Top 10 toitu, mis põlevad kõht rasva

Belly rasva, ühine probleem, kus keskel osa moodustab punnis välja. Me kõik vihkan seda, sest see peatub meid seljas seelikud või kleidid, sest kõht osa on liiga ilmne. Alusta teades põhjused rasva kogunemine oma kõhupiirkonda, nii et saate võtta vajalikud meetmed.

Miks rasva koguneb oma kõhtu?

• Hormonaalsed muutused: naised omandada rasva ümber oma kõhtu peamiseks põhjuseks olid hormonaalsed muutused tema keha pärast menopausi. Hormonaalset muutust, ainevahetuse muutub nõrgemaks tulenevad rasva kogunemine ümber kõhu.

• Geenid: Kui ülekaalulisus jookseb oma geenid, see juhtub ja sa ei saa sinna midagi parata.

• Liiga palju kaloreid: liigse kaloreid tarbimist, muundub rasvu. Liigne rämpstoitu; raskendavad põletada nii palju kaloreid, mistõttu rasvasus.

• Stress: selle inimese iseloomu süüa liiga palju stressi, mis lõpptulemusena viib rasva kogunemine.

• Vähene uni: see viib seedehäired tulemuseks gaaside moodustumise ja puhub üles oma kõhtu mistõttu see näeb lõtv.

Kuidas rasva koguneb oma kõhtu?

Süsivesikud, valkude ja rasvade rikkad toidud toimib katalüsaatorina energia tootmiseks sooritada erinevaid ülesandeid. Liigne salvestatakse rasva rasvarakkude meie keha.

Mis rasvasisaldusega toitude, rasvarakke ruum otsa ja siis saada salvestatud lihaste vooder.

Need on peamiselt olemas talje, puusad ja rindkere piirkonda ja kui ei ole rohkem ruumi rakud, see hakkab kogunev lihaste vooder viib flab.

Kaotanud selle täiendava rasva probleemsed valdkonnad on üks suurimaid muresid paljudele meist. Oleme loonud selle juba. Nüüd, mida me teeme seda?

Pealegi kasutab, siis on vaja ka õige toitumine, mis sisaldab sööki, et vähendada kõht rasva. Teie toitumine ja kasutamise combo peaks olema selline, et sa põletada rohkem kaloreid kui te tarbima. Teismelised on armastajad kiire ja rasvaste toitude söömist. Aga kui te olete tõsiselt vähendada piinlik piht, siis pead loobuma nende kõrge kalorsusega maitsev foods.It on aeg otsida mõned toidud, mis põletada kõht rasva.

Fat Burning Foods

Siin on mõned olulised toiduained, mis põletab rasva, et rasva ümber oma kõhtu.

1. Puuvili: Puu on väga madala kalorsusega sisu rikas vitamiinide ja mineraalide poolest. Luua seda oluliseks toidu põletada kõht rasva oma dieeti!

Tsitrusviljade nagu apelsin, sidrun, kiivi, mandariin, värske laimid on suurepärased zma, et suurendab ainevahetust ja happelt see põletab rasva kiiremini võrreldes teiste puuviljadega.

Muud rasvapõletus puuviljad sisaldavad õun, arbuus, viinamarjad, maasikad.

2. Köögiviljad: on rikas mineraalide ja veesisaldus, nende kalorisisaldust on madalam kui puuviljad. Ja see teeb ühe olulise lisaks meie toitumise kui toidu, mis vähendavad kõht rasva.

Kapsas, brokkoli, tomatid, spinat, oad; herned on kõik väga rikas mineraalainete ja on null rasvasisalduse neid.

Need oma sööki parima kasu.

3. Kaunviljad: kaunviljad või dalis rikas aminohapete, madal kaloreid ja rasva. Simple keedetud dal on tervislikum kui praetud või vürtsitatud dal. Söö õigus saada kasu tervisele.

4. Kaer: Kaer sisaldab lahustumatuid kiudaineid ja mõned süsivesikuid, et ohjeldada oma nälga, annab sulle jõudu parema treening ja vähendada rasvasisaldust keha. Kaer tulevad neljanda nimekirja. Võttes kaussi kaera lõssi hommikusöögiks on parim asi, mida saate valida hommikul. Kui ostad kaerahelbed, veenduge, et valite ühe, mis on maitsetu. Maitsestatud kaera sisaldavad suhkrut ja kemikaalid. Kaer on kõrge kiud ja aitab seedimist korralikult.

5. Mandlid ja pähklid: Mutrid hoida oma kõht täis pikemat aega ja nad on head rasvad, mis ei lisa oma kaloreid. Pähklid on üldiselt hea allikas toitainete põletada rasva tüdrukud, kes on taimetoitlased. Pähklid on täis omega - 3 rasva, mis suurendab energia ja ainevahetust.

6. Munad: Muna valgurikkal toitu, mis on vähe kaloreid ja rasva. Võttes üks keedetud muna päevas aitab põletada kõht rasva. Muudel kui rikkalikult valke, mineraalaineid ja antioksüdante, munad sisaldavad ka aminohapet leutsiin. See toimib katalüsaatorina põletamine ekstra rasva. Nii võttes muna hommikusöögi ajal on must teismelistele.

7. Kala: Lõhe, makrell, tuunikala on rikkad valgu, mis sisaldavad häid rasvhappeid (omega 3 acid) ja mono küllastunud rasvhappeid, mis suurendavad metabolismi ja on hea kõht rasva põletamine toidud.

8. Vesi: on palju ja palju vett, et suurendada oma ainevahetust ja põletada rasvu.

9. Nr magusat toitu: Kõik magusat toitu peaks tahaplaanile oma dieeti nimekirja. Vältida neid üldse välja arvatud juhtudel.

10. Vadakuvalkudel: Need valgud võib tarbida toidulisandeid vähendada kaalu. Nad põletada rasvu ja aitab hoone lihaseid.

Kaotanud kõht rasva ei ole tegelikult suur probleem, kui ei geneetilise. Mõned tavasid, mõned ettevaatusabinõud, ja siis tuleb valmis uhkeldama pesu pardal kõhuga.

Ärge nälga; süüa tervislikku saada lame kõht! Ära unusta kassasse meie video Top 5 Foods vähendada Belly Fat @ http://www.youtube.com/watch?v=b6E0hb70Z-w