Vipassana meditatsioon - selle protseduur ja tehnikad

Et olla teadlik ja imendub hetk ja koht on imeline. Kõik peidetud ilu paljastab ennast, mistõttu teile seletamatu rõõm ja rahulolu. Kujutage teevad sama oma heaolu! Istub vaikselt, jälgides ennast, pöörates tähelepanu oma meeli ja hargnemist end vähehaaval. Vipassana meditatsiooni teha, mis juhtub teile. Loe edasi rohkem teada Vipassana ja kuidas see aitab teil.

Aga kõigepealt, uurime, mida Vipassana on kõike.

Mis on Vipassana meditatsiooni?

Vipassana on kõige iidse meditatsiooni tehnikat. See oli õpetanud Buddha umbes 2500 aastat tagasi. See on vahend, et saada teada ennast, oma elu ja sisuliselt oma eksistentsi. Selles meditatsiooni meeles on vahend, et saada lähemale reaalsus ja kuidas asjad on. Vipassana viib vabanemisele - püsiv nähtus erinevalt ajutise rahulikkust, et muud liiki meditatsiooni pakkumisi.

Kuidas harjutada Vipassana?

Vipassana on sügav ja kestev. Võime mõista elu protsessi ilma filtrid ei ole nii lihtne kui see kõlab. Rida meeles harjutusi aitab teil saada teadlikuks ja tähelepanelik. Vipassana on järkjärguline protsess, mis lõppkokkuvõttes teeb sind mõista, tegelik eesmärk elus. Loe edasi teada, kuidas seda teha Vipassana meditatsiooni.

All About Vipassana meditatsiooni

1. Grind-Free Mind
2. Hocuse Focus
3. Breezy Hingamine
4. Lasting Liberation
5. Kasu

1. Grind-Free Mind

Selge mõistus on võimalik saavutada võimatu. Enne alustamist eemaldage kõik ebapuhtad mõtted oma pea ja rahu tegema inimesed sündmustest ja teid rahutuks. Soovivad tõelist õnne kõigile. See kliiringu muudab lihtsamaks kui edasi minna Vipassana.

Hoidke meeles kontrolli, sest see võib kergesti petta teid. See hakkab niit mõtted ja enne sa tead seda, siis Sotkeutua ta. Lõika mõtte ketis, treenida oma meelt ja keskenduda rohkem head.

Tagasi TOC

2. Hocuse Focus

Istu tasakaalustatult. Sule silmad õrnalt ja proovige keskenduda oma hingamine. Jälgige, kuidas õhk läheb sisse ja välja oma keha. Siis saan jälgides muid aspekte oma keha.

Erinevad mõtted kerkib sinu peas ja häiriks teid, kuid ei lase neil teid peatada. Üritame. Õrnalt suunata iga kord oma mõtteid kipuvad rändama. Nagu te niimoodi, teie tähelepanu muutub järsult, ja siis ehitada tugeva aluse Vipassana.

Tagasi TOC

3. Breezy Hingamine

On hädavajalik, et olla teadlik oma hinge, sest see toimib esildise punktis oma fookust. Iga kord meelt hajuv, võite tuua see tagasi stabiilsuse keskendudes hinge - see hoiab vaimu kõhklemine. Ka hingamine aitab lähevad meditatiivse seisundi. Et mõista, hingeõhk on mõista elu ise, sest see on ühine kõikide elusolendite.

Hingake viisil, mis on mugav. Vipassana soovitab sügav hingamine. Tunda ja jälgida, kuidas õhk läheb ja läbi keha, jälgides, kuidas teile ja reageerivad sellele.

Tagasi TOC

4. Lasting Liberation

Hoiame meelt tasuta negatiivseid mõtteid ja keskendudes oma hinge ja hingamise õigus ei ole lihtne üldse, kuid ei loobu. Ärge kohtunik ennast Hulkuvaid. Püüdke saada tagasi õigele teele, õrnalt veel kindlalt. Aeglaselt, siis tunnete teadlikkust lööd. Tunne teades midagi, mida ta on, tõe tunnetamise kõike ja realiseerimisel ja võimu tänapäevani. Need tunded tulevad järk-järgult pärast jätkuvat tava ja valgustada teid.

Eespool kirjeldatud menetlust ja tehnikat on algusest lahti igavese tarkuse ja tunnetuse. Nad viivad teid mööda illusioon, ja praeguste oludega nagu see on.

Tagasi TOC

5. Kasu

Vipassana toimib teistmoodi iga inimene, kuid siin on mõned garanteeritud üldist kasu:

• Vipassana aitab teil mõista käitumist ja reaktsioone teiste inimeste paremini viisil. See teeb sind mõista põhjuseks nende meeleolu ja suhelda nendega viisil, mis on kasulik neile.
• See leotada teile teadmisi, mis aitavad teil vestelda parem ja kuulata tähelepanelikult asemel reageerida koheselt ja asjatult.
• Teie manusena maiste küsimuste väheneb ja sa õpid vaatama elu kaugemale.
• Sa muutunud andestav ja alustada vaadata elu positiivselt.

Tagasi TOC

Siin on mõned korduma kippuvad küsimused seoses Vipassana meditatsiooni.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui kaua läheb aega, et õppida Vipassana meditatsiooni?

Ideaalis guru peab õpetama Vipassana, ja see on elukestev protsess. Et saada algatatud sinna ja saada baaskoolituse, vähemalt 10 päeva on vaja.

Kas Vipassana religioossete?

Vipassana ületab kaugemale religioon. On tegutsemiseks reaalsuse tõeline olemus ja töös elu.

Kust sa tead, kui nad on kõlbulikud Vipassana?

Igaüks korraliku vaimse ja füüsilise tervise saab harjutada Vipassana. Kannatlikkus, sihikindlus ja pühendumus viib teid kaugele saab kasu Vipassana praktika.

Kas Vipassana ravida haigusi?

Tasakaalust meelt ja keha põhjustab haigust. Alustuseks Vipassana eesmärgiga ravida haiguse puhul ei ole soovitav. See ei aita haiguse väljaravimine ega kasu teile tegelik eesmärk Vipassana.

Kui üks teha Vipassana iga päev?

See on kasulik, kui seda tehakse iga päev. Hommikutundidel hea meelt on värske ja saate kiiresti keskenduda ja hingata.

Vipassana mõte on teid illusioonid loote ise ja annab teile ülevaate aktuaalsust. See vabastab oma mõtteid, tundeid ja tegevusi ja sind täielikult teadlik ja praegu. Hakkate hindame elu veelgi. Vipassana on meeliülendav ja kaunis. Proovi seda nüüd kogeda oma magic.