10 lihtsat nõuannet kontsentratsiooni suurendamiseks

Vähene keskendumisvõime on ühine kaebuse nendel päevadel. Sa tahad paista uuringud kuid ei suuda keskenduda, tähtaeg terendab suur tööl, kuid meelt uitab - need probleemid on normaalsed, kuid võib luua palju küsimusi. Nii et siin on 10 lihtsat võimalust, kuidas suurendada kontsentratsiooni ja edukamad.

1. Get õige magada:

Mind, nagu ka kõik teised organid, vajab puhata ja õige magada. Sa pead keskenduma kõige kui teil on midagi olulist saavutada ja lase ennast magama sel hetkel ei oleks kasulik mitte mingil viisil. Get õige uni ja mis teeb meelt tööd rohkem jõudu.

2. Teostada regulaarselt:

Sportimine ja muu kehalise soodustab hapniku voolu ajju. See omakorda muudab aju tööd tõhusamalt ja suurendab oma kontsentratsioon.

3. Töö kui aju on aktiivne:

On öeldud, et 07:00 et 09:00 on aeg, mil aju on kõige aktiivsemad. Uuringud või asju, mis nõuavad tähelepanu ja kontsentratsiooni on kõige parem teha sel ajal. Selle asemel andumises televisiooni või muud kraami, seekord tuleks kasutada meeles seotud tööd.

4. Lihtne harjutused:

Simple harjutusi, mis anduma oma meeli maksimaalse tuleks teha, et parandada oma kontsentratsiooni. Näiteks, proovige kuulata helisid väikesed asjad ümber isegi siis, kui te istumise, proovige loota trepist te kasutate päevas ja asjad niimoodi. See aitab suurendada osalust oma aju igas tegevuses, mida teha ja seega suurendada oma kontsentratsioon liiga.

5. Treeni oma aju:

Nagu me treenime meie lemmikloomad, meie aju saab õpetada ka. Sa pead rääkima oma meelt iga kord, milline on sinu praegune töö tähendab teile ja et teil on vaja täita seda hästi aega. Rääkige oma meelt, mida head asjad teil oleks saada, kui teil keskenduda mida teete ja saada see õige. Sel moel saab treenida oma meelt ja improviseerida oma kontsentratsioon.

6. Söö head:

Söö toiduaineid, mis on kerge ja toitev. Süüa peaks olema selline, et nad teile energiat ja on hea kütuse oma keha, kuid nad ei tohiks olla raske. Püüa mitte süüa raske toitu päeva vajate nõuetekohast kontsentratsioon tööd või õpinguid rasketeks toidu ainult sind rohkem unine ja unine. Kuigi on soovitatav süüa hommikusööki, täis ei tähenda tingimata raske.

7. Vaheaegu:

Kui ootate oma aju tööle 24 * 7 või pidevalt venitada aega, siis teie expectationsare valesti esiteks. Võtke väike puruneb vahel tööd. Kõnni vabas õhus või kuulata laulu, võtab võimu uinakuid või mis iganes sobib teile paremini.

8. Vältida neelavad stress:

Stress on, et suur koletis, kes rikub kõik ja viib moodustamine rooste oma aju. Kui olete stressis, sa ei saa keskenduda parima oma potentsiaali. Unustage pingeid ja teha kõik võimalik asi, et vältida stressi, kui teil on vaja keskenduda midagi.

9. Kas üks ülesanne ühel juhul:

Kui avate paljude ülesannete koos oma kontsentratsioon kindlasti saada takistatud ja te ei saa lõpetada mõni neist õigeaegselt. Kas üks ülesanne korraga, ja ütle oma meelt, et te ei hüpata järgmisele asi Kuni kord te ei ole läbi, mida te teete esimene. Multi-paneks, ei ole tegelikult terve.

10. Jooga ja meditatsioon:

Lõpuks, jooga ja meditatsiooni on vanuse vana meetod praktiseerinud indiaanlased (ja nüüd kogu maailmas), et parandada kontsentratsioon ja vaimu võimu. Hingamise harjutused ja jooga praktiseeritakse vaikne ja puhas keskkond, suurendab oma kontsentratsioon võimeid mitmekesised. Kui teie aju on rahu, see võib töötada ja täita paremini ja see on see, mida meditatsioon aitab teil saavutada. Jooga ei ole midagi harjutanud nüüd ja siis, kuid midagi harjutanud regulaarselt.

Psühholoogid ütlevad, et vähene keskendumisvõime on midagi, mis on väga levinud nendel päevadel. Võibolla neid nõuandeid aitab teil mitte liituda rahvahulga?