Tervis ja heaolu

Top Pistachios (Pista) parimad 21-ndad eelised naha, juuste ja tervise jaoks

Top Pistachios (Pista) parimad 21-ndad eelised naha, juuste ja tervise jaoks

Pistachio, tavaliselt kuulus nimi "Pista" in (Hindi, gudžarati, marathi, pandžabi) tuntud ka kui "Pistha Pappu" telugu on Lääne-Aasia kuid see on enamasti saadaval ka Vahemere piirkonnas. Toitaine rikas pistaatsia on pähkel. Tegelikult pistaatsia on puu, kuid pealisriie puu on eemaldatud ja kollast värvi seemnete tuuma süüakse tavaliselt, sest see on söödav.

Kasu pistaatsiapähklid - Top 21

Sa võid juba tead kasu tervisele pähklid. Võtame sügav uurima pistaatsia kasu tervisele.

Pistaatsiapähklid "Tervis Kasu

1. Tervislik Heart

Pistaatsiapähklid paremini märgatav halva kolesterooli, LDL ja suureneb hea kolesterooli, HDL organismis takistades sellega südamehaigused. Samuti suurendab tugevust närve tegemisel südant tugevamaks (1).

2. Anti-põletiku omadused

Pistaatsiarisoto eeliste hulka juuresolekul vitamiin A, vitamiin E ja põletikuvastased omadused vähendades põletik organismis põhjustatud tõttu mingeid probleeme (2).

3. Takistab Diabeet

60% päevasest required fosfor esineb tassi pistaatsiapähklid mis võib takistada isegi tüüp - 2 diabeet. Samuti fosfori pistaatsiapähklid aitab lagundada valke aminohapeteks tulemuseks glükoositaluvust (3).

4. Hemoglobiin ja Blood

Vitamiin B6 on valk, mis aitab hapnikku kandvate veres. Kõrge kogus B6 pistaatsiapähklid kui võtta iga päev võib suurendada hapniku kogust veres ja suurendavad hemoglobiini arvule seda (4).

5. Närvisüsteemi

Vitamiin B6 esineb kõrges kontsentratsioonis pistaatsiapähklid mis on väga kasulik närvisüsteem. Amiinid on sõnumside molekulide närvisüsteemis. Selleks, et arendada, nad vajavad aminohappeid, mis sõltuvad vitamiini B6 olemasolu organismis. See vitamiin ehitab kesta nimetatakse müeliini ümber närvikiudude. Ja sõnumeid edastada läbi närvikiudude ühest närvi teise. Vitamiin B6 aitab ehitada palju aminohappeid, mis aitavad õige närviimpulsside ülekannet (5).

6. Maakula degeneratsiooni

Kollatähni degeneratsiooni on vanusega seotud silmahaigus, mis aeglaselt vähendab silma nägemine tegemise täiskasvanud ei suuda lugeda ja töötavad korralikult. See muudab need ei tunne inimesed samuti. Vabad radikaalid rünnata rakud ja neid kahjustada tulemusena kollatähni degeneratsiooni. Luteiin ja Zeaxanthin on kaks antioksüdandid, mida leidub pistaatsiapähklid mis võidelda need vabad radikaalid ja hävitada neid takistades rakke kahjustuste vältimiseks ning kollatähni degeneratsiooni (6).

7. PvPs Immunity

Vitamiin B6 on väga oluline terve immuunsüsteemi. See aitab ehitada vere ja õige verevarustus kogu keha (7).

8. Aju

Vitamiin B6, et on olemas suur kogus pistaatsiapähklid aitab suurendada hemoglobiini arv veres. See hapnikurikas veri siis tarnitakse aju teeb veelgi aktiivsemalt (8).

9. Tervislik näärmed

Näärmed nagu põrn, harknääre, jne muutunud tervislikumaks ja korralikult töötada hea verevarustus, mis sisaldavad rohkem valgeid vereliblesid (WBC), mis on vajalik, et võidelda nakkuste vastu (9).

10. Tervislik Naha

E-vitamiin on väga oluline terve naha ja see antioksüdant esineb pistaatsiapähklid. See integreerib rakumembraanide limaskestade naha ärritust. See kaitseb nahka kahjulike UV-kiirte, takistab naha haiguste ja muudab naha terve ja ilusam (10).

11. Anti-vananemine

Vitamiin E olemas pistaatsiapähklid on aitab võidelda vananemise protsessi naha ja teha sa vaatad noorem. Õli olemas pähkel on pehmendavad omadused aitavad nahka niisutab ja säilitab selle kuivamist. Seda kasutatakse aroomiõli, ravimite massaažiõli jne (11).

12. Hoiab vähk ja infektsioonid

Vitamiin B6 aitab suurendada vereanalüüs. WBC või valgete vereliblede aidata nakkuste vältimisel ja mitmesuguste vähkkasvajate (12).

Pistaatsiapähklid "Skin Eelised

13. Looduslik niisutaja

Pistaatsia õli on suurepärane looduslik kreem. See juhtub olema loomulikult rikastatud demulcent omadused, mis kipuvad olema väga niisutav ja silumine mõju nahale. Võite kaaluda asendades tavalise niisutaja pistaatsia õli, et saada, et sile ja siidine nahk (13).

14. Tülid Aging

Kas teadsite, et pistaatsia on väga kasulik, kui tegemist on vananemise? Nad sisaldavad erinevaid tugevad antioksüdandid, mis kipuvad neutraliseerida vabu radikaale, vastutav süüdlane taga enneaegset vananemist ja tagada pehme ja siidine nahk pikemat aega.

15. Annab nahale loomuliku kumaga

Pistaatsiapähklid sisaldavad märkimisväärsel hulgal asendamatuid rasvhappeid, mis on olulised, et säilitada terve, hõõguv jume. Sealhulgas roheline õunad oma rutiinse toitumine aitab teil tagada tugev, särav nahk kogu aeg.

16. Jääb naha tervishoid

Olles rikas E-vitamiini allikas, rasvlahustuvate antioksüdant, pistaatsiapähklid mängida olulist rolli säilitada hale ja rõõmsameelne nahka. Nad kaitsevad nahka päikese kahju, vähendades seeläbi tõenäosus nahavähki ja päikesepõletuse (14).

17. Parandab nägemist

Pistaatsiapähklid aidata tervistava visiooni ja on väga soovitatav neile hädas tahes nägemus seotud küsimusi (15).

Pistaatsiapähklid "Hair Eelised

Sarnaselt naha, pistaatsiapähklid on palju pakkuda juuksehooldusvahendite samuti:

18. Stimuleerib juuste kasvu

Tänu sellele, et vastuvõtva erinevate juuste kasu rasvhappeid, pistaatsiapähklid stimuleerida kasvu terve suunda (16).

19. Teeb juuksed Tugev

See on ka suurepärane ravi tugevdamiseks lukud.

20. Suurendab paindlikkust juustele

Juuste mask kasutades pistaatsiapähklid sügavalt toidab ja niisutab juukseid, parandades samal ajal paindlikkust juuksed kiud. Lisaks on ka suurepärane vahend raviks split otsad, kuivatatud ja värvi kahjustatud juuksed.

21. Tülid Juuste kaotus

Biotiin defitsiit on üks peamisi tegureid, mis aitavad kaasa juuste väljalangemine. Pistaatsiapähklid sisaldavad märkimisväärsel hulgal biotiini ja nende regulaarne tarbimine võib aidata teil võidelda juuste kadu tõhusalt.

Pistaatsiapähklid: Kuidas valida ja hoida neid?

  • Pistaatsiapähklid on saadaval paljudes eri vormides, nt koorimata, lüditud, soolatud, röstitud, jne See on alati soovitav arveldada toores, poetatud pistaatsiapähklid asemel töödeldud ja soolatud ones, sest nad kaotavad suure toiteväärtusega väärtusi samas töötlemiseks.
  • Samuti veenduge, et mitte valida pistaatsiapähklid võttes mõned praod va looduslikud lõhustumisel või millel rääsunud lõhn.
  • Varuma kuni kooritud pistaatsiapähkleid suletud ja õhukindlasse ja koorimata jahedas ja kuivas kohas. Võite külmutada või hoida külmkapis pistaatsiapähklid peaaegu ühe aasta.

Mõned Kasulikud näpunäited

Pistaatsiapähklid saab lisada oma dieeti mitmel viisil. Te võite süüa neid töötlemata kujul või saada neid enne söömist röstida lisatud maitse.

  • Lisades pistaatsiapähklid pruuni riisi ja maitsetaimed on ka suurepärane võimalus täiendada oma tarbimist. Lisaks ka maitseb maitsev, kui serveeritakse puuviljadega.
  • Võite lisada ka pistaatsiapähklid küpsised, kuklid, leib või küpsised
  • Puistata hakitud pistaatsiapähklid peale jäätise on ka suurepärane võimalus
  • Lisa see toorjuustu levib võileibu või kreekerid
  • Pistaatsia võib olla ka krõmpsuv Lisaks tavalistele salateid ja jogurt jne

Loodan, et see artikkel on aidanud teil mõista kasu pistaatsia naha, juuste ja tervist. Kas lisada oma dieeti ja jagada oma kogemusi meiega.

Põhimõte Toitainete väärtus Protsent rda-st
Energia 557 kcal 29%
Süsivesikud 27,97 g 21.5%
Valk 20,60 g 37%
Kogu rasva 44,44 g 148%
Kolesterool 0 mg 0%
Dieetkiud 10,3 g 27%
Vitamiinid
Folaadid 51 μg 13%
Niatsiin 1,3 mg 8%
Pantoteenhape 0,520 mg 10%
Püridoksiin 1,7 mg 131%
Riboflaviin 0,160 mg 12%
Tiamiin 0,870 mg 72.5%
Vitamiin a 553 iu 18%
Vitamiin c 5 mg 8%
Vitamiin E-γ 22,60 mg 150%
Elektrolüüdid
Naatrium 1 mg 0%
Kaalium 1025 mg 22%
Mineraalid
Kaltsium 107 mg 11%
Vask 1,3 mg 144%
Raud 4,15 mg 52%
Magneesium 121 mg 30%
Mangaan 1,2 mg 52%
Fosfor 376 mg 54%
Selenium 7 ug 13%
Tsink 2,20 mg 20%
Füto-toitaineid
Karoteen-ß 332 ug
Krüpto-ksantiin-ß 0 ug
Luteiin-zeaksantiin 0 ug