüd kõik, mida pead tegema, on, jõuda ja katsu oma varbad kõverdumata või hunching. Sa peaksid olema tunne venitada oma keha. Hoidke 10 sekundit. Lõdvestuge. Korrake 5 korda.

Kas neid harjutusi 3 korda päevas, et näha tulemusi.

3. Söö tervislik:

Hea toitumise mitte ainult soodustab hea nahk ja juuksed, vaid ka suurendab pikkus keha pikas perspektiivis. Veenduge süüa õige kogus valke, vitamiine ja kaltsiumi regulaarselt. Söömine hästi edendab kasvu oma luud söömise ajal vale tüüpi viib kängus kasvu ja muud liiki terviseprobleeme. Kas mõned teadus töö ja valmistada toitumine diagrammi. See töötab alati parim!

4. Sleep Well:

Sleeping õigesti sirutan oma keha loomulikult. Hoidke oma jalad nii palju kui saate teie ees ja asetage käed sinu kõrval magades. Proovige ja magada selles asendis iga päev. See töötab alati. Proovige mitte kasutada padi, kuna nad rikuvad oma magades. See võib olla raske alguses, sest oled harjunud magamine mugavalt oma padjad, kuid proovida ja harjuda sellega. Kuna te tavaliselt kulutada 7-8 tundi magades, siis kindlasti tahan teha kõige sellest välja!

Need on mõned kõige elementaarsem veel tõhusamaid viise, kuidas suurendada kõrgus nädalas. Kui olete tähele ja järgige kõiki juhiseid, olete kindlasti läheb, et näha tulemusi. Aga lõpuks, sa pead tegema tasakaal oma keha! Sa ei pruugi olla pikk nagu kõik need NBA mängijad, kuid teie kõrgus ei määratle teid, teie tegelane teeb!

Kas see artikkel oli kasulik? Jagage meiega tagasisidet kommentaaride allpool.