Raisiini (Kishmish) parimad 23-aastased hüved tervisele, nahale ja juustele

Rosinad tubli? Rosinad vaadata väga lihtne ja vastumeelne oma vanuses välimus ja kuiva tekstuuri kuid nad on üks looduse tervislikumaks alternatiive nendele suhkrurikaste valmistatud kommid ja magus tooteid! Rosinad, mida tuntakse ka "Kishmish" hindikeelsed, "Yendu Dhraksha 'Telugu," Ular Dhraakshai / Kaintha Thratchai' Tamil, "Kismis / Unakku Munthiringa 'malajalami," Ona Drakshi / Vonadraakshe' Kannada, "Lal Draksh / Khismis "gudžarati," Bedane / Manuka "marathi," Khishmish "pandžabi ja" Kash / Kišmišš "bengali. Rosinad on kasulik mitte ainult seedetrakti probleeme, vaid ka kõhukinnisust.

Rosinad on tõesti tervislik alternatiiv oma ebatervislik suupisteid! Te ei usu meid?

Siin on kasu tervisele rosinad:

1. Abi seedimist:

Võttes mõned rosinad iga päev on hea oma kõhuga. Rosinad sisaldavad kiud, mis algavad paisuda vee juuresolekul. Need annavad lahtistav toime mao ja abi leevendab kõhukinnisust. Samuti päevadoosi rosinad hoiab roojamist regulaarselt ja kiud aitavad hoida toksiinid ja jääkained välja süsteemi (1).

2. Vähendada Happesus:

Rosinad sisaldavad kaaliumi ja magneesiumi heas taset. Need aitavad vähendada happesust ja aitab eemaldada toksiine süsteemi, ennetada haigusi nagu artriit, podagra, neerukivide ja südamehaigused (2).

3. Abi Against Aneemia:

Rosinad on hea rauda ja B-Complex vitamiine neid, mis aitavad aneemia (3). Leiduva vase rosinad ka aitab toota punaseid vereliblesid.

4. Abi ennetada vähki:

Antioksüdanti nimega cateching esinevad rosinad aitab kaitsta keha vastu vabade radikaalide aktiivsust, mis võib põhjustada kasvajate ja käärsoolevähi (4).

5. Abi infektsioonide raviks:

Rosinad sisaldavad polyphenolic fütotoitaineid, mis on hästi tuntud põletikuvastaste antioksüdante (5). Neil on antibakteriaalsed omadused, mis aitab alandada riski palavik ja tappa bakterid. Seega võttes mõned rosinad päevas võib hoida teid ohutu külm ja muud sellised infektsioonid.

6. Aitavad vähendada Seksuaalne Nõrkus:

Tarbimine rosinad on ka hea oma seksuaalelu. Rosinad sisaldavad aminohappe nimega arginiini mis suurendab libiidot ja indutseerib erutuse. On hea meeste ja kasutatakse erektsioonihäirete raviks (6). Samuti lisatakse energia rosinad aitab kooselu. Pea meeles traditsioon Indias, kuhu uus pruut ja peigmees antakse klaas piima keedetud rosinatega ja safran? See on igivana tava, mis kinnitab tõhusust rosinad.

7. Silmad:

Rosinad leiti olevat rikas polüfenoolide phytonutrients mis on antioksüdandid, mis aitavad hoida oma nägemise tugev. Antioksüdante rosinad aitab kaitsta silmi vähendades vabade radikaalide tegevus, mis nõrgestab nägemist ja põhjustab lihaste degeneratsiooni samuti kae. Samuti, nagu rosinad on A-vitamiini, beetakaroteeni ja A-Karotenoidid ja nad on super hea silmad (7).

8. Suhu ja Hambaravi:

Rosinad sisaldavad oleanoolhape mis on üks fütokemikaalid mis on oluline hoida oma hambad ohutu mädanemise, õõnsused samuti haprad hambad. Rosinad vältida bakterite kasvu suus hoida hambad heas korras. Kuna nad sisaldavad kaltsiumi heas kogustes nad ka vältida hammaste koorimine eemal või purunemise. Boori sisaldus rosinad on hea hoides idu kogunemist suus madal (8).

9. Teie Kaalujälgimine:

Kui te püüavad meeleheitlikult kaalus, siis need rosinad on oma parimad sõbrad. Rosinad on rikas fruktoos ja glükoos ja teile koormate energiat. Nad aitavad teil kaalus ilma kogunev halb kolesterool (9).

10. Hea Bones:

Rosinad sisaldada ka hea hulgal kaltsiumi, mis on hea luude tervist (10). Nad aitavad teil artriit ja podagra.

Rosinad nahale:

Rosinad on toitev, annab kõrge energia ja sisaldavad madala rasvasisaldusega toitu. Need aitavad hoida naha terve ja ilus. Pärast on mõned eelised rosinad nahal:

1. Erinevalt aktuaalne kreemid, rosinad kaitsta nahka seestpoolt ohupiiretega rakkude kahjustuste eest. Nad on pakitud fenool, antioksüdant, mis takistab vabade radikaalide kahjustava naharakud, kollageeni ja elastiini. See aitab aeglustada välimuse vananemise märke (11) nagu kortsud, trahvi read ja plekid.

1. Antioksüdante rosinad kiirendada naha remondi süsteemi, lihav nahka ja vältida kahjustusi. Samuti noorendada nahka rakkude ja vältida longus nahka.

1. Rosinad sisaldavad resveratrool, aine, mis on väga kasulik, sest tervise säilitamisel naha (12). See eemaldab mürgiseid ja must verest rakkudesse puhastada verd. Samuti aitab parandada tootmise punaliblede organismis. See omakorda muudab naha selge, läikiv ja toidetud.

1. Veremürgituses, mida tuntakse ka tekkeni, on seisund, mis suurendab happesust organismis. See võib kaasa tuua naha tüsistusi nagu keeb, vistrikud ja psoriaasi. Kõrge kogustes magneesiumi ja kaaliumi rosinad neutraliseerib maohape. See aitab ravida atsidoos ja hoiab naha terve ja probleemi-vaba (13).

1. Tarbimist musta rosinad kiirendab funktsioone maksas detoksikatsiooniks korpuse (14). See aitab masti läbi toksiinide keha, et saada puhas ja hõõguv nahk.

1. Rosinad aitavad kaitsta nahka päikese kahju. Fütokemikaalid neid kaitsta meie naharakud tekitatud kahju kokkupuude päike. Aminohapped rosinad suurendada naha uuendamiseks ja moodustavad kaitsva barjääri vastu päike kahju. See on kasulik, et vältida nahavähki (15).

1. Antioksüdante rosinad võidelda vabade radikaalide keha (16). See aeglustab oksüdatsiooniprotsessi ja takistab lagunemist DNA meie naha.

1. Rosinad sisaldavad vitamiine A ja E, mis aitavad stimuleerida uute naharakkude välimine kiht. Nad parandavad naha niiskumist teha nõtke ja nooremad otsivad. Regulaarne tarbimine rosinad muudab naha hõõguv ja ilus (17).

Rosinad juuksed:

Rosinad sisaldavad palju juukseid sobiv toitainete nagu vitamiin B, rauda, ​​kaaliumi ja antioksüdante, mis on vajalikud, et parandada seisukorras juustele. Mõned eelised rosinad juuksed on järgmised:

1. Need väikesed kohtleb on pakitud raud, toitaine, mis on vajalik säilitada tervist juuksed. Defekt raud võib põhjustada tuim ja elutu lakk ja raske juuste väljalangemine. Raud parandab vereringet kehas ja stimuleerib karvanääpsu rakkudes. See muudab juuksed terved ja tugevad. Nii Munch käputäis rosinad iga päev, et saada oma annuse raud (18).

1. Rosinad sisaldavad suures koguses C-vitamiini, mis kergendab imendumist mineraalid ja annab toitu. See aitab säilitada loomulikku värvi juuksed.

1. Tarbivad käputäis rosinad iga päev tugevdab veresooni. See omakorda vähendab flakiness, kõõm ja sügelus peanahka. Resveratrooli olemas rosinad pärsib peanaha põletiku ja raku surma vältida juuste väljalangemist. Rosinad ka võidelda juuste põhjustatud keskkonnakahju.

1. Tarbivad toidud rikkalikult antioksüdante võib takistada juuste suurel määral. Antioksüdante rosinad vältida juuste kahjustusi stimuleerides tervislik karvanääpse. Need soodustavad ka terveid rakke oluline juuste kasvu.

1. Rosinad sisaldavad mitmeid olulisi toitaineid, mis edendavad tervist juuksed. Vitamiin C rosinad väidab folliikuli sidekude, mida tuntakse ka kollageeni. See soodustab juuste kasvu. Vitamiin E tugevdab rakumembraanide ja takistab vabade radikaalide rünnata karvanääpsude.

Valik ja hoidmine:

• Pakitud või konserveeritud rosinad on saadaval kohalikus toidupoes aastaringselt. Mitmed märgid ja klassid rosinad on olemas, nii et alati osta rosinad hea kvaliteediga.

• Rosinad on saadaval väike portsjon-size kastid ja suurtes konteinerites. Proovige osta rosinad, mida müüakse läbipaistev konteinerid või lahti, nii et saate kontrollida nende kvaliteeti. Kuigi ostes pakitud rosinad, veenduda, et konteiner on korralikult suletud ja ei rikutaks.

• Ebastandardsed ja madala kvaliteediga rosinaid on õhuke liha ja väga halb maitse. Osta rosinad, mis on lihav välimus ja ei ole väga pehmed.

• Vältida osta vana varud ja neid, mis on hallitusseened, liigne niiskus või mäda, sest see mõjutab nende välimus ja söögiomadusi.

• Raputage kasti või konteiner ja vältida osta kastid, mis vurama valjusti, sest see näitab, et rosinad on kuivanud.

• Rosinad parim tarbitud kuue kuu jooksul alates ostu kuupäevast.

• Õige ladustamine on väga oluline säilitada värskust ja kvaliteeti rosinad.

• Rosinad ideaalis hoida jahedas ja kuivas kohas. Nad jäävad värskena rohkem kui kaks kuud, kui hoida õhukindlas anumas ja kestab veelgi, kui säilitada külmkapis.

• Külmutus on soovitatav, kui te säilitades rosinad hilisemaks tarbimiseks. Saate salvestada neid külmkapis kuni üks aasta ja sügavkülmikusse kuni kaks aastat. Pikaajalisel külmhoiustamiseks võib põhjustada kristalliseerumise suhkrusisaldust rosinad.

• Et vältida kristalliseerumise paiguta rosinad mahutist õhukindlas hoiukotiga ja vajutage õhku välja võimalikult palju. Sulgege kott korralikult ja pane see külmkappi või köögis kapis. See hoiab ära rosinad kristalliseerides või keerates aegunud. Võite isegi leotage neid soojas vees lahustada nende kristallid.

Kasutab rosinaid:

• • Värske ja korralikult salvestatud rosinad ei nõua erilist tähelepanu enne söömist või kasutades neid retsept.
  • Rosinad saab nautida üksinda või saab kombineerida teiste puuvilja nagu kuupäevad, mandlid, aprikoosid ja ploomid terve suupiste.
  • Nad maitsevad paremini, kui võtta sooja piima.
  • Saate lisada rosinad oma hommikuhelbed, omatehtud granola või puista kausi kaerajahu.
  • Võite ka hoida neid oma rahakott või kotis terve on-the-go suupiste.
  • Kui rosinad on kuivanud, asetage need kaussi kuuma veega täidetud mõni minut. Võite kasutada seda rosina-immutatud vedela valmistamiseks garneering. Kasutage ligunenud rosinakastmega peal kana tassis või paigutada see siledate jogurti tegemas magustoiduks Jäädyke. Nende magusus ja tekstuur muudab need väga lisaks kodulindude täitematerjaliks.
  • Rosinad kasutatakse laialdaselt salateid ja lisatakse karri mõnes toidud.
  • Nad lähevad hästi enamiku küpsetatud toidud ja on ihalda kirje kondiitri-. Neid lisatakse muffinid, küpsised, küpsised, pirukad ja koogid. Neid kasutatakse ka valmistamisel, -želeesid ja pudingite.

  Rosinad Toiteväärtus:

  Põhimõte	Toitainete väärtus	Protsent rda-st
  Energia	299 kcal	15%
  Süsivesikud	79,18 g	61%
  Valk	3,07 g	5.5%
  Kogu rasva	0,46 g	1.5%
  Kolesterool	0 mg	0%
  Dieetkiud	3,7 g	10%
  Vitamiinid
  Folaadid	5 ug	1%
  Niatsiin	0,766 mg	5%
  Pantoteenhape	0,095 mg	2%
  Püridoksiin	0,0174 mg	13%
  Riboflaviin	0,125 mg	10%
  Tiamiin	0,106 mg	9%
  Vitamiin a	0 iu	0%
  Vitamiin c	2,3 mg	4%
  E-vitamiin	0,12 mg	1%
  Vitamiin K	3,5 μg	3%
  Elektrolüüdid
  Naatrium	11%	1 mg
  Kaalium	749 mg	16%
  Mineraalid
  Kaltsium	50 mg	5%
  Vask	0,318 mg	35%
  Raud	1,88 mg	23%
  Magneesium	7 mg	2%
  Mangaan	0,299 mg	12%
  Fosfor	101 mg	15%
  Selenium	0,6 ug	1%
  Tsink	0,22 mg	2%
  Füto-toitaineid
  Karoteen-a	0 ug	—
  Karoteen-ß	0 ug	—
  Krüpto-ksantiin-ß	0 ug	—
  Luteiin-zeaksantiin	0 ug	—

  Kuigi seal on suhteliselt väike jälgi pestitsiidide rosinad, nende mõju tervisele on hästi dokumenteeritud. Nad võltsida maksa võimet töödelda teiste toksiinide pärssima raku võimet toota energiat.

  Kaubanduslikult kasvatatud rosinad on isegi ravida vääveldioksiidi laiendada oma säilivusaeg ja vältida oksüdeerumist ja pleegitamine värve. See võib põhjustada kõrvaltoimeid, eriti inimestele, kes kannatavad astma ja on sulfit tundlik. Niisiis, kaaluda osta orgaaniliste rosinad kui sa sulfit tundlik.

  Loodan, et see artikkel kasu rosinad teeb lisate neid oma päevane annus toitumine. Loodan teile meeldis artikkel. Ära jäta oma kommentaarid allpool.