Parimad ja halvimad magamiskohad

Sleeping ka ei ole lihtne. Halb rüht, ebamugav voodi ja sumin meeles võib hoida sind terve öö ja soovid sa võiks teha midagi. Kui hästi sa magad sõltub sellest, kuidas oma päevagi ja viisil teil valmistuda magada. Kõige tähtsam on, positsiooni sa magad küsimustes palju. Et rohkem teada saada une seisukohti ja nende erinevaid plusse ja miinuseid, hoida lugemisel.

Enne seda, olgem teada, kui tähtis on uni.

Miks magab Noh Tähtis?

Sleeping rahulikult iga päev 6 8 tundi on vajalik terve keha ja vaimu. Hea uni võimaldab oma aju, et valmistuda järgmisel päeval ja suunama sind õppida ja meeles pidada uut teavet. Piisav uni annab keha võimaluse tervendada ja parandada südame ja veresoonte, kaitstes nii südamehaiguste ja kõrge vererõhu.

Hea une puhkab keha ja aitab tal luua terve immuunsüsteemi. Ja üldiselt selline uni sul otsustab oma meeleolu järgmisel päeval. Samuti on mõju, kuidas sa arvad ja reageerida. Seetõttu üksikisik, kes magab hästi on rohkem tähelepanelik, teeb paremaid otsuseid, ja on rohkem loominguline ja tervislik.

Nüüd uurime välja erinevate seisukohtade me magada ja mis kõige paremini sobib teie tervist.

Tüübid Magamiskotid Positsioonid

1. Sleeping kõhus
2. Sleeping külgedele (paremal pool ja vasak pool)
3. Sleeping jalad Up
4. Sleeping tagaküljel

1. Sleeping kõhus

On päevi, kui pärast pikka päeva tööd, kõik, mida tahame teha, on sügisel korter voodi ja tukastama. Noh, kortsumist oma näo padja võib olla lohutav, kuid pikemas perspektiivis, see ei tee palju head teile.

Plussid: Ainus hea asi magab kõht on, et see lihtsustab norskamine.

Miinused: Sleeping kõht viib ärkamine hommikul valu ja ebamugavustunne. See kurnab kaela, paneb oma pea ebamugav nurk ja tõmbab su kõhtu alla. See tasandab looduslik kõver selg ja toob kaasa madalamad seljavalu.

Vihje: Sleeping kõht peetakse halvim magamisasend ja eksperdid soovitame järk-järgult üleminek magamiseks küljel abiga padjad.

Tagasi TOC

2. Sleeping külgedel

Uuringud tõestavad, et enamik inimesi eelistab magada oma pool. See võiks olla kas kaardunud üles looteasendis või suhteliselt sirgemate nurk. Külg magate ka teeb vahet. Sleeping paremal küljel ei ole sama mõju kui magab vasakul. Igal neist on oma unikaalsed eelised ja kõrvaltoimeid. Kontrolli alla välja selgitada.

• Parem pool

Plussid: Sleeping oma õigust võimaldab selg lõõgastuda oma loomuliku kõver.

Miinused: Kui sa magad oma paremale küljele, siis on ahendamisega kogu oma südame-veresoonkonna süsteemi, kuna see asub paremal pool keha. See magamisasendisse tüvede kopsud ja surub rinnakorvi. See takistab vereringet, muutes te liikuda ajal oma une tasakaalustamiseks jaotus. Vältida seda seisukohta, kui saad, ja valida magama oma vasakul küljel.

• Vasak pool

Plussid: Sleeping vasakul kehtib väga vähe pinget südamele ja võimaldab pumbata verd kogu keha.

Miinused: Kui te käppyrään liiga palju, see piirab sügav hingamine.

Vihje: Et teie poolel magamisasend parem, pange padjad vahel oma põlvi viia oma keha õigesti vahel puusad ja liigesed.

Tagasi TOC

3. Magamine Jalad Up

Magades, jalad on kalduvus liikuda üles ja alla. Üsna sageli, sa ärkad, et näha oma jalad tõmmata lähemale oma rinnale. See võib olla kas üks jalg kõrgemal kui teised või nii tõmmatakse ülespoole.

Plussid: Magamine mõlemad jalad üles võtab kaalu maha vaagna piirkonnas ja on kasulik neile, kes kannatavad seljavalu.

Miinused: Sleeping ühe jala üles põhjustab ebatasasusi keha ja kahjustab vaagen. See toob kaasa seljavalu.

Vihje: Et vältida oma jalad jalgrattaga, kui olete magab, asetage keskmise suurusega paks kohev padi vahel oma jalad. Padi teeb raskeks jalad üles ja alla liikumiseks.

Tagasi TOC

4. Magab Tagasi

Sleeping tagaküljel on parim viis magama. Selles asendis oma nägu seisab sirge ja kuklas toetub padi. Padi tõstab oma pea veidi pannes magu alla söögitoru. See magamisasend sobib kõige paremini teie tervist.

Plussid: Sleeping tagaküljel jaotab keha massi ühtlaselt seljal ja kaitseb oma nägu kortse, mis pärinevad kaevamine oma nägu viiakse padi. See välistab igasuguse võimaluse happe refluks või toidu tulevad tagasi üles seedetrakti. On valu-vaba ja mugav.

Miinused: See magamisasend ei ole hea neile, kes norskama. Kurgu ja mao tõmmatakse maha raskust, mis teeb hingamise raskeks.

Vihje: Lisa pehme ja mugav padjad oma voodis. Hoidke ühe või kahe allpool oma pea viia oma keha korralikult.

Tagasi TOC

Nüüd, kui me teame, milline on parim magamisasend on Liigume edasi mõned levinumad küsimused inimese uni.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kui palju magada ei keskmine inimene vaja?

Mitu tundi magada erineb inimeselt inimesele. Aga keskmiselt 7 - 8 tundi magada öösel töötab hästi paljud inimesed.

Mida peaksid inimesed, kes töötavad öösel teha parema une päeva jooksul?

Kui olete magab päeval korvata öösel, veenduge luua keskkond, oma tuba, mis on sarnane öösel. Tee oma toa pimedas ja jahedas. Magada mugav madrats ja tagada vaikus.

Kas kasutamise aitab teil paremini magada?

Jah, liikumine parema une. Inimesed, kes kasutavad paar korda nädalas kipuvad magama parem kui need, kes seda ei tee.

Kuidas me teame, kui meil on unehäire?

Kui teid uniseks isegi pärast nõuetekohase une ilma mis tahes häirimist, konsulteerida arstiga, et kontrollida, kas teil on unehäire.

Kas hoiuks hea minu jaoks?

Võttes lühike uinakuid päeva jooksul võib olla värskendav, kuid kui teil on tunne hoiuks kogu aeg, siis ei pruugi saada piisavat kosutava une öösel.

Sarnaselt teiste keha funktsioone, uni on oluline oma üldist heaolu. Hea une läheb pikk tee hoides teid hale ja terve. Sa pead tegema kõik, et proovida ja magada ka. Alustada saada oma magamisasend õige.