Tervis ja heaolu

Top 10 madala kalorsusega hommikusöögi võimalused

Top 10 madala kalorsusega hommikusöögi võimalused

Kui te olete üks neist, kaalu jälgijatele, kes alati meeldib süüa, siis oleks kindlasti teame, kui oluline hommikusööki. Need, kes on teadlik nende kaloreid tahavad käima oma päeva kontrollitud kaloreid. See on müüt, et tervislik madala kalorsusega hommikusöök ei saa huule laksu andmist.

Best Low Calorie hommikusöök valikud

Siin on top 10 madala kalorsusega hommikusöök valikud on mõned maitsev madala kalorsusega toite.

1. Moong Dal ja spinatiga Idli:

  • Leotada split kollase grammi juures 3 tundi.
  • Blanšeeri ja umbes hakkida spinat.
  • Nüüd lihvima spinati ja moong dal jahvatusmasinas ilma vee teha pastat.
  • Lisa 1 spl värsket kohupiima ja soola.
  • Lisa puuviljad ja 2 spl veega vahetult enne aurutatud.
  • Sega hästi.
  • Määrige oma idli hallituse ja pane lusikatäis taigna iga hallitus.
  • Cover ja auruga 10-12 minutit.
  • Kui see jahtub natuke, eemaldada hallituse ja serveeri kuumalt koos sambhar ja kookospähkli chutney.

2. Kaerahelbed:

Kaerahelbed on üks terve madala kalorsusega hommikusöök valik. Pärast nälga keha läbi öö, siis tuleb süüa õigus on piisavalt energiat kogu päeva. Kaerahelbed saab valmistada mitmel viisil piimaga, vesi, mesi, vahtrasiirup, puuviljad ja pähklid. See muudab maitsev ja tervislik hommikusöök. Kasutage alati lõssi ja lisage puuviljad asemel magusaineid.

3. Saiakeste ja toorjuustuga tomati:

  • Toast oma õhuke bagel pooleks
  • Levitage rasvakiht vaba toorjuustu
  • Pane viilud tomati.
  • Lisa veidi soola, pipart ja maitseained maitse.

On vähe kaloreid ja hoiab teid täielikult kaua. See on tervislik ja maitsev hommikusöök valik.

4. Maisihelbed ja Prantsuse Toast:

  • Kasutage mitme teravilja Prantsuse röstsaia.
  • Lisa mõned rasvavaba piima ja maisihelbed ja naudi oma maitsev hommikusöök.
  • Saate lisada mett või vahtrasiirup, kui vajate maitse.
  • Madala kalorsusega värskete puuviljade või mahla lisada rohkem maitse see roog.

5. Jogurt puuviljad ja pähklid:

Võttes kaussi täis jogurtit oma lemmik puuviljad ja pähklid teeb maitsev madala kalorsusega hommikusööki. Maisihelbed võib olla ka võimalus. Lisa röstitud täisteraleiba, et muuta see maitsvam.

6. Murtud Nisu Upma:

  • Pese ½ tassi purustatud nisu ja par keema seda 3-4 minutit.
  • Nõruta ja hoida kõrvale.
  • Survekeedupotis, soojuse õli, lisage sinepi.
  • Lisa paprikad.
  • Lisa hakitud sibul ja riivitud ingver.
  • Hautada mõnda aega ja lisage porgandid ja herned.
  • Nüüd lisada purustatud nisu ja lisage 1 ¼ tassi vett ja soola.
  • Rõhk kokk kaks viled ja oma madala kalorsusega hommikusöök on valmis.
[Loe: 10 Nami Küpsetatud suupisted]

7. Taimsed Club Sandwich:

  • Võtke kaks viilu täisteraleiba.
  • Tee kiht hakitud kapsas
  • Lisa sibul, paprika, hakitud porgandid, koorimata ja viilutatud kurk ja mõned ketšup.
  • Puista soola ja pipraga ning Itaalia maitseained ja naudi oma võileiva.
  • Võite lisada ka moong dal Chilla teise kihi
  • Non-taimetoitlased saab lisada munad sellele.

8. Corn poha:

Traditsiooniline India hommikusööki poha saab valmistada võimsus pakitud madala kalorsusega tassi.

  • Lihtsalt vaheta kartulid Suhkrumais terade.
  • Kuumutage õli
  • Lisa paprikad, karri lehed ja sinepiseemned.
  • Kui nad Pärskiä, ​​lisada sibul, porgand, hernes, konnasilmad ja tomatid.
  • Nüüd lisada eelnevalt pestud ja nõrutatud pekstud riis.
  • Lisa kurkum, sool ja segatakse hästi.
  • Kaunistada sidrunimahl ja koriander ja serveeri kuumalt.

9. Kurgi pannkoogid:

Koostis:

  • 1 tass manna
  • 2 tassi riivitud kurk
  • ¼ tassi madala rasvasisaldusega kohupiim
  • 2 spl riivitud jiggery
  • 1 hakitud roheline tšilli
  • Soola maitse.

Kuidas teha:

  • Sega kõik koostisained kokku ühte taigna.
  • Määri teflon-pan.
  • Levitage üks osa tainast ja keetke aeglane leek.
  • Flip pool, kui see on pruun ja küpseta teiselt poolt.
  • Serveeri kuumalt koos roheline chutney.
[Loe: tervislik ja maitsev hommikusöök Delights]

10. Mixed idandamiseks poha:

  • Peske lahtiklopitud riisi (poha) kergelt ja kurnata.
  • Keedetakse 1 ½ tassi segatud kapsas.
  • Kuumutage õli
  • Lisa sinepiseemned, tšillipipar ja karri lehed.
  • Lisa sibul ja pruunistatud vähe.
  • Pärast mõnda aega, lisada keedetud segatud kapsas ja hautada 2 minutit.
  • Lisa kurkum pulber, sool, suhkur ja küpseta keskmise leek.
  • Lisa ¼ tassi vett ja küpseta 3 minutit.
  • Nüüd lisada pekstud riis
  • Sega hästi ja kaunistage sidrunimahl ja koriander. Serveeri kuumalt.

Nii et need olid mõned rõõmustav madala kalorsusega hommikusöök retseptid. Anna meile teada, mida üks neist toite te meeldis kõige rohkem. Meile meeldiks teil sarnased retseptid koos meiega. Kirjuta varsti tagasi. Aitäh!