Siin on näide Lõuna-India toidu kaalukaart kaalulangus

Alguses, kui ma kuulsin sõnu kaalukaotus ja Lõuna-India toitumine koos, ma ei saa aidata peatada naersid iroonia. Oli see teie reaktsioon liiga? Kõik need Nami Lõuna-India toidud ei saa kuidagi aidata kaalust alla kindlasti. Aga see on tegelikult usutav järeldusele. Nagu me kõik teame, et enamik Lõuna-India toidud on kas praetud või küpsetatud. Seal on kasutada õli peaaegu igas toidu objekt. Dosa on praetud India plaat, sambar maitsestatakse õli ja köögivilju õlis keedetud ja mõnikord isegi friteeritud. Niisiis, kuidas üks kaalust olemisega Lõuna-India toitumine?

Mis ja kust alustada?

Kui te olete üks neist, kes armastavad Lõuna-India toidu ja tahavad kaalust loobumata toitumisharjumused, siin pakutakse lihtne dieet kaalust. Aga veenduge, et tehke enne kui algab dieet:

Teadke oma baasainevahetus: 

See on vaid põhilised miinimumnõuded kaloreid, et keha vajab oma igapäevast ainevahetuse ja kehafunktsiooni jätkata ilma vaeva. Isik peaks tagama, et toitumine tagab minimaalse kaloreid keha.

Teadke oma kehamassiindeks või BMI: 

Me peame teadma, meie kehamassiindeks (KMI) välja nuputada, kui palju kaalulangus jääb terve parameetrid keha. See on oluline, sest sõltuvalt kõrgusest, keha rasva ja vanus, iga inimene peaks säilitama teatud kaalu. Midagi üle või alla parameetri näitab ebatervisliku keha.

Mida teha nüüd? 

Nüüd, kui sa tead, KMI ja BMR keha, saate tõhusalt kavandada oma dieeti, tarbides Lõuna-India toidu ja veel suutnud kaalust. Siin kirjeldatud on põhiplaan South Indian toitumine kaalulangus säilitades 1200 kalorit tarbimist iga päev.

Lõuna-India Dieet Chart Kaalulangus:

Siin on Lõuna-India dieedi kava kaalulangus mis koosneb mida ja mida mitte lisada oma regulaarne toitumine.

• Hommikusöök: Üks võimalik tarbida kas 2 Idlis koos sambhar, raga või ravaganji või neerdosa ilma sambhar. See peab olema järgneb keskhommikul suupiste ainult täielikku kaussi puuviljad. Üks võib olla tass kuuma vett varahommikul, kohe pärast ärkamist puhtaks kõhuga toksiinide ja selge seedesüsteemi.
• Lõunasöök: Piirake oma lõunasöögi ühele kaussi aurutatud riisi või 2 ragi pallid ja bussi saaru, kapsas palya ja koshimbiri üks kauss iga. Kas mitmekesine plaat, kuid piirata koguseid terve osad. Lisage nii palju köögivilju kui võimalik muutus maitse ja nautida oma dieeti laskmata keha iha midagi muud.
• Õhtune Suupisteid ja õhtusöök: Vältige friteeritud suupisted õhtul tee ja on ainult teed ilma suhkruta. Kas teie õhtusöök varakult ja hoida seda kaks ROTIS ilma õli. Kaasas oma ROTIS kausi kohupiim valmistatud kooritud piimast ja üks kauss gojju.

Oodake 3 tundi enne magama pärast viimast sööki ja on soe klaasi veega sulgeda päev.

Viimane sõna oma Dieet:

On oluline mõista, et toit ei ole umbes nälga oma keha ja loobuvad toidu sa armastad süüa. Dieet on umbes tegemise tervislikuma ja parema toidu otsuseid. Oluline on, konsulteerige oma arstiga, et saada oma keha tagasi kuju ja sees tervislikku kaalu marginaal vältida keerulisi meditsiinilisi probleeme.

Niisiis, ei loobu oma lemmik Lõuna-India toitu, järgige seda dieeti ja te kaotate kaalu ei ole aega!

Kas sa armastad süüa South Indian toitu? Kas olete kunagi proovinud lõuna India dieettoiduks kaalulangus? Ära jaga oma kogemusi Lõuna-India toitumine chart kaalulangus koos meiega kommentaarid lõik.