Mis on tagurpidi palvejooga ja millised on selle kasu?

Kas teadsite, et leevendab seljavalu on sama lihtne kui liitumise käed selja taha? Mõelnud? Siin me räägime Reverse Palve Pose või Pashchima Namaskarasana ja selle palju kasu tervisele.

Kas soovite rohkem teada? Hoidke lugemine!

Mis on tagurpidi Palve Pose?

Reverse Palve Pose või Penguin Pose või Pashchima Namaskarasana või Viparita Namaskarasana on palju nimesid. See on variatsioon Tadasana. See seisab jooga Asana tähendab sõna-sõnalt pashchima või "on taga ja namaskara või" pakkumine suhtes ", samas kui Asana või" poos "tähistab positsiooni.

Asend ja nimi lõdvalt tõlkida tagasikäigu palve tekitada. Kujutada on ülakeha poos, mis aitab tugevdada oma käed, õlad ja sihib oma käed ja kõht (1).

Kasu Reverse Palve Jooga:

Vastupidine palve kujutada on palju kasu tervisele, millest mõned kuuluvad:

1. Õla liikumise aitab avada rindkere ja seedimist soodustavaid. Nad aitavad teil hingata paremini ja aitab hoida ka oma ainevahetust ja energia taset.
2. Õla liikumine aitab tugevdada randme kõõlused ja on eriti hea inimestele, kes kannatavad karpaalkanali sündroom ja randme valu. Kui sa lõpuks kirjutades isegi 300 sõna ühel päeval, siis peaks kaaluma praktiseerivad seda lihtne jooga vastupidine palve poosi hoida oma randmete kahjustusteta. Randmete on palju nõelravi punktid, mis aktiveerivad tulemusena laiendamist.
3. Õla liikumine aitab massaaž ja eemaldage kõik pingeline õla lihaseid ja lõdvestab abaluude ja lõpuks põhjustab vähem õla ja kaela valu.
4. Performing poosi aitab leevendada stressi ja rahustab murelik meelt. Vaikne meelt tähendab rahulik keha, nii võita tööl või kodus stressi sooritades see lihtne Asana. Rahumeelne meeles otseselt vähendab haiguse stress võib halvendada teie vaimset seisundit ja teeb teid tunnevad sünge.

Teostades Reverse Palve Poseerige (Paschim Namaskarasana):

Nüüd, kui sa tead, mida kujutavad on kõike ja kuidas see aitab teie keha, heitkem pilk etappe:

1. Seisa jooga matt või põrandal.
2. Tooge oma jalad koos ja hoida oma jalad ühe tolli peale.
3. Relax oma õlgadele ja lase oma käed riputada küljed.
4. See on Tadasana või mägedele tekitada.
5. Nüüd algab lõõgastava oma õlgadele, samal ajal keha oma põlvi veidi.
6. Alustada tõsta oma käed selja taha.
7. Nüüd edasi liituda peopesade ja hoida sõrme suunaga allapoole.
8. Nüüd hingake ja keerake sõrmeotstesse sissepoole suunas lülisamba ja pööra kuni peopesade on liitunud kui muuta oma käeulatuses ülespoole.
9. Veenduge, et teie põlved on veidi painutatud ja peopesade surutakse tugevasti üksteise vastu.
10. Hoia positsiooni umbes 25-30 sekundit.
11. Sulge oma silmad.
12. Nüüd hakkab juhtuma sõrmeotstega tagasi allapoole.
13. Vabastage oma käed ja tuua nad tagasi külgedel.
14. Sul on nüüd tagasi Tadasana.
15. Võtke üks minut pausi ja korrata algatusel.

Teine variatsioon vastupidine palve poos on istuva kujutada, ja see esineb istudes Sukhasana ja täidab samu liikumisi. Kujutada tuntakse lootose ja vastupidine palve tekitada. Tal on oma komplekt kasu tervisele, mis hõlmavad:

• See aitab vähendada stagnatsiooni jalgu. Kui korda jalad peal üksteist, see aitab avatud ja venitada nõelravi punktid jalad.
• Istudes aitab edendada paremat toimimist mao ja teiste organite.

Niisiis, mida sa ootad? Kas see lööb stress, ravivad seljavalu või lihtsalt takistada karpaalkanali sündroom, vastupidine palve kujutavad aitab kõiki. Kas sa sooritada poos oma igapäevast jooga istungid? Kas sa tead mis tahes muu kasu tervisele me võis jääda siin? Räägi meile oma kogemustest! Kommentaar allpool!