- 420k
- 1k
- 870
Kuiv, kihiline ja pragunenud nahk võib olla väga valus. Kui teil on väga kuiv nahk, sa tead, mida ma räägin. Tegelikult nahka saab vaadata igav ja alatoidetud mitte ainult talvel, vaid ka suvel. Paljud tegurid, nagu oma geenid, vanus ja elustiil, võib põhjustada kuiv nahk. Aga seal on üks lahendus hoolitseda kõigi nende tegurite seest. Food. Jah, kui sa süüa õigus toidule, siis võib paraneda kuiv nahk. Uuri, millised toidud aitavad hüdraat ja niisutab nahka ja teeb selle hõõguv ja veatu ei aja. Alustagem!
Kui tegemist on kuiva naha raviks, esimene ja kõige olulisem tegur on vesi. Vesi aitab rehydrate oma rakke, säilitada homöostaasi, vältida vananemise ja hoida kõiki oma rakkude aktiivne ja toimiv. Ei joo piisavalt vett võib põhjustada naha veekadu, mis viib palju naha probleeme, sealhulgas kuiv ja kihiline naha. Joo vähemalt 3 liitrit vett (või rohkem, kui treening regulaarselt) päevas, et aidata oma rakke säilitada oma mahu ja kuju (1).
Ühe tassi püreeritud avokaado sisaldab 23 mg C-vitamiini, 4,8 mg E-vitamiini, 336 RÜ A-vitamiini, 48,3 K-vitamiini, 253 mg oomega - 3 rasvhapped ja 183 mcg folaadi (2). Kõik toitained eespool abi remont naha kudedes, rehydrate naharakud, vähendab karedust naha ja muuta see elastseks ja vähendada kortse.
Banaanid on rikas vitamiinide A, B, C ja D, niatsiin, riboflaviini, tiamiini, vaske, tsinki, rauda, magneesiumi, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, pantoteenhappe ja kiudaine. Nad on kortsude omadused ja aitab niisutab nahka. Toidu kiudaineid aitab loputage välja toksiinid, mis noorendavad nahka rakke. Tarbivad banaanide regulaarselt saab anda oma nahale kuma ja sileduse, et see vajab hädasti (3).
See roheline ja lihav taim on hulgaliselt kasu tervisele. Kuiva naha raviks või et asi, mis tahes naha probleem on üks neist. Aloe vera geel sisaldab lipiide, vesi, vitamiinid A, C, E, B12 ja koliini, mineraalid, nagu tsink, vask, kaalium, magneesium, seleen, kroom ja kaltsium, aminohapped, glükosiidid, anthraquinones ja glükomannaanid. Aloe vera on antioksüdant, antibakteriaalsed ja põletikuvastased omadused. See aitab seista ja niisutab ja pehmendab nahka. See soodustab kollageeni sünteesi, aeglustab naha vananemist ja kaitseb nahka UV kiirguse (4).
Kookosõli on kasutatud tuhandeid aastaid raviks palju naha ja juuste probleemid. Nimelt on selle unikaalse keskmise ahelaga rasvhappeid ka see hea õli tarbimiseks kaalu alandamine ja diabeedi raviks tüüp 2. Kookosõli sisaldab hea koguses vitamiine E ja K monoküllastumata, polüküllastumata ja küllastunud rasvu ja valke. Samuti on antibakteriaalne, antioksüdant ja põletikuvastane toime. See annab nahale piisavas koguses rasva, lahutamatu osa rakkude ja niisutab nahka, muutes selle pehmeks ja läikiv (5).
Külma veega kala, näiteks tursa, lõhe, tuunikala, ja heeringas, võib olla väga kasulik teie tervisele. Need kalad on rikkad omega - 3 rasvhappeid ja hoiab ka soovitatud omega - 3 - omega - 6 rasvhappeid suhe (1: 1). Tarbivad need kalad aitab vähendada põletikku, loputage välja toksiinid ja lukustada niiskust nahka. See aitab nahal rohkem toidetud, pehme ja hõõguv. Veelgi enam, need kalad on ka hea valguallikas, vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad hoida oma rakkude ennetav, mis viib parema toimimise, mis aitab aeglustada vananemist ja kaitseb nahka ketendus ja lõhenemist (6).
Kurgid on suurepärased kuiva naha raviks. Üks kurk sisaldab 287 g vett, vitamiinid A, C ja K, folaadi, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, tsinki, seleeni, fosforit, omega - 3 rasvhapped ja kiudaine (7). Kõrge veesisaldusega kurk muudab üks parimaid toiduaineid raviks kuiv nahk. Lisaks kurk on ka suurepärane allikas ränidioksiid, oluline osa lihaste, kõõluste, sidemete, kõhre ja luud. See muudab naha terve (8).
Linaseemned on (nagu mulle meeldib seda nimetada) tõesti väike ime. Just ühe spl linaseemneid aitab ravida kõhukinnisus, abi kaalulangus, parandada südame-veresoonkonna tervisele, teid kaitsta vähi, ja muidugi, kohelda kõiki oma naha probleeme. Linaseemned on rikas asendamatute rasvhapete (omega - 3 ja oomega - 6), lignaanid, phytoestrogen, valgud ja kiudaine. Linaseemned on antioksüdant ja põletikuvastane toime, mis aitavad loputada välja toksiinid ja vähendada naha ärritust. Need väikesed seemned aitab parandada vereringet, mis on oluline, kui teil on kuiv nahk. Teie nahk saab ka toitu alates omega - 3 rasvhapetest linaseemnete (9).
Kummel tee on pakitud vitamiin A, folaadi ja mineraalaineid, nagu kaaliumi, naatriumi, kaltsiumi, magneesiumi ja raud (10). Kummel tee on palju põletikuvastased ühendid, nagu alfa-bisabolol ja chamasuleen, mis aitavad rahustavad kuiv ja sügelev nahk. Samuti on antioksüdandi omadused, mis aitavad vähendada mürgiste koormus keha, võimaldades seeläbi rakkude normaalseks toimimiseks. Vee kummeli tee aitab ka kastmise naha (11) (12).
Vanad egiptlased kasutada oliiviõli üks koostisosa oma kosmeetika. Sisalduvatest rasvhapetest oliiviõlis aidata säilitada terviklikkust väliskiht nahk ja haavade, on põletikuvastane ja antioksüdantsed omadused, kaitseb nahka fotokahjustuse takistavad armide ja niisutab nahka (13). Niisiis, oliiviõli aitab toidavad ja pehmendavad nahka pärast paari rakendusi. Parim osa on see ei ole nii kleepuv nagu kookosõli, ei see on tugev lõhn.
Pähklid nagu mandlid, pähklid, makadaamia, mänd pähklid, pistaatsiapähklid, india, pähkli, jne, on koormatud rasvhapped (EFA), nagu omega - 3s ja omega - 6s, valgud, vitamiin E ja B-rühma vitamiine, magneesiumi, seleeni, vask, raud, tsink, kaltsium, kaalium ja kiudaine (14). Need toitained aitavad säilitada raku silmaläätse läbimõõdu ja terviklikkust, parandab vereringet ja niisutab rakud, muutes naha pehmeks, elastseks ja hõõguv.
Bataat on rikkad vitamiinide A, B6, B3, B2 ja B1, pantoteenhape, biotiin, vask, kaalium, fosfor, kiudaine ja karotenoide. Karotenoidid olemas maguskartul on antioksüdandid ja aitavad stimuleerida aktiivsust antioksüdant ensüüme. Antotsüaanide Järgmises pigmendi leitud maguskartul, on põletikuvastane iseloomuga. Niisiis, mida tarbivad maguskartul, siis oleks võimalik leevendada oma naha ja vabaneda toksiinidest. Lisaks maguskartul on leitud ka paraneda valus pragunenud nahk (15).
Dark rohelistes lehtedes, nagu lehtkapsas, spinat, brokkoli, kapsas, mangold, lehtkapsast, naeris, võilill rohelised jne, on rikas vitamiinide A, B, C ja K, kaltsium, tsink, magneesium, raud, ja foolhapet ja kiudaine. Nad on ka antioksüdeeriv ja põletikuvastaste iseloomuga. Toitainete Toiduainetes aitab tervendada kuiv ja sügelev nahk, parandab vereringet, eemaldada toksiine ja rahustavad nahka (16).
Munad on koormatud A-, D- ja E, folaadi, koliin, valku, omega - 3 ja oomega - 6 rasvhapete, kaltsiumi, kaaliumi, fosforit, seleeni ja naatrium (17). Kui te tarbivad munad vabaneda kuiv ja kihiline naha, pea meeles, et tarbida munakollane. See sisaldab rasvlahustuvaid vitamiine, mis aitavad parandada membraani terviklikkuse naharakud.
See on praktiliselt võimatu süüa granaatõuna ilma seemneid. Ja sa pead need seemned raviks nahka. Granaatõuna seemned sisaldavad antimikroobse, põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Nad aitavad parandada naha elastsust ja vähendada ärritust, põletikku ja sügelust (18). Granaatõun on ka rikas vitamiinide A ja C ning mineraalide ja on hea veesisaldus (19). See aitab niisutab naharakke, vähendab toksiinid ja ravib praod teel tekkinud kuivaks.
Need olid 15 toitu, et ravida või tervendada kuiv nahk. Heitke pilk nimekiri allpool teada, mida veel saab teha, et kaitsta oma nahka muutub kuiv ja igav.
Järgi neid nõuandeid ja sisaldavad kuiv nahk võitlus toidu eespool loetletud hüdraat ja toidavad nahka. Ma olen kindel, et sa näed nähtav erinevus mõne päeva pärast. Andke oma naha raviks seest, et see väärib. Kui teil on küsimusi, palun jätke kommentaari kasti all.