- 420k
- 1k
- 870
Stress ja kiire elutempo on aeglaselt söömine ära oma elu, et oli kunagi olnud rahulik asi. Aga kõik ei ole tuim ja igav! Te saate kindlasti viia õnnelik ja terve elu isegi hullu kiirustada, et on tänases maailmas. Inversioon jooga, saate arvet pidama oma stressi, mis võimaldab oma keha ja vaimu jääda rahulikuks.
Kujutab praktiseeritakse inversioon jooga põhineb "Viparita karani", kus pea puutub kokku maa ja jalad taevas. Kuigi Sarvangasana [Õla seista kujuta] Sirshasana [Head Stand Pose] ja Halasana [Plough Pose] on kõige populaarsem seas inversioon tekitab ainult Sirshasana poose sobivad algajatele. See on põhjus, miks me oleme kokku panna mõned kerged inversioon jooga tekitab koos Head Stand Pose mis algajad saavad harjutada.
Ayurveda filosoofia näitavad, et meie heaolu peitub meie alakõhus. Niisiis, kui teil on alakõhus, mis on ummistunud koos lisanditega, siis on kalduvus erinevate meditsiiniliste seisundite, sealhulgas ülekaalulisus, diabeet ja südame häired. Tagurpidi poosid tegelikult tulevad palju kasu. Koos rahustav oma vaimu, need aitavad naistel normaliseerida menstruatsiooni tsüklit ja on abiks ka parandatakse ümberasustatud emakas ja munajuhad. Skulptor abs on Lisaboonusena!
Siin on 5 Inversioon jooga tekitab algajatele praktiseerida:
See poos võimaldab oma peaga, kõri ja kaela saab verevarustusega arvukus. Tulemus - närvi keskused ajus, ajuripats, ja teie kilpnääre kogemusi uue lisandus energiat. Õrn, taastav ja lõõgastav poosi, siis nimetatakse ka nooruse eliksiiri tekitada.
Siin on, mida Viparita karani on teile pakkuda:
Algajate Tips:
See on kerge inversioon jooga kujutavad, mis on üks 12 poosid Surya Namaskar. See poos on üsna lihtne harjutada ja sobib algajaid jooga. Koos rahustav närvisüsteemi seda poosi aitab oma menstruaaltsükli probleeme. Sa saad isegi kasutada seda poosi venitamiseks kasutamise enne ja pärast treeningut.
Reap järgmised eelised Adho Mukha Svanasana korrapäraseks tavaks:
Algajate Tips:
Kasutage ploki või metallist tool, paar jalga eemal oma jalad, et püsti hoidma käed ja toetada ise. See aitab avada õlgadele, mis muidu on saavutatud hoides peopesad kohapeal õla pikkus.
Hüvasti juuksed langevad ja teretulnud nõtke ja paksud juuksed selle põhi inversioon jooga Asana! Selles Asana, siis invertsuhkrut end täielikult, mis võimaldab pea toetuma põrandale. Kuigi käed toetada oma pea, jalad puhata kindlalt õhus. Hoolimata sellest, et keeruline kujutada, see on tavaliselt soovitatav algajatele. Kuid ärge üritage seda poosi kui teil on hüpertensioon või selja ja kaela vigastused. Rasedad Samuti soovitatakse eemale praktiseerivad Asana.
See on see, mida võite oodata Sirshasana:
Algajate Tips:
Algajad on raske hoida põlved püstitada praktiseerimise ajal Head seista. Proovi luku rihma aas ta eespool küünarnukid üle käte. Siruta oma käsi ja kohandada rihma kui käed on õlgade lai, nii et see sobib tihedalt ümber oma käsi.
Ettevaatusabinõud:
Kuigi see on algajatele "poosi, ärge harjutada kodus, kui olete põhjalikult rahul poos. Vähimatki viga võib põhjustada tõsist ja pöördumatut vigastused.
See on väga keeruline algajatele praktiseerida inversioon jooga poose üldiselt. Kuid Hare poos on lihtne viis saada rahul tagurpidi poosid. See ei ole 100% inversioon, kuid on kasulik parandada oma poos ning vähendaks kroonilise kaela ja selja valud.
Siin on, mida Shashankasana on laos teile:
Algajate Tips:
Ettevaatusabinõud:
Nimetatakse ka kutsika kujutada, see on variatsioon Adho Mukha Svanasana või allapoole suunatud Koer tekitada. Õrn inversioon jooga kujutavad, on ideaalne algajatele. Kujutada keskendub tuum, ülaselja ja õlad ja aitab naiste kergendada nende menstruaaltsükli ebamugavust liiga.
Ettepoole painutada Dolphin Pose annab teile järgmisi eeliseid:
Algajate Tips:
Nagu igasuguse treeningu need poosid liiga tulevad koos komplekti Käsud ja keelud:
1. Vältida täidab neid asanas kui teil on kõrge vererõhk, silma ja kõrva probleeme või on esinenud kaela ja selja vigastused. Kuigi teatud poose on kasulik, see on väga soovitatav teha neid poose professionaalide juhendamisel, et vältida vigastusi.
2. Naised, kes on menstruatsioon peaks vältima pööratud jooga tekitab, sest see võib olla drastiline mõju verejooks.
3. Rasedad soovitatakse hoiduda praktiseerivad inversioon jooga üldiselt, kuid saate minna kui arst annab rohelise signaali. Alati harjutada sünnieelse jooga all nõuetekohased juhised.
4. Alati täidab neid tagurpidi asendeid tühja kõhuga vältida happe refluks ja muud maoprobleeme.
5. Lugege kõik asanas korralikult ja põhjalikult pärineb sertifitseeritud jooga professionaalne enne praktiseerivad neid üksi. Eriline ettevaatus täitmisel poose nagu Sirshasana kuna väikseimgi hooletuse võib osutuda kulukaks.
Kuigi saate teha inversioon jooga tekitab igal hetkel päevast, täidab neid varahommikul hoiab teid taaselustatud ja värskendatakse kogu päeva. Kõik need jooga inversioon tekitab algajatele võib toimida eliksiir elu, kui nad on harjutanud regulaarselt õiges viisil. Ka need poosid aitab teil vaadata oma elu erinevast vaatenurgast.
Kas sa harjutada jooga? Kas olete kunagi proovinud mõnda neist poose ja nad aitavad? Palun jaga meiega oma arvamusi kommentaarid lõik allpool!