Tervis ja heaolu

Top 7 õrn jooga esitleb saate proovida kohe

Top 7 õrn jooga esitleb saate proovida kohe

Kas sa arvad, et sa ei ole piisavalt paindlik? Siis, hei, klubiga liituda. Palju tegurid mõjutavad teie paindlikkust, ja kui te vältides jooga, sest sul puudub see, et on lihtsalt rumalus.

Kogu mõte jooga on lahti lihasjäikust ja saada vedelikku. Siis kuidas oleks mõttekas vältida jooga?

Ära. Selle asemel, proovige õrn jooga, lihtne meetod, et soojeneb pinges lihaseid. Alustage järgmise 7 õrn jooga poose. Mine.

Enne seda, olgem kõigepealt õppida õrn jooga.

Mis on õrn jooga?

Tõeline oma nime, õrn jooga on sujuv ja rahustav protsess, mis keskendub hinge ja tuning kehasse. Kerge jooga, teil keskenduda venitades oma keha ja taldutamine meelt kuvamise asemel tugevus, paindlikkus või tahavad põletada kaloreid.

Õrn Jooga on muutumas teadlik oma keha, mitte lihtsalt üritab panna oma jala taha pea. Kui oled õrn viisil te hakkama asju, tundub parem, eks? Sama kehtib keha.

Iga päev, keha pannakse läbi palju ja kannatab kulumist. Rämpstoit ja reostuse teha ainult hullemaks. Õrn Jooga toimib palsam kõik need probleemid. Seega praktikas on hea kõigile ja mitte ainult rasedatele ja eakatele.

Õrn Jooga hõlmab tunne oma keha, sest see liigub ja hoone heli meeles, et saate kontrollida keha. Igas kujutada, siis tunnete õndsus ja tasakaalu. Niisiis, kui olete seda, nautida poosi muretsemata ajal või konkurentsi.

Siin on mõned poose, mis aitavad teil mõista kontseptsiooni parem. Vaata.

Õrn Jooga Poosid

  1. Virabhadrasana II (Warrior II Poseerige)
  2. Bitilasana (lehm Poseerige)
  3. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)
  4. Ananda Balasana (õnnis Baby Pose)
  5. Viparita karani (Jalad Up The Wall Pose)
  6. Supta Matsyendrasana (Reclining Twist Poseerige)
  7. Supta Badha Konasana (Lamav Bound Nurk Pose)

1. Virabhadrasana II (Warrior II Poseerige)

Umbes Pose: Virabhadrasana II või Warrior II poos on oma nime saanud suur müütiline sõdalane Virabhadra, kes on loodud Lord Shiva. Kujutada on kujutatud sisemise sõdalane igaühes meist. Virabhadrasana II on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga. Hoidke poosi 30 sekundit.

Eelised: Virabhadrasana II ulatub pahkluude, jalgade ja jalad. See avab oma kopsud ja ehitab vastupidavust. Kujutada ergutab väsinud jäsemed ja arendab tasakaalu. On terapeutilise ishias.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Virabhadrasana II

Tagasi TOC

2. Bitilasana (lehm Poseerige)

Umbes Pose: sanskriti sõna "bitila" tähendab lehma inglise keeles. Kujutada on oma nime, sest see näeb välja nagu hoiak lehma. Bitilasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. See toimib kõige paremini, kui harjutada seda hommikul tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke poosi 15 kuni 30 sekundit.

Eelised: Bitilasana ulatub oma kaela ja rindkere ja suurendab paindlikkust selg. See suurendab vereringet keha. Samuti ulatub oma ees torso ja massaaži kõhuõõne organite.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Bitilasana

Tagasi TOC

3. Upavistha Konasana (Istuv Angle Poseerige)

Umbes Pose: Upavistha Konasana või istuva Nurk poos on hea tava rohkem arenenud istuma paindub ja kergitab. Kujutada on kesktasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 30-60 sekundit.

Eelised: Upavistha Konasana ulatub sisemise ja välimise külje jalad. See rahustab närvisüsteemi, avab oma puusad ja tugevdab oma tuum. Kujutada vähendab ka kõhukinnisus.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Upavistha Konasana

Tagasi TOC

4. Ananda Balasana (õnnis Baby Pose)

Umbes Pose: Ananda Balasana või õnnis Baby Pose meenutab lapse õnnelikult pikali voodis. Imikud on tavaliselt selles hoiak enne kui nad hakkavad roomama või kõndima. Ananda Balasana on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke oma kõhu tühjaks enne praktiseerivad poosi. Hoidke seda 30 sekundit.

Eelised: Ananda Balasana vabastab stressi lõksus taga. See avab oma sisemine reie ja kubemelohkude tugevdab oma biitseps ja lõdvestab ristluu.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Ananda Balasana

Tagasi TOC

5. Viparita karani (Jalad Up The Wall Pose)

Umbes Pose: Viparita karani või jalgade Up The Wall Pose on lahendus kõigile probleemidele. On kerge inversioon ja paljud pühakirju mainida seda on palju kasu. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktika Viparita karani tühja kõhuga ja puhas südame. Hoidke seda 5 kuni 10 minutit.

Eelised: Viparita karani vähendab menstruaaltsükli krambid. See parandab seedimist ja venitab tagasi oma kaela. Samuti vähendab unetus ja hoiab kortsud on lahe. Kujutada remonti silma ja kõrva probleeme.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Viparita karani

Tagasi TOC

6. Supta Matsyendrasana (Reclining Twist Poseerige)

Umbes Pose: Supta Matsyendrasana või lebamis Twist Pose on taastava lamavasse tekitada. See on oma nime saanud kuningas kalad, Matsyendra. Kujutada on algaja tasemel Hatha jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Supta Matsyendrasana aitab eemaldada toksiine kehast. See stimuleerib teie siseorganid ja noorendab keha. Kujutada ulatub oma alaseljale, kõht ja puusad.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Supta Matsyendrasana

Tagasi TOC

7. Supta Badha Konasana (Reclining Bound Angle Poseerige)

Umbes Pose: Supta Baddha Konasana või Lamav Bound Nurk Pose on selili Asana, mis on sügavalt lõõgastav. Kujutada on algaja tasemel Vinyasa jooga Asana. Praktikas hommikul tühja kõhuga või õhtul pärast vahe 4 kuni 6 tundi oma viimast sööki. Hoidke poosi 30 kuni 60 sekundit.

Eelised: Kujutada alandab vererõhku ja lihaspinget. See leevendab väsimust ja vähendab närvikulu. Kujutada suurendab oma energia taset ja säästab paanikahood.

Et rohkem teada poosi ja kuidas seda teha siit: Supta Badha Konasana

Tagasi TOC

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Mitu korda nädalas tuleks harjutada õrn jooga?

Praktika õrn jooga iga päev.

Mida ma peaksin kandma teha õrn jooga?

Kanda mugavad riided, mis võimaldab teil väänata ja venitada.

Õrn Jooga mõjub läheb spaa ja saada ravi massaaž. Kui saate teha sama kodus praktiseerivad õrn jooga asanas eespool mainitud, miks kulutada oodles raha spaas? Võta oma jooga matt ja alustada õrn jooga näha tulemusi ise. Õnnelik praktiseerivad!