- 420k
- 1k
- 870
Kas sa tahad kaalust alla? Kas teie praegune dieedi kava ei tööta? Tahad lahti saada, et natuke flab et lihtsalt ei taha ära minna? Kui vastasite jaatavalt vähemalt üks neist küsimustest, mul on suur dieedi kava teile. See on tuntud kui Warrior Dieet kava ja kujundas Ori Hofmekler 2001. Erinevalt tavapärastest dieedi plaanid, sõdalane dieedi kava peate all süüa päeva jooksul ja on pidu öösel. See põhineb põhimõttel, et muinasajal sõdalased oleks kasutada tühja kõhuga ja süüa väga vähem päeva jooksul ja süüa nende tappa öösel. See toitumise ja teostamisel rutiinne hoida sõdalased hästi toonides ja sobib. Tõsi, see võtab aega, et kohaneda uue toitumise harjumust, kuid see dieedi kava tõesti toimib. Ja see artikkel, ma näitan sulle, kuidas teha seda dieeti kava töö. Niisiis, alustame kohe!
Paljud naised kurdavad ei kehakaalu juurde isegi pärast tasakaalustatud toitumisviisi kava. Ja see on, sest kõik reageerib erinevalt eri dieedi ja füüsilise koormuse plaanid. Warrior dieedi kava töötab, andes oma keha aega põletada kaloreid kasutades mõiste vahelduva paastu. See dieet lubab kahandavate energia taset päeval. Hofmekler ütleb toitumisstressi on tähtsam kui harjutus. Kui kombineerida nii ja süüa õige toidu, see viib kaalulangus ja fitness. Samuti nälgimise faasi, peate ennast aktiivse ja hüdraatunud vältida rasva kogunemine ja abi rasva mobiliseerimist. Tegelikult sõdalane toitumine on loodud hoides iidse sõdalaste silmas pidades. Warriors oleks süüa väga vähe hommikul kasutamise tühja kõhuga, ja on pidu öösel. See tasakaal paastu ja treenimist hoida neid aktiivselt ja fit, ja neil ei ole tolli extra keharasva.
[Loe: Sõjaline Dieet]
Esimene ja kõige olulisem suunis on juua rohkem kui lihtsalt 8 klaasi vett päevas. Sul võib olla 9-10 klaasi vett ajal paastumine faasi. Veenduge, et juua filtreeritud vett. Võite kindlustada oma vee toitainetega, lisades kurk, piparmünt, sidrun, kaneel jne Joogivesi aitab teil end täis ja ka hoida oma keha funktsioone töötab.
Sõdalane dieeti, siis on lubatud süüa olulise valgurikka õhtusöök. See aitab vähendada carb tarbimist ja aitab taastada kulunud lihaseid. Sul võib olla ka valgu pulber piimaga anda oma keha ekstra annus valku.
Erinevalt tavapärastest dieedi plaanid, sõdalane toitumine eeldab dieters süüa üks einestamiseks, mis on õhtusöök. Hommiku- ja lõunasöök, dieters on lubatud madala kalorsusega toidud nagu munad, jogurt, kaunviljad, köögiviljad ja puuviljad.
Me kõik teame, et süüa iga 3-4 tunni aitab kaalulangus. Aga sõdalane toitumine ei toeta seda. Nagu sõdalased keset lahingut või hunt, sa peaksid koolitada oma aju taluma nälga. Kui sa seda paar päeva oma keha õpivad lõpuks eemale toidu nälgimise faasi.
Igasugune töödeldud toit on keelatud, kui olete Warrior toitumine. Töödeldud toit sisaldab suuremas koguses suhkrut, soola, kunstlik maitsed, värvid, toidu säilitusained ja maitsetugevdajad. Need on väga kahjulik teie tervisele. Sa peaksid ostma loodussaaduste kohaliku toidupoes. Kui te söömine või tellimuse restoran, vältida praetud kana, vorstid, burgerid, pitsa, friikartulid ja isegi ketšup.
Warriors veetis palju aega kas võitlus või jahipidamise, mis aitas neil kulutada palju energiat. Niisiis, kui te olete Warrior dieeti, siis tuleb kasutada regulaarselt kulutada energiat ja saada tagasi kuju. Seda saab teha segu südame, harjutamiseks, kaalud, ja jooga hoida treening rutiinne lõbus ja huvitavat.
Nii, nüüd on teil suunised, heitkem pilk sõdalane toitumine söömisharjumused.
Toitlustamine | Mida süüa |
Varahommik (7: 00-7: 45 a.m) | Sooja vett 1 supilusikatäis mett ja mahl ½ lubi |
Hommikusöök (8:30 - 9:00 a.m) | Valikud:
|
Lõunasöök (12.30 - 13.00) | Valikud
|
Õhtusöök (7.00 p.m) | Valikud
|
Sa tehniliselt lubatud süüa kolm korda päevas selles dieedi kava. Alustades oma päeva klaasi sooja veega, laimimahl ja mesi on suurepärane võimalus loputage toksiinid välja, parandada seedimist ja tõsta immuunsust. Hommikusöök sisaldab tavaliselt hea valguallikas, tervisliku rasva ja kiudainete sisaldusega. Lõunasöök peaks olema miinimumile, kuid toitev. Puu- ja köögiviljad sisaldavad hea kogus vitamiine, mineraale, kiudaine ja süsivesikutest. Jogurt on rikas hea soolebakterite et seedimist. Õhtusöögiks on hea osa valku, keerulised süsivesikud, ja magustoit premeerida ennast ja hoida oma maitse pungad elus.
Siin on toidu asendaja nimekirja kui te olete allergiline mõne loetletud toitude dieet chart või on valiv sööja.
Nagu varem mainitud, peale võimaldab ise võtma pikka vaheaega toidukordade vahel, siis tuleb ka trenni tegelikult teha seda dieeti tööd. Nii, siin on treening kava teile.
Siin leiad nimekirja harjutusi, mida saab valida. Veenduge, et soojendada enne ja venitada ja kui olete lõpetanud teostamisel. Sa pead vähemalt 1 tund harjutus 6 päeva nädalas. Alusta saada 3 tundi nädalas kasutamise ja järk-järgult suurendada seda kuni 6 tundi. Tee seda, mida sa kõige rohkem meeldib, ei ole raske ja kiire reegel. Kui teile meeldib mängida sport, siis laske käia. Kui ei, siis valida see rutiinne:
Nüüd on küsimus selles, kui kaua te peaksite järgima seda dieeti saada tulemusi? Siin on teie vastus.
Sa peaksid järgima sõdalane dieet kuu saada häid tulemusi. Selleks ajaks, kui täielik kuu on seda dieeti, vahelduv paastumine muutub harjumuseks.
Esialgu oleks raske kontrollida oma nälja ja jääda dieedi kava. Aga lõpuks kolmandal päeval, te kaotate palju vett kaal, mis koheselt sind vaadata Nõrgem. Te tunnete vähem ülespuhutud ja aktiivsem. Regulaarne kehaline aitab mobiliseerida rasva ja ehitada lihasmassi. Seega, keha rasvaprotsendi minna. Mind see, kui sa ehitada lihaseid ja kaotada rasva, oma kaalu ei tohi minna drastiliselt kuid keha rasvaprotsendi. Ja see on, mida sa peaksid püüdlema. Ära muretse, sa ei vaata lihaseline nagu mehed, siis näeks slim ja toonides. See tähendab, et sa ei pea aftermaths kiire kaalukaotus nagu flappy relvade, lõtv nahk, ja kaotus lihasmassi. Sa ilme ja suur ja tahaks jätkata tööd selle dieedi.
Warrior kava tundub teha kõik õigesti. Aga on olemas riske? Uurime välja.
Kuigi teooria undereating järgneb sellele andumises toidud võivad töötada, see ei pruugi sobida iga üksiku. Inimesed teatud füüsilised tingimused võib tekkida tervisele tüsistuste pärast vahelduvat paastu. Naised, kes on rasedad ja imetavad emad võivad tekkida erinevad terviseprobleemid ja nad tuleb pöörduda arsti poole enne järgnevat. Tänu elustiili ja töökohtade vajadusi, järgides toitumine ei pruugi olla võimalik paljude inimeste jaoks.
See tähendab, et sõdalane toitumine on kindlasti dieet, mis on töötanud paljude inimeste jaoks. See on kehtiv ja paigaldaja võimalus võrreldes teiste kiire kaalulangus toitumine. Te kaotate kaalu kiiresti, kuid kahjustamata oma tervist selles dieedi kava. Niisiis, proovige seda uue dieedi kava täna ja saada tapja välja olete alati tahtnud! Ole tubli.