Tervis ja heaolu

Podagra Dieet vähendab uureeritud hapet koos toidusektori ja toiduga, mida süüa ja vältige

Podagra Dieet vähendab uureeritud hapet koos toidusektori ja toiduga, mida süüa ja vältige

Kas teie valus podagra annab teile unetuid öid ja pärssivad teid ringi liikudes? Kas ravimeid annab teile ainult ajutist leevendust? Siis on vaja leida püsiva või pikaajaline lahendus sellele tõsisele probleemile. Ja üks parimaid lahendusi on vaadata, mida sa sööd. Kuna podagra on tingitud mis üle kogunemine kusihappe, õige madala kusihappe toitumine mitte ainult ei aita oma ravimite toimet, vaid ka annab teile püsiva hüvitamise. Nii tõhustama, loe see artikkel teada, millist dieeti te käiksite toitu süüa ja vältida, ning palju muud. Aga kõigepealt, olgem rohkem teada podagra ja kuidas madala kusihappe toitumine aitab.

Mis on podagra?

Podagra on valulik põletikuline haigus liigeste vallandas tingitud ainevahetushäire. See on põhjustatud tõttu overaccumulation kusihappe või kusihappe kristallide moodustumise sünoviaalvedelikus. See vedelik on leitud vahel kõik liigesed, ja see toimib määrdeaine. Kusihappe on jääkprodukt kemikaalide kutsus puriinide. Overaccumulation kusihappe toimub siis, kui neerud ei erita see jäätmete tõhusalt. Mõnel juhul see esineb ka siis, kui keha ei ole võimeline tootma ensüüme metabolismis osalev kusihappe. Tänu suurendamist kusihappe, liigesevõiet muutub vähem efektiivsed määrdeained liigeseid. See põhjustab hõõrdumine ja viib põletik, turse ja valust. Liigesed muutuvad tundlik, punane ja ülekuumenenud (1) (2).

Kuidas Väike kusihappe Dieet Abi podagra?

Kusihappe on jääkprodukt puriinide, mis on leitud paljudes toiduainetes, nagu mereannid, linnuliha, liha, õlu jne Kui keha ei suuda töödelda või kõrvaldada kusihappe ja mis põhjustab valulikku põletikku liigestes, see Kõige parem on tarbida toiduaineid, mis on madala puriinide või piirata tarbimist toidud rikas puriinide. See annab oma keha piisavalt aega, et kõrvaldada kusihappe süsteemi ja vähendada kusihappe taset veres ja sünoviaalvedelik. See omakorda põhjustab vähem vahelist hõõrdumist luude ja leevendada põletikku ja paistetust.

Uurime, milliseid toiduaineid sa peaksid tarbima rohkem, toiduaineid sa peaksid täielikult vältida, ja toidud sul võib olla piiratud koguses.

Toitude loetelu podagra

Süüa rohkem

  • Köögiviljad - Spinat, spargel, lillkapsas, brokkoli, porgand, peet, hernes, kartul, ja lehtkapsast
  • Puuviljad - Cherry, maasikas, mustikas, sidrun, laim, greip, apelsinid, ananass, pirn ja Clementine
  • Valgud - Seened, pinto oad ja muud kaunviljad
  • Süsivesikud - Pasta, valge jahu ja leiba
  • Terad - Rice, kuskussi ja quinoa
  • Joogid - Vesi, värske sidrunimahl, värske kirsimahl, pett, tee ja kohvi
  • Teised - pähklid, petersell, linaseemned ja õunasiidri äädikat

Toiduaineid süüa mõõdukalt

  • Köögiviljad ja puuviljad - Tomat
  • Valk - kana ja lõhe
  • Terad - Kaer
  • Piimatooted - Madala rasvasisaldusega piima, madala rasvasisaldusega jogurt ja muna
  • Rasvad ja õlid - maapähklivõi ja oliiviõli

Foods vältida

  • Valgud - sardiin, makrell, anšoovis, tuunikala, forell, heeringas, tursa, kilttursa, veiseliha, peekon, sealiha, sink, vasikaliha, maksa, kammkarbid, pardid, kalkunid, tofu, homaar, krabi, kalmaar, karbid, austrite ja krevetid
  • Süsivesikud - suhkrusaia
  • Joogid - Alkohol ja pakendatud mahlad
  • Rasvad ja õlid - loomsed rasvad, majonees, ja võid
  • Teised - kõrge fruktoosi maisisiirup ja kana / kala / liha puljong

Nüüd, kui olete saanud aimu toidud, siis on lihtsam järgida õige toitumise plaan. Järgmises osas on proovi dieedi kava ja saate seda kasutada mallina kujundada oma dieedi kava. Vaata.

Madal kusihappe Dieet Plan

Toitlustamine Mida süüa
Varahommikul

(7: 00-7: 30 hommikul)

1 tassi vett 1 tl õunasiidri äädikat
Hommikusöök

(8: 15-8: 45)

Valikud:

  • Keskmise kausi kinoa + 1 tassi kohvi
  • 1 valget leiba maapähklivõi ja mustikad + 1 tass greibimahl
  • 1 muna keedetud või sepistatud + 1 leib + 1 tassi värsket apelsinimahla
Hommikuse suupiste

(10: 30-11: 00)

½ tassi kirsid
Lõunasöök

(12:30 - 13:00)

Valikud:

  • Küpsetatud 3 oz lõhe (ilma nahata) ja brokkoli
  • Roheline lehtköögivilja salat
  • Keedetud kanafilee salat
Õhtune suupiste

(4: 00-16: 30)

Valikud:

  • 1 tass rohelist teed
  • 1 tass kirss - ananassimahl
Õhtusöök

(7.00-7.30 p.m)

Valikud:

  • 2 oz grillitud kana spargli ja kartulipüreega
  • Spinati pasta

Miks see toimib

Apple õuna äädikas on rikkad C-vitamiini, mis on väga soovitatav neile, kes põevad podagrat. Samuti on teiste kasu tervisele hästi, nagu suurendada ainevahetust ja immuunsust. Alati on raske breakfast enne pealkirja välja. Selles dieedi kava, madala kusihappe hommikusöögivarianti on loetletud. Neid täites, toitev, ja hoida oma energia taset üles. Kuna kirsid on go-to puu raviks podagra, on pool tassi kirsid keskhommikul suupiste. Hoidke oma lõunaeine valgust. Roheline tee on suurepärane õhtu suupiste, sest see aitab Süüa kahjulike hapnikuradikaalide ja vähendab põletikku. Kui ei ole roheline tee, tass värske kirsimahl või ananassi mahl on suurepärane vähendades põletikku. Teil võib olla kana mõõdukate õhtusöögile. Kartul on hea teie jaoks, kuid veenduge, et mitte kasutada rasvane kreem valmistada kartuliputru. Mõlemad spinati ja pasta on lubatud toidu ja combo on suurepärane võimalus õhtusöök.

Kui teil on valiv sööja või allergiline mõne loetletud toiduainetes dieedi kava, siin on toit saab asendada neid.

Asendusliikmed

  • Apple õuna äädikas - Lemon või laimimahla
  • Hanemalts - 3 spl kaera
  • Kohvi - Roheline tee
  • Valge leib - Brown leib
  • Maapähklivõi - Linaseemne või
  • Mustikad - maasikad
  • Greibimahl - Apelsinimahl
  • Egg - 3 keskmise suurusega šampinjone, viilutatud ja praetud
  • Apelsinimahl - ananassimahl või sidrunimahl
  • Kirsid - Mustikad või maasikad
  • Lõhe - 2 oz kana
  • Broccoli - Spinat
  • Roheliste lehtedega Tylsimys salat - taimsed selge supp
  • Kikerhemes - 3 sl kollase läätse supp
  • Roheline tee - Kohv
  • Cherry mahl - Maasikas mahla
  • Ananassimahl - Apelsinimahl
  • Kana - 2 oz pardi või 3 oz lõhe (nahata)
  • Spargel - Spinat
  • Kartulipüree - hõõrutud rohelised herned ja brokoli
  • Pasta - Rice

Nii, teil on palju võimalusi valida, mis teeb selle dieedi kava on super lihtne järgida. Siiski on veel üks tegur, mis mõjutab raskust podagra. Ja see muutub piisavalt trenni või liikumist. Selgitas rohkem järgmises osas.

Harjutusi podagraravimid

Vähene liikumine võib halvendada teie podagra. Seega sa peaksid sisaldama podagra sobiv harjutusi treeningut raviskeemi. Veenduge, konsulteerige oma arstiga enne, kui hakkate trenni. Siin on, mida saate teha.

  • Rattasõit
  • Kõndimine
  • Ujumine
  • Stepper
  • Tantsimine
  • Venitus
  • Harjutamiseks
  • Jooga

Mõned inimesed vajavad lisatõuke toitumise peale söömist madala kusihappe toidud. Sel põhjusel soovitame võtta toetuseks toidulisandeid ja muud abinõud, et vähendada põletikku. Siin on, mida sa peaksid tegema.

Supplement muude abinõude podagra

Sa võid olla järgmised täiendused või proovida muud abinõud.

  • C-vitamiin toidulisandid
  • Kvertsetiin ja foolhapet sisaldavad toidulisandid
  • Ashwagandha
  • Kastoorõli
  • Dandelion root
  • Männikoorest ekstrakti
  • Viinamarja seemnete ekstrakt
  • Selleriseemned ekstrakti

Konsulteerige oma arstiga enne või kasutades mis tahes eespool nimetatud toidulisandeid ja õiguskaitsevahendid.

Kokkuvõtteks pärast madala kusihappe toitumine aitab teil vabaneda põletiku ja turse, vähendada liigesevalu, mis aitavad teil vabalt liikuda, tõusu oma meeleolu, ja suurendada oma tootlikkust. Sarnane parem mõte kui popping pillid ja saada ajutist leevendust? Absoluutselt! Mida sa ootad? Jälgi seda madala kusihappe dieedi kava ja teostada regulaarselt hüvasti podagra.