Top 11 kodu abinõud, et leevendada väsinud jalad ja jalad

Pärast pikka päeva väsimus jalgadesse ja jalad on muutunud nii levinud tänapäeval. Mõnikord isegi minimaalne füüsiline aktiivsus võib jätta oma jalad tunne valus. Kui teil tekib selle ja otsivad leevendust, see artikkel on siin, et aidata teil. Hoidke lugemine, et rohkem teada!

Töö 9-5 ja siis reisides tihe liiklus nii kaua, et lõpuks jõuda koju ühes tükis - Ma tean, kuidas väsitav see igapäevaellu saavad. Kui sõidad ennast tööle, nende jalad (ja jalgade) on tapmine teid kõiki manöövrid sa pidid tegema vahel gaasipedaali ja piduri. On oluline, et leevendada seda pinget oma jalad ja jalad ja tunda pingestatud võtta järgmisel päeval.

Kui te ei keegi nagu mina, kes ei eelista neelama valuvaigisteid, imeline kodu õiguskaitsevahendeid ma olen selles artiklis loetletud hakkavad olema oma loomuliku valuvaigisteid. Olgem kõigepealt aru algpõhjustega väsinud jalgadele.

Mis põhjustab väsinud jalgadele?

Kõik meist on kogenud väsinud jalad mingil ajahetkel. Väsinud jalgadele iseloomustab valu ja valulikkus jalalihaseid ja jalad. Seda saab teha jalgsi raske teile, ja paneb jalad alla põrandale võib suurendada valu ja kiirguda ka seda ülespoole suunas ülejäänud jalg. See valu võib olla seotud palju põhjuseid, sealhulgas:

• Pingutus tõttu üliaktiivsusest
• Istub pidevalt pikema aja jooksul
• Ebamugav jalatsid
• Toitainete puudusest
• Artriit
• Rasvumine
• Vanas eas

Mõned inimesed on altid kannatavad väsinud jalad iseloomu tõttu oma töö, nagu üks, mis nõuab pikaajalist seismisel. Mõnikord, korduvad väsimus jalgadesse võib olla tingitud oleva lihase seisund. Kui valu muutub väljakannatamatuks ja ei reageeri ühegi kodu õiguskaitsevahendeid või isegi valuvaigisteid, konsulteerida arstiga kohe.

Sõltumata põhjusest võib olla, jalad vajavad hoolitsust ja nõuetekohast tähelepanu. Kodu õiguskaitsevahendeid võib minna kaugele hoida jalad tasuta valu ilma kiirustada apteeki. Siin on abinõud.

Kuidas leevendada väsinud jalgadele

1. Deep Heat
2. Eeterlikud õlid
3. Äädikas
4. Epsom Salt & Baking Soda Bath
5. Piparmünditeed
6. Oil Massage
7. Ice Pack
8. Keemiline Harjamisega
9. Hot Pepper röövib
10. Tõsta jalad
11. Harjutus Väsinud jalgade

Kodu Hooldamine väsinud jalgadele

1. Kuumutada väsinud jalgade

Sa vajad

• Kuum vesi
• Rätik

Mis sa pead tegema

1. Kasta rätik kuumas vees ja tehtult liigne vesi hoolikalt.
2. Asetage see rätik oma väsinud jalgu, kuni see saavutab toatemperatuuri.
3. Korrake veel kord.

Kui teil on kütte pad või kuuma vee pudel kodus, mida saab kasutada, et samuti.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage seda abinõu vastavalt vajadusele.

Miks see toimib

Soojuse kuum vesi aitab lõõgastuda väsinud lihaseid jalad ja leevendada valu. Samuti suurendab verevoolu valdkonnas on rakendatud (1).

Tagasi TOC

2. Eeterlikud õlid väsinud jalgadele

Sa vajad

• Ämber kuuma veega
• 3-4 tilka eukalüptiõli
• 2 tilka piparmündiõli
• 2 tilka nelgiõli

Mis sa pead tegema

1. Lisa eeterlikud õlid kuuma veega. Võite kasutada mistahes kombinatsiooni nendest õlid selle parandamiseks.
2. Leota jalgu ja jalgu selles vees 10 - 15 minutit.
3. Loputa jalad puhta veega kord teha.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Korrake seda kaks või kolm korda nädalas, ja siis enesetunne paraneb kindlasti.

Miks see toimib

Eukalüptiõli on valuvaigisti ja spasmolüütiline omadused, mis aitavad leevendada valu (2). Samamoodi nelgiõli sisaldab valuvaigistavaid ühendid (3). Piparmündiõli saab leevendada väsimust tema põletikuvastaseid omadusi (4).

Ettevaatust

Veenduge, et vesi on talutav temperatuur ja mitte põletavalt kuum.

Tagasi TOC

3. Äädikas

Sa vajad

• 1-2 tassi õunasiidri äädikat
• Vanni kuuma vett

Mis sa pead tegema

1. Lisa ACV kuuma vee ja leotada jalgu seda 15 minutit.
2. Eemalda jalad ja pesta äädikat.

Ka juua üks supilusikatäis ACV klaasi sooja veega iga päev hommikul. Saate lisada mõned toores mesi sellele maitse.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Leotada äädika vett iga ülepäeviti kuni valu vaibub.

Miks see toimib

Apple õuna äädikas on suurepärane ravida suu tervisehäired. See vähendab valu suurel määral ja aitab vabaneda kõik bakterid elavad jalad (5).

Tagasi TOC

4. Epsom Salt & Baking Soda Bath väsinud jalgade

Sa vajad

• Vesikonna
• Soe vesi
• 1 tl mõrusool
• 1 tl soodat

Mis sa pead tegema

1. Lisa piisavalt soe vesi basseini, nii et kogu mõjutatud jala saab ligunenud see.
2. Lisada sellele Epsom soola ja söögisoodat ja segatakse hästi.
3. Leota mõjutatud jala (id) seda 15 minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kas see siis, kui vaja.

Miks see toimib

See lahendus on kindel, et leevendada oma väsimus väga kiiresti Epsom soola lõdvestab lihaseid ja detoxifies keha (6). Söögisooda on põletikuvastased omadused, mis aitavad vähendada väsimust. Samuti on väga rahustav nahka (7).

Tagasi TOC

5. Piparmünditeed

Sa vajad

• Vanni kuuma vett
• 1 - 2. Piparmündi tee
• Tass kuuma veega

Mis sa pead tegema

1. Brew mõned piparmünditeed leotades tee kotte tassi kuuma veega 4-5 minutit.
2. Lisa see taimetee vanni kuuma vett ja leotage jalgu ta.
3. Jätka leotamist umbes 15 minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

See lahendus peaks andma teile instant leevendust. Korrake vastavalt vajadusele.

Miks see toimib

Piparmünt on nii valu ja stressi leevendav omadused. See on suurepärane aseaine, kui te ei ole veel ühtegi piparmündiõli saadaval kodus.

Tagasi TOC

6. Oil Massage

Sa vajad

• 2-3 spl oliiviõli
• 2 tilka lavendliõli
• Piisk kummeli õli (valikuline)
• Tilk geraaniumiõli (valikuline)

Mis sa pead tegema

1. Soojenda oliiviõli kergelt ja lisada eeterlikud õlid seda.
2. Sega hästi ja masseerida mõjutatud jalad ja jalad selle. Kasuta nii palju survet kui võimalik kanda.
3. Jätke õli üleöö.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Õli massaaž võib korrata üks või kaks korda nädalas, et hoida jalavalu on lahe.

Miks see toimib

Õli röövib on tõhusad stimuleerimisel ringlusse jalgadele leevendades valu ja stressi lihased (8).

Tagasi TOC

7. Ice Pack

Sa vajad

• Purustatud jääd
• Kilekotti (eelistatavalt ziplock) või rätikuga

Mis sa pead tegema

1. Võtke purustatud jää kilekotti või rätikuga ja asetage see kahjustatud piirkonda.
2. Masseeri kahjustatud piirkonda jää pakendi abil ringjate liigutustega.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage jääpakile kui tunned valu või väsimust jalad ja jalad.

Miks see toimib

Emissioon jääkotikeste kohta väsinud või lihasvalu aitab leevendada turse ja valu rahustav närve (9). See lahendus on kindel, et pakkuda teile abi.

Tagasi TOC

8. Keemiline Harjamisega

Sa vajad

Pehme harjastega keha pintsliga

Mis sa pead tegema

1. Pese jalgu alates jalad, läheb üles, ja siis poole jalga.
2. Hoidke harjamise 10 - 15 minutit.

Kui tihti sa peaksid tegema See

See võib korrata iga päev.

Miks see toimib

Keemiline harjamine parandab tsirkulatsiooni. Samuti elavdab lihaseid ja rahustab neid, vähendades seega valu ja väsimus (10).

Tagasi TOC

9. Hot Pepper röövib

Sa vajad

• 2 oz. Oliiviõli
• 1 tl kuivatatud punapipart

Mis sa pead tegema

1. Leotage punapipart oliiviõlis üleöö.
2. Kasutage supilusikatäis või kaks selle õli masseerida väsinud jalgadele.
3. Massaaž ja hõõruda paar minutit.
4. Jäta see nii kaua kui võimalik.

Kui tihti sa peaksid tegema See

Kasutage seda abinõu vastavalt vajadusele, soovitavalt enne magamaminekut.

Miks see toimib

Kapsaitsiin kasutatakse sageli tingitud valu raviks väsimus ja väsimus. See tekitab soojust kohas kohaldamise ja leevendab valu kahandamise valu neurotransmitteri mis on akumuleerunud seal (11).

Ettevaatust

Ole ettevaatlik, kui rakendades seda õli. Ärge hõõruge silmi käed pärast kohaldamise õli. Peske käed põhjalikult seebi ja veega kui olete teinud õli massaaži.

Tagasi TOC

10. Tõstke jalad

Hoides jalga kõrgemal aitab eemaldada märkimisväärset stressi jalad. Kui kodus, et teil magada, jalad kõrgemal padjale. Eksperdid hoiatavad, et ületades jalad istudes aitavad kaasa jala väsimus. Niisiis, kes põevad väsinud jalad on soovitatav vältida nii palju kui võimalik.

Tagasi TOC

11. Harjutus Väsinud jalgade

Väsinud jalgade ei pruugi olla valmis harjutus. Aga massaaži-nagu treeningu tennisepalli või taignarull on nii värskendav ja rahustav jalgade. Veereta pin või palli all jalad kui olete istub. See aitab lõõgastuda lihaseid ja liigeseid jalad. Võite proovida pealevõtmine väikeste objektide varvaste de-stress ja käed ning jalad.

Tagasi TOC

Need lihtsad abinõud aitab leevendada väsimust ja teha te tunnete pingestatud vaid paar tundi. Valida abinõu sõltuvalt sellest, mida koostisosade pead saadaval kodus. Ei ole vaja külastada apteeki mingeid erilisi vedelikud või salvid. Et vältida jala väsimus, teatud meetmeid saab läbi, et tagada tugev ja terve jalalihaseid. Siin on mõned näpunäited.

Näpunäiteid, et vältida Väsinud jalgade

• Vitamiin D - Veenduge, et saada piisavalt D-vitamiini läbi päikese käes või oma dieeti. See võti vitamiini aitab säilitada luude tervist ja lihaseid ning selle puudus võib põhjustada väsimust lihastes ja ka valu. Kui teie vitamiin D tasemed on madalad, saate valida toidulisandeid, mis aitavad taastada optimaalse taseme ja saada vabastust pidevalt väsinud jalad (12).

• Seljas õigus jalatsid, mis annab jalad piisavalt toetust teeb palju erinevust. Investeerida hea paari spordijalatsid, eriti kui sinu töö hõlmab seisab pikema kehtivusajaga.

• Teostada regulaarselt, et hoida oma luud ja lihased optimaalse tervise. See võib olla sama lihtne kui kärmas kõndimist iga päev 30 minutit. Sa ei pea avaldada ennast pingelist jõuharjutusi.

• Kui olete ülekaaluline, kaotada osa ülekaalust on suur mõju, kui tegemist on hoida oma jalad pingestatud. Jälgi tervislik toitumine ja treening regulaarselt, et hoida oma kehakaalu kontrolli all.

• Vältida ületades oma jalad pikka aega.

• Kui teil on Kirjoitustyö võtta regulaarselt puhkust sirutama oma jalalihaseid lihtsate kõnnib ümber kontori ühendit.

• Alkohol 8-10 klaasi vett iga päev, et tagada tervislik tsirkulatsioon kehavedelikes.

Peale õiguskaitsevahendeid ja vihjeid eespool, saate valida ka alternatiivseid ravivõimalusi, nagu akupunktuuri, et saada vabastust väsinud jalad. Loe edasi rohkem teada selle.

Akupressuurist Punkte väsinud jalgadele

Võrreldes oma jalad ja jalad, käed ja käed saavad tervislikuma verevoolu nagu nad on lähemal südames. Et parandada verevoolu teistele jäsemetele ja leevendada väsimust, saate aktiveerida teatud surve punktid vastavalt akupunktuuri, Hiina alternatiivset ravi. Mõned peamised akupunktuuri punkte väsinud jalad on:

• Põrna - 12 (SP - 12) - asub vaagna piirkonnas, ainult oma reie liitub pagasiruumi

• Põie - 40 (BL - 40) - taga asub põlvedega kortsu põlveliigesed

• Magu - 36 (ST - 36) - asub umbes neli sõrme allapoole põlve kork, umbes tollise paremal oma sääreluu

Surve nendes punktides saab stimuleerida vereringet oma jalad ja vabaneksid kõik väsimus, valu ja lihaste spasmid. Kui te ei ole tuttav akupunktuuri, konsulteerida arstiga, enne kui proovite seda kodus.

 Enne kui me lõpuks see artikkel, siin on mõned korduma kippuvad küsimused vastatud teile.

Ekspert Vastused Lugejad Küsimused

Miks mu jalad tunnevad nii raske?

Kui piisavalt verd ei jõua jalad, langus hapniku valdkonnas võib põhjustada neil tunda raske. Vahel saab jalgu ka paisuda. Rohkesti kehaline aktiivsus tagab, et jalad ja jalad saavad piisavalt verevarustus.

Kas alaseljavalu põhjuseks jalavalu?

Jah, mõnel juhul võib see. Kui valu kiirgab oma istmikunärvi, see liigub kogu tee alla oma jalgu, põhjustades piinav valu korda. Kui teil tekib selle regulaarselt, on soovitav konsulteerida arstiga, et kontrollida ishias.

Nüüd, kui sa tead, kuidas leevendada väsinud jalgadele, mida sa ootad? Teie kodus on kõige mugavam koht, kus saab, ja need abinõud, saab ravida oma väsinud jalad lihtsalt. Anda neile proovida ja andke teada, kuidas nad läinud. Ära lase meile teada oma kommentaarides allpool.