Tervis ja heaolu

Top 10 puriini rikkad toidud

Top 10 puriini rikkad toidud

Mis puriini?

Puriini on looduslik aine, mida leidub meie keha rakud ja toidu ümber. Puriini oma hiljem metaboliseerub kusihappe meie keha. See on normaalne ja tervislik protsess. Kusihappe toimib antioksüdandina ning kaitseb limaskesta veresooned. Aedviljad võrreldes liha on üldiselt väike puriinisisaldus.

Kohati harvadel juhtudel ebapiisav neeru toimimise tulemusi kogunev kusihappe erinevates osades meie keha. Lihtsamalt öeldes, see probleem on kutsutud podagrahooga rünnaku või lihtsalt "podagra".

Ravimeid on kohustatud podagra tavaliselt, kuid muutes teatud dieedi muutus nagu vähendades puriini rikaste toitude aitab ka.

Siin on nimekiri kõrge puriini rikaste toitude:

1. Kirsid: 

Kirsid on hea allikas puriini. Nende põletikuvastase milline muudab need hea valuvaigisteid ja põletiku mõõtevahendikaubanduses. See puu aitab vähendada punetus, turse ja valu all kannatavatel patsientidel podagra. Dark marjad vähendamiseks on kasulikud podagra tase samuti. Kindlasti hea allikas seas nimekiri kõrge puriin toidud

2. Punane liha: 

Liha on tavaliselt kõrge puriin. Loomade siseorganid jms maks, neerud ja aju on kõrgeima puriini summad kõigi teiste tüübid. Liha, mis sisaldavad puriini on sealiha, ulukiliha, loomaliha, küülik kalkuneid, vasika-, linnu- ja pardi.

Piirata oma tarbimist loomse valgu 6 untsi päevas. Sa peaksid vältima toidu kõrge valgu vähendada puriin keha.

3. Sea toidu: 

Sardine kala on kõige rikkamad allikas puriin. Üle tarbimise midagi ohtlikku, ei lähe üle parda süüa mereande. Muud liiki kala rikas puriini on hiidlest, tursa, Sinikala, makrell, forell, tuunikala, homaar, austrid, heeringas, sardiin ja rannakarpe.

4. Tofu: 

Tofu mis on valmistatud soja sisaldab hea summa puriini ta. Seda kasutatakse aseainena lihatoodetele tavaliselt. 

5. Vein: 

Vein on ka üks rikkamaid allikad puriini meie toidus. Kas veini kuid inimesed piiratud koguses.

6. Aedviljad: 

Lai köögiviljad iga päev meie toidus nagu seened, spinat, spargel, lillkapsas sisaldavad puriini. Kogus puriini nendes köögiviljad sõltub pinnase neid kasvatatakse.

7. Puu-: 

Puuviljad nagu virsik, pirn, ananass, ploom jne on väga head allikad puriini. Puuviljad sisaldavad antioksüdante, vitamiine, mineraale koos puriini, mis on jälle kasulik inimese keha.

8. Joogid:

Daily jooke nagu tee, kohvi on väga väikeses koguses puriini neid. Aga need tuleks uuesti võtta väike kogus, kui nad on rikkad Kofeiin.

Alkohoolsed joogid ei tohi võtta need, kes üritavad kontrollida puriin. Eriti õlu, sest see on kõige kogus puriini.

9. Pärm: 

Nutritional pärmi on kõrge puriin. Tooted, mis sisaldavad seda tuleks kasutada vähem kogus vältida tervise probleeme.

10. Legumes: 

See on laialt tuntud hea allikas puriini ja Protein. Kaunviljad rikas puriin on läätsed, valged oad, lima oad ja aedoad.

Mõned olulised näpunäited: 

1. Cooking puriini rikaste toitude tegelikult suurendab riski puriini.

2. Üle tarbimist puriin võivad põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

3. Piirata oma tarbimist loomade toidu, kala, ja läätsed kui teil podagra.

4. Söö madala rasvasisaldusega dieeti. Podagra on seotud suurenenud südamehaiguste riski.

5. Joo palju vedelikku, et vähendada puriini taset.

Pea meeles ei üle süüa tahes toitu, kuid jällegi ei alustada jahi madala puriin toidud. Midagi piirides on hea.