Tervisliku toiduga toidud ja puudused: 11 näpunäited, kuidas teid juhendada

Ei ole saladus, et teie tervis sõltub ainevahetuse keha. Seedimine on üks oluline tegur, mis mõjutab teie tervist. Mida süüa ja kuidas sa sööd on väga oluline oma tervise ja normaalse kasvu ja arengu.

Ayurveda on nimetatud mõned toitumise Etiketid ja pärast neid usuliselt parandamisele saab kaasa aidata teie tervist. Allpool nimetatud 11 Ayurveda toitumise nõuandeid hea tervise.

1. Söö ainult siis, kui tunne nälga.

Kui sa sööd ainult siis, kui sa oled näljane, see aitab sekretsiooni maomahla ja seedeensüüme organismis. Oodake keha tunne nälga ja siis süüa. Teil on vaja ka tagada, et te ei hooli oma nälga.

2. Söö regulaarselt.

Söömine regulaarselt aitab organismil kehtestada oma aega vabastada seedeensüüme. See muudab seedimise lihtsamaks.

3. Oodake Proper seedimist.

Vale kombinatsioon toidud võivad põhjustada seedehäired. Kui sa sööd enne toitu, mis te tarbitakse varem saab seeditav, võib see luua täiendavaid komplikatsioone keha.

4. Tasakaalustatud dieeti.

Autor tasakaalustatud toitumine, see tähendab, et sa peaksid sisaldama kõiki kuut maitset oma toidu - magus, hapu, sool, terav, mõru ja kibe. Ideaalne ja tasakaalustatud toitumine on täiuslik kombinatsioon kõigi nende maitsele.

5. Kas näputäis ingveri ja Rock Salt Enne oma sööki.

On soovitatud, et väike kogus meresoola koos kriips sidruni ja ingveri enne sa sööd. See aitab õige sekretsiooni seedeensüüme. Seega seedimist ja stimuleerib ka seedetrakti tulekahju.

Igav seedetrakti tulekahju (Agni) ei ole võimeline piisavalt toitaineid toidust.

6. Vältida külmad joogid.

Joomine külmad joogid vahetult enne süüa kustub seedetrakti tulekahju (Agni). Vältige alkoholi külmad joogid nagu jäätee, külm kohv, gaseeritud joogid ja isegi külma veega enne võttes oma sööki, sest nad põhjustada tasakaalustamatust seedetrakti tulekahju. Seega on kõige parem on vedelike kas soojas olekus või toatemperatuuril.

7. Söö rahulikult ja mugavalt.

Kiirus söömist on ka mõju kogus toitu süüa. Kui sa sööd kiiresti, siis lõpuks süüa rohkem, samas kui sa sööd aeglaselt, lõpuks, siis süüa vähem. Seega, siis tuleb süüa ei liiga kiiresti ega liiga aeglane. Säilitada keskmine kiirus. Siiski, kui olete kaalualandamise programmi, siis tuleb süüa aeglaselt.

Kui sa sööd, siis veenduge, et magu ja vaimu on lõdvestunud. Teie tuleb keskenduda lõhn ja maitse toitu.

8. Toidu kogus on samuti oluline.

Kogus toitu peaks varieeruda vastavalt sellele, mida sa sööd. Näiteks, kui sa sööd õline toit, mis on raske seedida, süüa ainult pool võimsust seedetrakti tugevust. Aga kui sa süüa kerge toit, võite süüa kuni sa end täis. Ära söövad.

9. Söö õigel ajal.

Veenduge, et teil säilitada õige toidu ajastus. Püüa lõpetada oma lõunasöögi keskpäeval sel kellaajal, seedetrakti tulekahju on haripunkti, mis aitab suurendada seedimist. Samamoodi lõpetab oma õhtusöök enne päikeseloojangut nagu hilisõhtul õhtusöök viia seedehäired ja ehitada üles toksiinide keha.

10. Juua vett vahepeal.

Ayurveda soovitab tungivalt, et sa ei tohi kunagi süüa, kui oled janu. Samal ajal, sa ei tohi kunagi juua vett, kui te ei tunne nälga. Samamoodi ei tohi juua vett vahetult enne või pärast sööki. Siiski saate rüübata väike kogus vett siis kui toit, kuid veenduge, et vesi on soe.

11. Anna Lihvi.

Ayurveda ütleb, et sa pead lõpetama oma eine piimatoode, kuna see aitab vähendada Pitta. Seega, sul võib olla tass jogurtit või klaasi sooja piima.

Proovige lisada need harjumused oma igapäevast elustiili ja terveks jääda!

Loodame, et sulle meeldib artikkel. Kui teil on küsimusi, postita need kommentaaride kasti allpool.