Zen Yoga - mis see on ja mis on selle kasu?

Tuhat distractions, alati plaanis või mõelda minevikus. Kui sa oled tõesti hetkel? Zen Jooga, iidne tervendav tava Jaapanist, rõhutab viibivad kohal ja on täiesti teadlik sellest.

Ja miks sa vajad seda? Saate seda teha, sest see annab teile tohutu meelerahu ja rahulik. See hoiab teid kindel ja motiveeritud. Kõik, mida vaja on vaid need saavutada midagi elus, kas pole?

Zen Jooga on tingitud erinevate wellness katsed erandlike vaimne meistrid kogu maailmast, et kujunenud väga ise arendada praktikas. Olgem on pilk see siin, me?

Mis on Zen Jooga?

Kuidas Zen Jooga tuli olla on huvitav lugu. Zen on tuletatud sanskriti sõna "Dhyan." Gautama Buddha praktiseeritakse ja paljundatud "Dhyan või meditatsiooni. Hiljem munk nimega Bodhidharma võttis ta Hiinasse, kus ta sai "Chan."

Siis levis Jaapanis ja sai tuntuks kui Zen jooga. Termin esmakordselt leiutas Zen meister nimega Masahiro Oki. Zen Jooga on sisuliselt tava ootamata.

See rongide sa täiesti sukeldu tegevus andmata mõelnud tulemused, tagajärjed, või auhindu. Ta teeb seda rõhutades füüsilise viimist, energiavoolu kehas ning teadlikkust.

Füüsilise harjutusi Zen Jooga aitab teil avada, blokeeringu keha ja valmistab selle ette istub meditatsiooni. See on õrn protsess, mis on seotud teadlikkuse keha ja selle aistinguid.

Võtame pilk Zen Jooga tekitab nüüd.

Zen Jooga Poosid

Harjutamine jooga tühja meeles on Zen jooga. Ärge harjutada poose hea tervise või paindlikkust. Täidab neid huvides teeme neid ja ei midagi enamat. Kõik hea, mis on koos praktikas niikuinii juhtuda.

1. Baddha Konasana (Cobbler Poseerige)
2. Ananda Balasana (Õnnelik Baby Pose)
3. Dhanurasana (Bow Poseerige)
4. Purvottanasana (Upward Plank Poseerige)
5. Utkatasana (Juht Poseerige)
6. Trikonasana (Triangle Poseerige)
7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

1. Baddha Konasana (Cobbler Poseerige)

Umbes Pose: Baddha Konasana või Cobbler Pose sarnaneb hoiak kingsepp tööl. Samuti näeb välja nagu liblikas lehvitamine oma tiivad. Baddha Konasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Kas see 1 kuni 5 minutit.

Kasu: Baddha Konasana stimuleerib südant ja eesnääre. See ulatub oma põlvi ja leevendab ärevust. Kujutada suurendab paindlikkust puusad ja avab alaseljale.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Baddha Konasana

Tagasi TOC

2. Ananda Balasana (Õnnelik Baby Pose)

Umbes Pose: Ananda Balasana või Happy Baby Pose välja näeb positsiooni beebi voodi aktiivse jäsemeid. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika poosi hommikul või õhtul tühja kõhuga. Hoidke seda vähemalt 30 sekundit.

Eelised: Ananda Balasana avab oma sisemine reie ja venitab oma hamstrings. See rahustab lülisamba ja rahustab oma aju. Kujutada ka suurendab tugevust oma käsi.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Ananda Balasana

Tagasi TOC

3. Dhanurasana (Bow Poseerige)

Umbes Pose: Dhanurasana või Bow Pose meenutab keelpilli vibu, et on valmis eesmärk noolt. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika see võimas Asana varahommikul tühja kõhuga. Hoidke see 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Dhanurasana aktiveerib süsteem ja hoiab teid eemale letargia. See noorendab selg ja suurendab selle elastsust. Kujutada ka tugevdab oma õlgadele ja ravib ülekaalulisus.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Dhanurasana

Tagasi TOC

4. Purvottanasana (Upward Plank Poseerige)

Umbes Pose: Purvottanasana või ülespoole Plank Pose näeb välja nagu plank teha vastupidises suunas. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktika Asana hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast 4-6 tundi vahe viimasest sööki. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Purvottanasana vabastab meelt ja Sularaha teil võtta uusi väljakutseid. See tugevdab oma jalad ja venitab oma randmete. Kujutada ka leevendab väsimust ja depressiooni.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Purvottanasana

Tagasi TOC

5. Utkatasana (Juht Poseerige)

Umbes Pose: Utkatasana või õppetooli Pose on Asana kus sa pead istuda kujuteldava juhatusel. See on algajaile Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma sööki. Hoidke see 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Utkatasana tugevdab oma vasikaid ja torso, venib rinnus ja stimuleerib oma kõhuõõne organeid. Kujutada ka toonid põlvelihased ja tasakaalustab keha.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Utkatasana

Tagasi TOC

6. Trikonasana (Triangle Poseerige)

Umbes Pose: Trikonasana või Triangle Pose on Asana, mis sarnaneb geomeetrilise kolmnurga. "Trikona" on sanskriti sõna, mis tähendab kolmnurga. See poos on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke seda vähemalt 30 sekundit.

Eelised: Trikonasana vähendab vererõhku ja ravib seedehäired. See eemaldab rasva talje ja puusad. Asana suurendab kontsentratsiooni ja parandab liikuvust Puusaliigendite.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Trikonasana

Tagasi TOC

7. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

Umbes Pose: Ardha Chandrasana või Half Moon Pose, nagu nimigi ütleb, on Asana, mis näeb välja nagu poolkuu. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Ardha Chandrasana tugevdab oma tuharad ja kõht ja venitab oma hamstrings ja vasikaid. Kujutada leevendab stressi ja parandab teie koordineerimise omadused.

Et rohkem teada poosi ja selle protseduuri, kliki siia: Ardha Chandrasana

Tagasi TOC

Zen Meditation

Kui te harjutada neid Zen Jooga asanas regulaarselt, keha muutub valmis istuda ja mediteerida mugavalt ilma füüsilisi probleeme. Zen Meditation on unikaalne Zen Jooga ja on tuntud ka kui Zazen.

Et rohkem teada Zen Meditation ja selle protseduuri, kliki siia: Zen Meditation

Nüüd oletame, vastata mõnele levinud päringutele Zen jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas Zen Jooga religioossete?

Ei, Zen Jooga on vaimne praktika.

Kas ma saan harjutada Zen Jooga ületamiseks minu psühholoogilised probleemid?

Jah, kuid alles pärast arstiga konsulteerimata ja koolitus all sertifitseeritud juhendaja.

Zen Jooga, sest aegade on olnud lahendus parema elu. Kulutused aega harjutamiseks Zen iga päev tärganud parandada oma isikupära ja elu. Sul on see üks elu nüüd ja püüdma elada seda nii palju. Zen Jooga on parim vahend, et aidata teil seda, et saada praktiseerivad seda.