Tervis on rikkalik: 16 lihtsat nõuannet, et jääda terveks

Meieni on märge "Tervis on rikkus", sest meie lapsepõlve. Kuid mitte kõik meist on tuttavad selle sõnasõnaline tähendus. See tähendab, et ükskõik kui rikkad olete, kui me ei ole tervislik, ei ole midagi, mida võib terve elu.

Inimesed kannatavad ülekaalulisuse, rasvumise, diabeedi, kõrge kolesteroolitase, kõrge vererõhk, südamehaigused, neeruprobleemid ja nii palju muud teadmata probleeme ja palju neid probleeme tekkida, sest meie elustiili. Mis mõtet, kui te ei saa endale lubada minna luksuslik 5 tärni hotellis lõunaks kuid ei saa süüa seal, sest teie tervist. Või te ei saa nautida koos sõpradega jooma kord samal ajal lihtsalt, sest sa üle ei joomise ajal oma noorema päeva? Raha ei tähenda midagi, kui ta ei anna teile aega ja vahendeid kulutada seda enda ja oma lähedastega. Tervishoid seetõttu muutub vajadus. Isegi natuke raha on piisavalt, kui teil on oma tervise toetuseks oma joosta head ajad!

Siin on mõned nõuanded selle kohta, kuidas terveks jääda.

Tervis Nõuanded Naised: 10 Tips terveks jääda

1. Hoolitse Food

Vältida ebatervisliku toidu, mis on kõrge kaloreid. Nad järk-järgult võtta teemaks oma tervist viib kaalutõus, südamehaigused ja kolesterooli. Söö hooajalisi puuvilju, mis on rikas kiud, vitamiine ja valke. Keegi ei küsi keelata nende maitsvaid magustoite kõik koos on iga algus. Aga vähe mõõdukalt alguses saab tagada, et te ei jõua kunagi laval, kus sa ei saa seda enam. Tee punkt, et süüa tervislikku terveks jääda.

2. Hommikusöök on peab

Kunagi jätke hommikusööki, meie ainevahetuse kiirust väheneb viib kaalutõus ja seedeprobleemid. Hommikusöök suurendab kontsentratsiooni, aitab meil keskenduda paremini ja kontrolli kaalu.

3. Pesu käed. Ja siis pestes neid uuesti. Ja jälle. Ja jälle. Ja...

Käte puhastamise leiutati põhjusega. Kui käed on määrdunud, siis puhastage neid. Aga pärast seda te lõpetate. Sa pead. Kui hoiate toitmine oma käsi sanitizers nagu armastav ema imetab oma last tavaline jogurt,.err.mm.okay, ei saa puänt nüüd. Aga ikkagi, see ei ole tervislik praktikas.

Research ütleb, et piiratud idu kokkupuude on tegelikult hea, sest see ehitab puutumatuse ja liiga steriilses keskkonnas ei ole hea üldse.

*Ole nüüd. Sa elavad majas sees; ei intensiivravi osakonda *

4. Vältida Mindless Eating

Olete näljane, siis süüa. Sul on igav, sa sööd. Olete vihane, sa sööd. Ja te olete laisk teha oma majapidamistöid, süüa uuesti. Kui ei ole teisiti teil on kavas saada nihkunud haiglasse püsivalt, ei tee seda.

Söö kui oled näljane. Nii lihtne see ongi. Magu ei ole dump-õue, kus saab lubada oma emotsionaalse isu käsutada oma rämps isu. Söö ainult siis, kui oled näljane. Ja veenduge, et see on ainult tervislikku toitu võtate. Söömine lihtsalt sellepärast toitu seal laotud sees külmik, ja et liiga on täiesti hajameelne, mida sööd, võib olla ohtlik.

5. Kontrollige Toitumine sildid

Isegi mina tean, mida toitainete sildid on. Pole probleemi. Aga mida enamik meist ei tea, et neid lugema ostame midagi söödavad. Kõik me teeme, on täita käru iganes, et tegemist on meie poolt. Just nagu meil igihaljas harjumus vältida neid, toiteväärtust sildid on igihaljas harjumus räägib meile, mida toit sisaldab. Ja mind sa. Nad on halastamatult aus. Nad annavad meile selge pildi sellest, kuidas hea need "looduslik" või "madala rasvasisaldusega" toidud saame huvitatud on.

6. Vältida Pessimistlik mõtlemine

See kaugelt kõige mürgine ravimi kunagi teada inimkonnale. Iroonia on selles, et see on tahtlikult esilekutsutud. Ja ebaõnne on see, et inimene, kes mõtleb negatiivseid ei tea nad teevad nii. Me oleme nii harjunud hävitava mõtlemise mustrid, mis harva mõistame, mida me teeme endale. Arendamine optimistlik suhtumine võib muuta oma elu hämmastav viisil. Enamik asju ümber ei ole nii halb, kui nad tunduvad olevat. See on lihtsalt meelt mängib määrdunud trikk.

7. Tasakaalustatud toitumise

Sisaldavad valgud, mineraalid, rauda, ​​vitamiine, kaltsiumi, süsivesikuid ja rasva (hea rasva) oma päevase toidukoguse on väga vajalik. Puuviljad, köögiviljad, lahja liha, linnuliha, piim, täistera toidud teha tasakaalustatud toitumise.

8. Late Night Toitlustamine

Võttes sööki aeg on sama oluline kui võttes tervisliku sööki. Võttes einet-vähemalt paar tundi enne kui jõuad voodi vältida rasvumise ja muude raskete tervise komplikatsioone. Samuti hilisõhtul snacking võib põhjustada seedehäired, mis häirib teie und.

9. Exercise

Harjutus on must, treeningu, aeroobika, jalgsi või sörkimine reguleerib südame löögisagedus annab sulle rohkem energiat kõvasti tööd kogu päeva. Harjutus varahommikul ei tee te tunnete laisk päev. See parandab vereringet ja vabastab lihaspinge annab teile tugevam keha ja vaimu. Harjutus on tõhus viis suurendada oma tervist ja hoida oma energia voolab optimaalset. Enamik inimesi eelistab lame vabandusi kui korrapärase teostamisega. Ärge oodake, kuni teil on vajalikud seadmed või kuni sa liituda jõusaal. Kasutamise rutiinid lihtne nagu push ups või crunches (mida saab teha kodus) võib minna suurepärane võimalus ehitada tervist. Uuring on näidanud, et inimesed, kes ei ole kunagi teinud mingeid harjutusi kaotanud umbes seitse aastat elu võrreldes need, kes tegid. Nüüd, see ei ole mõistlik soodne, see on?

10. Ärge istuge pidevalt pikki tunde

Kas see on teie kodus, kontoris või mõnes muus kohas, pidevalt istub ühes kohas ei ole triviaalne küsimus tuleb ignoreerida. Istub pikki tunde ilma liikumine aeglustub ainevahetus ja nõrgendab lihaseid. Veenduge tõusta ja liikuda iga paari tunni. Venitada lihaseid aeg-ajalt. Varajane voodi ja vara tõusma on alati parim viis püsida tervena.

11. Practice Yoga

Jooga aitab üldist vaimu ja keha arengut. See on kaks-üks keskmise hoida teid terve nii vaimselt kui füüsiliselt.

12. Vältige suitsetamist

Suitsetamine rikub oma tervist, varem või hiljem. Vähk, kopsuhaigused ja südame probleemid kõik kaasa, sest lubatud.

13. Kontrolli oma Joogid

Alkohol võib lõõgastuda te pärast rasket päevatööd, kuid see vähendab ka valgete vereliblede (WBC võitleb mikroobe) ja seeläbi kaudselt nõrgestab immuunsüsteemi.

14. Kasutamine vähem soola

Vähendage soolatarbimisel oma dieeti, sest see võib põhjustada lööki ja südamehaigused tulevikus.

15. On palju Fluid

Alkohol vähemalt 8-9 klaasi vett iga päev. See mitte ainult hood oma süsteemi, vaid ka hoiab oma naha hea ja tervislik.

16. Õige Sleep

Saa vähemalt 8 tundi magada, sest see lõdvestab meelt ja hoiab teid terve. Inimese keha on masin. Ja nagu iga masina nõuab puhkamiseks ja täidiseid, meie keha on vaja ka piisavas koguses magada. Enamik meist, koormatud monotoonsus töö, kipuvad magama vähem ja rohkem keskenduda meie ülesandeid. Aga asi on, sa ei saa tõesti keskenduda, kui sa ei ole olnud hea une. Piisav uni suurendab meie tootlikkust ja aitab meil saada meie ülesandeid teha kiiremini. Nii et järgmine kord, kui kavas vahele oma une, et viia lõpule, et oluline loovutamise või saada teha oluline ülesanne, mõtlema. Sa võid olla annab ära liiga palju liiga vähe.

Auhinna teie tervist. See on väärtuslik! Kõik see võtab on eespool vihjeid terveks jääda!