26 parimat India sööki ja nende vastavat kalorite arvu

India, olles rahvaarvult teine ​​riik maailmas, on rikas segu inimestest ja tolli. Riik on mitmekesine piirkondliku võistlused, kes on oma kultuuride ja mis kajastuvad nende riided harjumusi, toitumisharjumused, keeled, pühakirju, usulisi tõekspidamisi, jne

Nagu te liikuda allapoole Põhja India Lõuna India või läbida Lääne India idaosas India, siis pange tähele, täielik muutus piirkondlike roogasid. See võib hämmastama, et kuidas ühe tassi võib olla näiteks mitme vormid erinevate unikaalne maitse. Sisuliselt populaarne piirkondlike toitude on rikas ajalooline pärand ja võib selgelt märkida mõju iidsed tsivilisatsioonid, mis tunginud ja elas India nagu Mughals, Briti, jne erinevaid pakke.

Nüüd kui maailma on muutumas teadlik tervisliku toidu harjumused ja selle mõju meie igapäevaelus, muutub see oluline teada, kuidas konkreetne toit objekt mõjutab meie keha poolt põhjalikult märkides alla kaloreid see ilmutab. On oluline, et kohandada oma päevase kalorite omastamist. Järgmised nimekirja populaarsed piirkondlike pakke koos nende kalorimääraga aitab teil seda teha.

Kalorimääraga populaarne Põhja-India Foods:

1. Roti:

See on traditsiooniline India leib, mis on üsna õhuke. Üks 6-tolline suurus roti pakub 85 kilokalorit. Mida paksem versioon nimetatakse parantha, mida saab täidisega kartuli, spinat, sibul või köögiviljade soovite ja see pakub 180 kilokalorit.

2. Väljaannete Dal:

See on tüüpiline impulsi kasutatakse Põhja-Indias ja 150 grammi see on 104 kilokalorit ilma õli maitsestamiseks ja 154 kilokalorit õliga maitseained.

3. Rajma:

See on laiatarbekaupu impulsi Põhja India ja maitseb hea riisiga. See sisaldab ka kõrge valgu kogus. Niisiis, see on väga hea sinu tervisele ja lihaste hoone. 150 grammi Rajma pakub 153 kilokalorit.

4. Lassi:

Unikaalne jook valmistatud kohupiima ja väga kuulus Põhja-Indias on saadaval nii soolane ja magus versioonid. 200 ml soolane üks sisaldab 90 kilokalorit, vaid summa olemas tavaline kohupiim ja magus üks moodustab 150 kilokalorit, millest enamik pärineb suhkru panna seda.

5. Kana:

Põhja indiaanlased armastan süüa mitte-taimetoitu ja see moodustab suure osa oma kalorite tarbimist. Populaarne kana tikka on 273 kilokalorit oma kuue tükki samas kana karri moodustab 485 kilokalorit 150 grammi.

6. Kebab:

Kuulus tandoori tassi keedetud Põhja India on kindlasti olemas kõik erilistel puhkudel. Neli tükki kebabi sisaldada 308 kilokalorit.

7. Gulab jamun:

See on tüüpiline magus roog serveeritakse magustoit ja valmistatud India kodujuust. Kaks keskmise suurusega gulabjamuns lisab 280 kilokalorit oma dieeti.

8. Halwa:

See on veel üks magus roog, mida võib valmistada mitmest koostisaineid nagu porgand, jahu jne See on küpsetatud piima ja küpsetatakse ahjus või vasakule gaasi, kuni kogu piima aurustub. Lisada maitse, kuivatatud puuviljade saab lisada ka see. Selline rikas sisuliselt 100 grammi see magus roog lisab 331 kilokalorit oma päevase kalorite arvu.

Kalorid populaarne Lõuna-India toidud:

1. Rice:

Rice on laiatarbekaupu sSuth India toidu ja selle piirkonna inimesi on tuntud kokk erinevaid riisi. 150 grammi siledate riisi kannab 306 kilokalorit, 150 grammi tamarindi riisi kannab 415 kilokalorit ja 300 grammi kohupiima riisi kannab 433 kilokalorit.

Teine huvitav meetodit riisi selles osas on jahvatamisel see paks pasta ja pannkooke välja. Nad on kohapeal nimetatakse Dosa ja Appam. 20-grammi teenindavad pakub 70 kilokalorit.

2. Kartuli:

Lõuna indiaanlased on ka kartuli armastajad ja mõned toidud nad on Potato Mooli Bhaji ja Potato Okra Chilly. 150 grammi endise sisaldab 196 kilokalorit ning sarnane kogus viimane sisaldab 326 kilokalorit.

3. Rasam:

See on väga populaarne roog selles piirkonnas. See on küpsetatud peaaegu igas majapidamises ja on hea, et inimesed, kes tahavad madala kalorsusega toitumise kui 150 grammi ainult lisada kuni 30 kilokalorit.

4. Raita:

Tassi valmistatud kohupiima ja serveeritakse kaussi vürtsika maitseained ning väikesed kuubikud füüsalid või praetud boondis on väga populaarne. 80 ml moodustab see 112 kilokalorit ja on hea tervise teadlik inimest.

5. Biryani:

See on üks populaarsemaid roogi kogu India ja staapelkiud selles piirkonnas. Inimesed tulevad selles piirkonnas ei saa koju minna ilma kõhu täis biryani. 200 grammi kana biryani summa 470 kilokalorit ja sama kogus lamba- biryani lisab 450 kilokalorit.

6. Kala:

Olles lähemale rannik India, kala on üks sagedamini valmistoidud selles piirkonnas. 100 grammi kala praadida sisaldab 240 kilokalorit samas 200 grammi kala karri sisaldab 460 kilokalorit.

7. Kana:

Kana on teine ​​populaarne mitte-taimetoitlaste delikatess ja Hyderabadi kana on kuulus riigis. Aga see on väga kõrge kalorsusega count 200-grammi teenindavad lisades 700 kilokalorit. Muud kana road on kana pulgakomm ja tšilli kana, 200 grammi need toidud moodustavad 300 kilokalorit.

8. Kheer / Payasam:

See on väga levinud magus roog selles piirkonnas ja seda serveeritakse magustoit. Kheer sisaldab riisi keedetud piima koos kuivatatud puuviljade ja rikas vürtse nagu safran ja kardemon. Üks keskmise suurusega kaussi lisab 95-120 kalorit oma dieeti.

Kalorid populaarne West Indian Toidud:

1. Dhokla:

Lääneosas India sisaldades suuri Gujarati, Rajasthan ja Maharashtra on ulatuslik kööki ja grammi jahu tundub olevat väga populaarne seal. 86 grammi serveerimiseks dhokla konto 136 kalorit.

2. Panipuri:

Karge kera valmistatud nisujahu on populaarne suupiste läänes ja tükk see annab 25 kalorit.

3. Pav Bhaji:

Spetsiaalse kujuga leivad nimetatakse PAV serveeritakse vürtsikas taimsed ettevalmistamisel tehtud tampimiseks erinevate keedetud köögivilju on tuntud Lääne delikatess ja 185 grammi teenindavad lisab 123 kalorit oma dieeti.

4. Jalebi:

Keerdus siiruviirulised tassi tehtud praadimist nisujahu ja seejärel kastetud suhkrusiirup on väga maitsev magustoit ja ühes tükis lisab kuni 150 kalorit.

5. Shrikhand:

Sweet tassi valmistatud kohupiima, puuviljad, kuivatatud puuviljade ja vürtsika maitseained moodustab 130 kalorit 50 grammi teenindavad.

6. Daal Baati:

See on populaarne Rajasthani tassi regulaarselt tehtud erilistel puhkudel. 10 oz. Serveerimiseks see moodustab 258 kalorit.

Kalorid populaarne Ida-India Toidud:

1. Momo:

Väga populaarne roog pärit Kirde-osa India ja staapelkiud elavatele inimestele osad Sikkim sisaldab 342 kalorit plaat 10 tükki.

2. Kala Curry:

Kuulus idapiirkonnas Bengal ja piirnevate alade, kala karri ka üldtuntud kui macher Jhol lisab 205 kalorit oma dieeti ühe portsjon keskmise suurusega kaussi.

3. Brown Rice:

See on eriline riisisordi kohapeal olemas ja selle 100 grammi teenindavad summad kuni 111 kalorit.

4. Mishti Doi:

See tähendab, et magus kohupiim. See on pruunika varjundiga ja on armastatud inimesed siin. Sa ei saa igatsen võttes selle tassi, kui külastate selles piirkonnas. 100 grammi teenindavad sisaldab 179 kalorit.

5. Roshogulla:

Roshogulla on magus roog valmistatud India suvila tassi ja kastetud suhkrusiirup on mõeldud inimestele magusat. 100 grammi see lisab 186 kalorit oma dieeti.

6. Sandesh:

Tüüpiline magus roog, mis on väga kerge maitse ja tekstuur on osa igapäevases toidus Ida piirkonnas ja üldiselt oli pärast sööki magustoiduks. Üks tükk Sandesh kannab 147 kalorit.

Läbi ekspansiivne väljapaneku toidu chart Ülaltoodud saame selgelt näha, et igas piirkonnas on laialt levinud hõrgutisi iga kursus sööki. Põhitoit kõigi piirkondade keskmine väärtus kalorsusega, mis on piisav, et täita iga päev nõudmisi individuaalne. Seega põhjalik uuring kalorite üksikasjad aitab teil kohandamine oma dieedi kava ja teeb te võtate samm lähemale ideaalne riik sobivust.

Milline on su lemmik India köök? Kas sa tead oma kalorisisaldust? Jagage meiega oma kommentaarides allpool.