26 Bikrami jooga esitleb - täielik samm-sammult juhend

Kas pole tunnet täiesti elus eufooriline? Kas soovite, et saavutada ja jääda, et õndsus? Kui te seda teete, tänan oma tähte, sest olete jõudnud õige artikkel. Siin on kõik, mida vaja teada Bikram Jooga on värvatud. Veenduge läbida seda põhjalikult, sest see võib muuta oma elu.

Mis on Bikram Yoga?

Tagasi 70s, noor poiss, relvastatud jooga meistrivõistlustel loorberitel India, läks USA ja populariseeris uus viis harjutamiseks jooga. Ta töötada sobiva meetodiga, mis ta kokku panna pärast aastat eksperimenteerimine ja harjutamiseks. Tema nimi on Bikram Choudhury ja ta nimetatakse meetodit ta töötada Bikram Yoga. Sellest sai suur hitt USAs, ja varsti inimesed olid esineb liituma oma klassi üle maailma kutsutakse Bikram Jooga Studios.

Meetod hõlmab praktiseeriv eelnevalt väljatöötatud harjutusi sünteesida traditsiooniliste Jooga asanas stuudios käes temperatuuril umbes 40 ° C ja 40% niiskuse juures. Seanss hõlmab tava 26 asanas 90 minutit.

Allpool koostanud nimekirja kõik 26 jooga asanas teinud oma Bikram joogat. Heitke pilk neid.

Bikram Yoga Tehnika

1. Pranayama (sügav hingamine)
2. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)
3. Utkatasana (Ebamugavad Pose)
4. Garudasana (Eagle Poseerige)
5. Dandayamana-Janushirasana (alalise juhataja põlve Pose)
6. Dandayamana-Dhanurasana (alalise Bow Pose)
7. Tuladandasana (tasakaalustav Stick Poseerige)
8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing Eraldi Leg venitus Pose)
9. Trikonasana (Triangle Poseerige)
10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Eraldi Head põlve Pose)
11. Vrikshasana (Tree Pose)
12. Padangustasana (Toe Stand Poseerige)
13. Savasana (surnukeha Pose)
14. Pavanamuktasana (Tuul leevendav Pose)
15. Padahastasana (Sit Up Pose)
16. Bhujangasana (Cobra Poseerige)
17. Salabhasana (locust Poseerige)
18. Poorna Salabhasana (Full Locust Pose)
19. Dhanurasana (Bow Poseerige)
20. Supta Vajrasana (Fixed Firm Pose)
21. Ardha Kurmasana (Half kilpkonn)
22. Ustrasana (Kaameli Poseerige)
23. Sasankasana (Rabbit Poseerige)
24. Janushirasana-Paschimottanasana (istudes Head põlve venitus Pose)
25. Ardha Matsyendrasana (Selja Twisting Poseerige)
26. Kapalbhati Pranayama (Kolju Shining Hingamisaparaati Tehnika)

1. Pranayama (sügav hingamine)

Eelised: Pranayama suurendab oma fookust ja laiendab kopse. See võimaldab maksimaalselt hapnikku, et jõuda oma lihaseid ja elundeid ja parandab vereringet. See valmistab teid järgmisel harjutusi lihtsustades ja rahustav meelt. Hingamine ergutab ja detoksifitseerib keha.

Kuidas teha Pose

Sirged. Hoia selg püsti ja jalad koos. INTERLOCK sõrmedega ja seada neile oma lõua ja piki kaare oma kaela. Hoidke küünarnukid koos. Nagu te hingata, tõmba käsi oma randmete veidi puudutades oma kõrvu. Hoidke oma pea otse. Nagu te hingata aeglaselt ja sügavalt, kalluta pea tagasi ja lase oma käed liiguvad samas pea.

Tagasi TOC

2. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Eelised: Ardha Chandrasana tugevdab oma tuum. See suurendab teie lülisamba paindlikkust ja parandab neerude tööd. Half Moon Pose ettevõtete keha ja toniseerib puusad, tuharad, reied ja kõht.

Kuidas teha Pose

Sirged ja tõstke käed üles. Liitu peopesade moodustamiseks palve Mudra üle oma pea. Ärge painutage küünarnukid. Hoidke oma käed sirged, paindunud, ja kindel. Nüüd selles asendis, painutada oma õigust hip, oma torso langevad paremal. Hoia jalad sirged, samas teevad seda. Korda sama vasakul küljel.

Tagasi TOC

3. Utkatasana (Ebamugavad Pose)

Eelised: Utkatasana toonid ja kujundab oma jalad. See ravib libises kettad ja muud lülisamba seotud probleeme. See ulatub puusad, selg ja rind lihaseid. See tugevdab oma torso, toniseerib jalad ja leevendab liigeste ja seljavalud.

Kuidas teha Pose

Sirged ja hoida oma jalad käepikkus peale. Venitada käed ettepoole, peopesade allapoole. Hoidke oma käed sirgelt. Nüüd painutada oma põlvi ja suruda oma keha alla, kui sa istud kujuteldava juhatusel. Ärge painutage põlvi kaugemale jalad. Hoidke poosi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Utkatasana

Tagasi TOC

4. Garudasana (Eagle Poseerige)

Eelised: Garudasana avab suurima liigesed oma luustiku. See parandab paindlikkust puusad, põlved ja pahkluud. See võimaldab värske vere voolu läbi neerude ja suguelundid. Samuti suurendab oma tähelepanu ja parandab tasakaalu.

Kuidas teha Pose

Sirged. Bend oma parema põlve. Mähi oma vasaku põlve üle oma parema põlve nii, et nad tunduvad laotud üksteise peale. Pange vasak jalg tagumise parema sääre. Tõsta oma käed ettepoole õla tasandil ja painutada oma põlved 90-kraadise nurga all. Võtke parema käega üle oma vasaku. Korda sama teisel pool.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Garudasana

Tagasi TOC

5. Dandayamana-Janushirasana (alalise juhataja põlve Pose)

Eelised: Kujutada tugevdab oma hamstrings ja jalalihaseid. See parandab paindlikkust oma istmikunärvides ja toniseerib lihaseid selg, biitseps ja triitseps. See parandab kontsentratsiooni, ehitab vaimset jõudu ja pingutab kõhulihaseid.

Kuidas teha Pose

Sirged jalad koos. Moodustavad tassi peopesade poolt blokeeringuga sõrmedega. Bend oma talje ja tõstke oma parema jala üles suunas rinnus painutades põlvi ja venitatavus peopesade ümber ainus oma suu. Aeglaselt sirutada oma parema jala, võttes käed ta. Bend oma torso veelgi, muutes oma rinna puudutada põlve oma parema jala. Samuti peate painutada oma põlved veidi mahutada seda seisukohta. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

6. Dandayamana-Dhanurasana (alalise Bow Pose)

Eelised: See poosi arendab tasakaalu ja ettevõtete oma reied. Samuti parandab tugevust ja paindlikkust selgroo alaosa. See põhineb kannatlikkust ja kontsentratsioon ja puhastab südame-veresoonkonna haigusi. See stimuleerib veresoonte ja varustab värske vere kogu keha.

Kuidas teha Pose

Sirged. Tõstke üks jalad käega seestpoolt pahkluu. Venitada teise käe välja taevas ettepoole pööratud peopesadega. Nüüd aeglaselt laiendada jala te tõstis üles. Veenduge, et teie keha läheb veidi ettepoole samas tehes. Hoidke oma puusad ja jala jala kohapeal sirgjooneliselt. Kick teise jalaga edasi kuni Kuni saate koos haru hoidev käsi suu ulatub koos sellega. Nagu te venitada kõrgem, keha ülaosa peaks painduma rohkem edasi.

Tagasi TOC

7. Tuladandasana (tasakaalustav Stick Poseerige)

Eelised: Tuladandasana ulatub oma südamelihaste, noorendab oma aju ja tugevdab oma jõudu. See tugevdab oma põhilisi ja seljalihased ja õrnalt venib kogu selgroo. See suurendab oma vastupidavusele ja aitab põletada kaloreid.

Kuidas teha Pose

Sirged ja tõsta oma käed taeva poole. Pannal käed, jättes oma nimetissõrmega osutab taevas. Nüüd tõstke vasak jalg põrandal hoides selg sirge. Võtke vasaku jala edasi kuni. Sa moodustada "T" oma väljasirutatud vasaku jala ja käed. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

8. Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana (Standing Eraldi Leg venitus Pose)

Eelised: See poosi tugevdab ja venitab oma istmikunärvides. See massaaž kõhuõõne organite ja jämesool ja peensool. See suurendab paindlikkust pahkluude ja puusaliigesed, vabastab pingeid alaseljas lihaseid ning loob emotsionaalse stabiilsuse.

Kuidas teha Pose

Sirged. Võtke suur samm õiges oma parema jala. Venita oma jala paremale võimalikult lai. Venita oma käed nende külge ja painutada edasi maa poole ja jalgade vahele. Jõuda oma käed suunas jalad ja pannal neid ümber pahkluude. Kasutage seda haaret suruda oma keha veelgi allapoole Kuni pea puudutab maad. Hoidke käed, jalad ja selg sirge. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

9. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Eelised: Trikonasana taaselustab oma veenid, kudede ja närve. See vähendab reuma ja alaselja valu ja tugevdab oma põlvi, pahkluude, jalgade, rindkere ja käed. See ravib ärevust ja parandab seedimist ja koordineerimise süda ja kopsud.

Kuidas teha Pose

Sirged jalad arm distantsile. Hoidke oma talje sirge ja painutada paremale. Tõstke oma vasaku käe üles ja lase oma parema käe puudutada maad, mis moodustab sirge. Parema käega tuleb puudutada vihjeid oma õigust varbad, peopesaga väljapoole. Hoidke oma parema jala vaatega paremale. Bend oma parema põlve nii palju kui võimalik ja siruta vasak jalg. Jalad peaksid painduma ja pingul. Pööra pea vasakule ja vaata üles vasaku käega. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

10. Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana (Standing Eraldi Head põlve Pose)

Eelised: Kujutada toonid kõhu, talje, puusad, reied ja tuharad. See stimuleerib teie kilpnääre ja reguleerib ainevahetust ja immuunsüsteemi. See aitab neid, kes kannatavad depressiooni. See ravib kõhukinnisust, madal vererõhk ja menstruaaltsükli probleeme.

Kuidas teha Pose

Sirged jalad koos. Tõsta oma käed pea kohal ning liituda käed koos kindla pannal. Liiguta oma parema jala paremale, umbes kaks kuni kolm jalga eemal vasak jalg. Pöörake oma parema jala paremale. Nüüd parkima oma lõua oma rinnale ja painutada oma torso suunas oma parema jala Kuni pea puudutab oma parema põlve. Veenduge, et teie jalad ja käed on sirged, kui te seda teha. Hoidke poosi. Korda sama teisel poolel.

Tagasi TOC

11. Vrikshasana (Tree Poseerige)

Eelised: Vrikshasana parandab kehahoiakut ja tasakaalu. See suurendab paindlikkust oma puusaliigesed, põlved ja pahkluud. See takistab song ja abivahendid neuromuskulaarse koordineerimine. See tugevdab oma silmad ja õlad ja vähendab lampjalgsus. Samuti suurendab teie kannatlikkust.

Kuidas teha Pose

Sirged jalad koos. Hoidke käed piki keha küljed. Võta oma peopesad koos palve Mudra ja asetada need ees rinnus. Tõsta oma parema jala. Painutada põlve ja asetage see reie oma vasaku jala lähedal root vasaku reie. Ruut oma õlgadele ja hoida oma vasak jalg sirge. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

12. Padangustasana (Toe Stand Poseerige)

Eelised: Kujutada tugevdab ja avab oma põlvi. See ravib hemorroid probleeme ja arendab vaimse tugevuse. See tugevdab oma liigesed, kõhulihastest, puusad, pahkluud, ja varbad. See suurendab oma tähelepanu ja parandab oma kehahoiaku. Kujutada ka hoiab sind rahulik ja tasakaalus.

Kuidas teha Pose

Sirged oma relvade küljel. Bend oma parema põlve suunas rinnus. Tooge oma parema jala puhata oma vasaku põlve. Veenduge, et ainus oma parema jala jääma ülespoole. Nüüd kummarduma oma alalise vasak jalg ja tuua oma tuharad puhata kanna oma vasaku jala. Reie oma vasak jalg peaks olema maapinnaga paralleelne. Tooge oma käed kokku palve Mudra ja asetada need ees rinnus. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

13. Savasana (surnukeha Pose)

Eelised: Savasana lõdvestab ja puhastab keha sees. See vabastab stressi, depressiooni, pinge ja väsimus. See lõdvestab lihaseid ja ravib unetust. See parandab teie vaimse tervise ja kontsentratsiooni ja stimuleerib vereringet. See aitab kuivatamisest kõhukinnisus, diabeet ja astma.

Kuidas teha Pose

Lie selili. Hoia jalad veidi peale. Tee oma käed mööda nii keha küljed. Lase oma peopesad ülespoole. Lõdvestuge. Sule silmad ja hinga sügavalt läbi nina. Teadlikult lõõgastuda keha pealaest jalatallani nagu te hingata. Hoidke poosi Kuni tunnete täiesti lõdvestunud.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Savasana

See on pool raviskeemi teha. Relax hästi Savasana, juua natuke vett ja tõhustama järgmise 13 väljakutset poose, mis on kindel, et testida oma vastupidavust.

Tagasi TOC

14. Pavanamuktasana (Wind-Relieving Poseerige)

Eelised: Pavanamuktasana tihendab ja masseerib teie seedesüsteemi. See tugevdab oma käed, parandab hip paindlikkus ja toniseerib kõhu ja reied. See aitab vabastamist gaasi ja seedimist. See lihtsustab pinge alaseljas ja suurendab vereringet puusaliigesed.

Kuidas teha Pose

Lie selili, jalad koos ja käed asetatud piki keha küljed. Pannal käed ja murrab neid ümber oma parema põlve. Tooge see suunas rinnus ja vajutage reie- kõhule. Hoidke oma kaela ja vasak jalg sirge. Ruut oma õlgadele. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

15. Padahastasana (Sit Up Pose)

Eelised: Padahastasana suurendab paindlikkust ja venitab oma selgroo. IT ettevõtted oma alakeha ja parandab vereringet jalgades. See ulatub oma õlgadele ja hamstrings ja tugevdab biitseps ja vasika lihaseid. Samuti stimuleerib neerude ja pankreas.

Kuidas teha Pose

Istu oma tuharad, jalad välja sirutatud ees oma keha. Jäta oma käed ripuvad mõlemal pool oma keha. Hoidke selg püsti ja jalad koos. Bend oma torso suunas oma põlvi ja asetage pea neid. Kättesaamatu varbad kätega ja pannal neid. Flex oma käed põlved ja asetada need kohapeal kõrval oma vasika lihaseid nii külgedelt.

Tagasi TOC

16. Bhujangasana (Cobra Poseerige)

Eelised: Bhujangasana parandab söögiisu ja seedimist. See leevendab menstruaaltsükli häired ja reguleerib vererõhku. See suurendab toimimine teie maksa ja põrna ja teeb selg tugevamaks ja paindlikumaks. Kujutada saldod kaalu reguleerides oma ainevahetust.

Kuidas teha Pose

Pikali magu. Hoidke oma varbad koos, ja käed õrnalt asetada nii pool oma torso. Tee oma peopesad nii külgedelt lähedal rinnus, jääksid allapoole ja õrnalt vajutades maasse. Nüüd survet peopesade ja tõstke oma pead, rindkere ja kõht maha põrandale. Nagu sa seda teed, painutada oma käsi veidi põlved. Ruut oma õlgadele ja hoida neid eemal oma kõrvu. Hoidke poosi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Bhujangasana

Tagasi TOC

17. Salabhasana (locust Poseerige)

Eelised: Salabhasana töötab suurepäraselt libises kettad ja ishias. See tugevdab oma ülemise lülisamba ja leevendab tennisevigastus. Samuti aitab eemaldada veenilaiendid jalgadel. IT ettevõtted oma tuharad ja puusad ja julgustab visadust.

Kuidas teha Pose

Pikali magu, hoides oma lõug põrandale. Lase oma kontsad üksteise vastu puutuda. Nüüd kallistama oma käed alla kõhu. Peopesade tuleks allapoole ja sõrmed laiali ja ulatuvad oma põlvi. Tõstke oma vasakule ja paremale jalad eraldi. Vabastage oma lõua ja asetage oma suu kohapeal nagu kui te suudlemine see. Võta oma jalad koos, survet oma käed ja tõstke mõlemad jalad nagu nad on üks. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

18. Poorna Salabhasana (Full locust Poseerige)

Eelised: Poorna Salabhasana töötab hea spondylosis ja libises kettad. See suurendab elastsust oma rinnakorvi ja toniseerib käed, reied, kõhu lihaseid ja puusad. See takistab madalam seljavalu ja leevendab reuma ja menstruaaltsükli probleeme. Kujutada parandab halb rüht.

Kuidas teha Pose

Lie korter magu. Venitada oma käsi läbi külgedel allapoole pööratud peopesadega. Hoidke oma jalad koos. Tõstke oma pea, rindkere ja torso maha põrandale. Tõstke käed koos nendega, venitades neid edasi, peopesadega allapoole nagu te seda teha. Tõstke jalad maha põrandale. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

19. Dhanurasana (Bow Poseerige)

Eelised: Dhanurasana laiendab oma kopse. See tugevdab ja elustab oma seljaaju närvid. See parandab toimimist oma suurte ja väikeste sooled, leevendab kõhukinnisust ja parandab seedimist. See ravib bronhiiti ja diabeedi ning aitab maks, neerud ja põrn paremini toimida.

Kuidas teha Pose

Pikali magu. Hoidke käed piki keha küljed. Hoia jalad hip-laius peale. Bend oma põlvi ja siruta käsi hoida oma pahkluud. Tõstke oma rinna ja jalad maha põrandale ja tõmmake jalad tagasi surve avaldamisega pahkluude kätega. Vaata sirge ja hoidke poosi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Dhanurasana

Tagasi TOC

20. Supta Vajrasana (Fixed Firm Pose)

Kasu: Supta Vajrasana takistab songa ja stimuleerib kilpnäärme. See ulatub ja laiendab oma rinnakorvi. See lõdvestuda jalad ja reguleerib neerupealised. See kõrvaldab viha ja suureneb julgust. Kujutada leevendab kõhukinnisust ja lõdvestab meelt.

Kuidas teha Pose

Istuge Vajrasana ja asetage peopesad kõrval oma tuharad sõrmedega ettepoole. Bend tahapoole, hoides oma õigust küünarvarre ja küünarnuki põrandale ja siis vasakul käsivarrel ja küünarnuki. Pidage kaalu oma keha küünarnukid ja piilu. Jõuda oma varbad sõrmede ja haarata neid. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

21. Ardha Kurmasana (Half Tortoise)

Eelised: Ardha Kurmasana vabastab pingeid kaela ja õlad. See suurendab oma mälu ja vaimset selgust. On hea, astma ja ärritunud soole sündroom. See toonid reite ja kõhu ja annab lõõgastav venitada oma selgroo. Samuti suurendab paindlikkust puusad.

Kuidas teha Pose

Istuge Vajrasana ja tõstke käed üles taeva poole. Tooge oma peopesad kokku ja põimuvad nii oma pöidlad koos. Hoidke oma käed sirgelt ja venitatud, oma biitseps puudutamata kõrvad. Nüüd painutada maha oma talje, tuues kogu oma keha maa poole. Võta oma otsaesist ja vähe sõrme puudutada maad. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

22. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Eelised: Ustrasana stimuleerib närve. See parandab paindlikkust oma kaela ja ravib seljavalud. See ulatub kõri ja on hea kilpnääre. See avab rinnus, parandab kehahoiakut, leevendab menstruatsioonivalu ja tugevdab oma tagasi.

Kuidas teha Pose

Polvistua matil ja asetage käed puusas. Õlad ja põlved peaksid moodustama sirge ja jalataldade peaks jääma üles lae suunas. Bend tahapoole õrnalt ja jõuda jalataldade sõrmedega. Hoidke oma käed sirgelt ja vaata ülespoole. Hoidke poosi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Ustrasana

Tagasi TOC

23. Sasankasana (Rabbit Poseerige)

Eelised: Sasankasana suurendab liikuvust ja elastsust selja lihaseid ja selg. See saadab värske vere ja hapnikuga närve. See asana leevendab pingeid kaela ja õlgu. See aitab vähendada sinus ja nohu ja noorendab kilpnääre.

Kuidas teha Pose

Istu Vajrasana. Tõstke oma tuharad välja kontsad jalg. Jäta oma käsi mööda keha küljed ja hoida selg sirge. Nüüd painutada edasi oma talje, kõikehõlmava selg. Tee oma lauba sääred ja käed välja sirutatud tahapoole ja küündib jalataldade. Asetage pöidlad pahkluud. Ülejäänud neli sõrme peaks õrnalt puudutada jalataldade. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

24. Janushirasana-Paschimottanasana (istudes Head põlvevooder Venitamine Pose)

Eelised: Kujutada suurendab vereringet maksa, pankrease, kilpnäärme ja sooled. See hoiab allergia on lahe, on hea seedimist ja ravib kroonilist kõhulahtisust. Asana tasakaalustab veresuhkru taset ja suurendab teie neerufunktsiooni.

Kuidas teha Pose

Istu oma tuharad, jalad välja sirutatud ees. Bend oma vasak jalg ja asetage kanna lähedal anus ja ülejäänud ainus sisemise üleval paremas reide. Venitada käed üle pea ja painuta edasi suunas oma parema jala. Pannal suure varba oma parema jala mõlemad käed, kui teie käed on painutatud põlved. Asetage kroon pähe oma parema põlve. Hoidke poosi.

Tagasi TOC

25. Ardha Matsyendrasana (Selja keerates Pose)

Eelised: Kujutada parandab elastsust selg ja takistab libises kettad ja artriit. See rahustab närvisüsteemi ja leevendab pinget lõksus taga. Asana suurendab hapniku kopsudesse. Samuti detoksifitseerib siseorganeid ja parandab reproduktiivtervise.

Kuidas teha Pose

Istu sirge oma tuharad. Hoidke oma jalad välja sirutatud ees ja jalad koos. Bend oma vasak jalg, võta see üle oma parema jala ja asetage vasak jalg lähedal oma õigust reide. Nüüd painutada oma parema jala ja saada lähemale oma vaagna. Ainus oma parema jala tuleb vajutada vastu oma vasaku tuhara. Bend oma torso vasakule poole ja hoida oma pilku üle oma vasaku õla. Hoia selg püsti. Võtke vasaku käsivarre taga ja asetage peopesa tagaküljel. Siruta oma parema käe ja pannal oma parema põlve parema käega. Hoidke poosi.

Et rohkem teada poosi, kliki siia: Ardha Matsyendrasana

Tagasi TOC

26. Kapalbhati Pranayama (Kolju Shining Hingamisaparaati Tehnika)

Eelised: Kapalbhati Pranayama soodustab seedimist ja lahustub toksiinid ja muid jäätmeid keha. See uplifts ja noorendab oma aju. Hingamine tehnikat teeb näo särama korrapäraseks tavaks. See ravib astma, sinus, ja juuste väljalangemine.

Kuidas teha Pose

Istu Sukhasana ja asetage peopesad põlvi meditatsiooni Mudra. Hinga sügavalt ja aeglaselt läbi nina. Tõmmake magu suunas tagasi. Nagu te lõõgastuda selle kontraktsiooni, hingavad purse, ja seda järgida kuni automaatse sissehingamisel. Seejuures 20 korda loeb ühe vooru Kapalbhati. Relax sügavalt Sukhasana lõpus iga vooru sulgedes oma silmad ja kuulata oma keha.

Et rohkem teada selle hingamine tehnikat, kliki siia: Kapalbhati Pranayama

Tagasi TOC

Kasu Bikram Jooga

• Bikram Yoga hood välja toksiinid keha
• See tugevdab ja toniseerib keha, muutes selle paindlikumaks
• See parandab teie immuunsus
• Praktikas ravib vana vigastused ja takistab tulevikus kahju
• See aitab teil kaalust alla tõhusalt
• Sa arendada parem hingamine ja suurendada oma liigeste liikuvus
• See suurendab oma tähelepanu ja määramine
• Regulaarne tava Bikram Jooga teeb sind hästi magada samuti õnnelik ja energiline
• Bikram Yoga hoiab keha noor ja hõõguv
• See parandab koordineerimine oma keha ja vaimu

Nüüd, kui me teame, mida Bikram joogat tähendab, vaatame mõned ühised küsimustele selle kohta.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas on vaja õppida Bikram Jooga pärineb sertifitseeritud juhendaja?

Oluline on teada, Bikram Yoga stiilis sertifitseeritud õpetaja lihtsalt harjutamiseks nimekiri asanas kuumutatud tuba ei ole piisav.

Mitu korda nädalas harjutada Bikram Yoga?

Esialgu pead osalema klasside iga päev vähemalt kaks kuud. Hiljem saate vähendada päevade arvu kohta oma mugavuse.

Kas ma saan harjutada Bikram Jooga raseduse ajal?

See on kõige parem konsulteerida oma arstiga, kui te olete rase.

Kas enne praktika jooga vaja harjutada Bikram Yoga?

Ei, see ei ole vajalik, sest kõik Bikram Jooga tunnid on mõeldud algajatele.

Kas ma saan harjutada Bikram Yoga koos kahju?

Jah, saate pärast arstiga konsulteerimata. Bikram Jooga aitab oma haava (de) paraneda kiiremini.

Kuidas ma peaksin valmistuda Bikram joogat?

Söö kaks tundi enne oma klassi algust ning olema hästi hüdreeritud.

Mida ma peaksin kandma ja aetakse Bikram Jooga klassi?

Kanda hingav ja veniv jooga kulumise ja viia pudel vett, jooga matt, ja mõned rätikud oma klassis.

Bikram Jooga on pingutav treening. On jooga pakendatud uuel viisil ja on tõestatud, et on hulk eeliseid. Proovige seda ja kontrollige, kas sulle meeldib.