Mis on jin jooga?

Yin jooga - kõlab huvitavalt, eks? Peaaegu nagu Indo-Hiina perspektiivis. Noh, alguses, see on, ja samas praktika ise võib tunduda lihtne, see ei ole päris lihtne. See vorm jooga eesmärk on töötada sügavalt kehas.

See tegevus toimib sidekoe - liigeste, sidemete, sügav fastsia võrgu kehas ja luud. Kuigi see ei tööta lihased oma põhitähelepanu on sidekude.

Üldiselt Yin jooga parandab energia voolu kõik kogu keha, hoolitsedes oma kudedes, organites ja lihased on super tervislik. Kõlab intensiivne? See on! Loe edasi rohkem teada.

Yin jooga 101

1. Mis on Yin jooga?
2. Ajalugu ja päritolu Practice
3. Filosoofia Yin jooga
4. Põhisummade Yin jooga
5. Kasu Yin jooga
6. Yin jooga Käesoleval Vanus

Mis on Yin jooga?

Yin jooga võtab rohkem meditatiivne lähenemisviisi, läheb palju sügavam kui füüsiline teabekeskuste Yang seotud tavasid. On tõestatud, et vanemaks saades, oma liigesed muutuvad vähem paindlik. Nii Yin jooga tagab tervise ja paindlikkuse säilimine. Tervist oma sidekoe on tähtsam kui te arvate, see on, sest paljud ei saa aru halvenemine, kuni see juhtub, ja see on liiga hilja selleks ajaks.

Selline jooga on üsna intiimne tava ja see nõuab teil kaevuma jooksul ise ja kogemusi emotsioone, aistinguid ja tundeid, et te ei näe teate nopeatempoisessa jooga.

See meetod jooga on ka eriti kasulik neile, kes tegelevad sügava trauma ja valu, sõltuvuste ja ärevus.

Yin jooga viitab vaimse stabiilsuse tehes sa füüsiliselt tugev ja õpetab rahulik meelt ja istuda.

Tagasi TOC

Ajalugu ja päritolu Practice

Kuigi Yin jooga poose omasid ainult 1970, tehnikaid tihedalt seotud tavasid, mis hoiavad venib pikaks ajaks ja teised, on harjutanud Hiinas ja Taiwanis ligi 2000 aastat. Yin jooga, mida nimetatakse ka taoistlik ravitseja Jooga või Dao Jooga, on tänapäeva versioon sellest vana tava, et taoist preestrid õpetatakse kung fu õpilased koos hingamise tehnikaid.

Võitluskunstide ekspert ja taoist jooga õpetaja kutsus Paulie Zink asutas Yin jooga. See meetod jooga sai populaarseks, kuigi, sest Yin jooga arendajad - Sarah Powers, Paul Grilley ja Bernie Clark.

Tagasi TOC

Filosoofia Yin jooga

Yin jooga keskendub tundeid, emotsioone, sidekoe ja see on meditatiivne stiil Jooga - see kõik on loodud. Aga kas ei oleks huvitav teada, filosoofia see põhineb? Tõenäoliselt sind hindan seda stiili jooga rohkem.

Yin ja Yang

See tava põhineb mõiste Yin ja Yang, mis tuleneb ka taoist õpetusi. Yin ja Yang on põhimõtteliselt kõike jõud, mis on vastupidine, kuid teineteist täiendavad.

Yin tähendab stabiilsust. See suurendab peidetud aspekte ja statsionaarse elemendid asju. Yang on pidevas muutumises energia, mis tähistab pidevas liikumises. Mõned näited Yin ja Yang on rahulik meel, hot-külm, ja alla-üles. Kui tegemist on meie keha, sidekoe esindavad Yin ja vere ja lihaste esindavad Yang.

Yin jooga jada töötab sidekoe, seega asanas on palju aeglasem ja iga kujutada ja venitada toimub pikema perioodi jooksul. See muudab sidekoed tugevamaks. Kui sa hoiad venitada kaua tugevdada sidekude, lihased ümber ka tuleb venitada ja lõõgastuda. Seega kõik asanas ei ole ohutu praktiseerida seda meetodit. On teistsuguseid asanas erinevate nimede koostatud seda tava.

Qi 

Yin jooga parandab ka ja suurendab energia voolu kehas. See energia voolu nimetatakse ka Qi (hääldatakse Chi). See energia, vastavalt Hiina meditsiin, voolab läbi meridiaani radu. On öeldud, et sidekoe luua nende meridiaanide. Kui Qi on tõhustatud, tervist organite ka paranenud. Seetõttu puutumatuse ja emotsionaalse heaolu parandada ka.

Tagasi TOC

Põhisummade Yin jooga

Need on olulised vihjeid meeles pidada, kui te tava Yin jooga.

1. Leida sobiv Edge

Sa pead liikuma õrnalt poosi, kasutades meelt hinnata, kui kaugele peaks minema. See vorm jooga ei ole umbes Asana hea välja, või mis tahes tulemuse. Sa lihtsalt pead hoida kuulates oma keha nagu te püüdma liikuda sügavamale poosi. Teie eesmärgiks peab olema otsida õige summa intensiivsusega, et tasakaalus ruumi ja tunne. Relax, ja uurida oma keha kiht kihi kaupa, kui süveneda oma sügavaima puhkepaik.

2. Meeles olla Still

Sa pead veenduge, et te ei nihelema kui sa sattuda poosi. Sa ei tohiks muuta poosi tihendada seda. Kui sa seda teha, siis põgeneda aistinguid. Just vabastada oma keha teatud kuju. Kui te ei saa seda teha füüsiliselt, vaid ette kujutada ennast seda teevad. Seejuures, siis automaatselt lõõgastuda lihaseid ümber sidekoe soovite töötada.

Samuti nihelemine on üsna ohtlik ja võib põhjustada vigastusi.

3. All hoida

Kui harjutada Yin jooga, iga asana tuleb tõdeda vähemalt ühe kuni kolme minuti algajatele ja kuni viie minuti arenenud praktikud. Kasutades taimer aitab teil teha on ideaalne. Kui sul ei ole vaadata kella liiga palju kordi, siis lõõgastuda. Hoides poosi õpetab, kuidas reageerida raskesse olukorda.

4. Vabastage poosi Care

Teie liigesed on haavatavad, kui sa hoiad teatud poosi pikka aega praktikas. See ei pruugi ohutu, eriti kui teil on kas saada või välja Asana agressiivselt. Kui kolima poose, veenduge, et kasutate oma käed, et toetada oma jalad, sest need aitavad kontrakteerivat lihaseid olete töötanud. See võib aidata teha kiire vastandada pärast olete Asana küsimus. Näiteks, kui sa Sadul Pose, et te venitada ja tegeleda oma ATVde, kui olete teinud seda.

Tagasi TOC

Kasu Yin jooga

Need on mõned hämmastav kasu Yin jooga.

1. See mitte ainult parandab painduvust kehas, vaid ka suurendab vereringet.
2. See tasakaalustab ja rahustab meelt ja keha.
3. See aitab vähendada ärevust ja stressi.
4. See tekitab Fascial vabanemisega.
5. Samuti tekitab sügava lõõgastuse.
6. Teie liigesed muutuvad liikuvamaks.
7. Meridiaanide stimuleeritakse ning seetõttu elundeid tasakaalustada.
8. Stamina on tõhustatud.
9. Liigesed on kaitstud ja määritud.
10. See vorm jooga aitab ka istuda meditatsiooni.
11. Kui kapten Yin jooga, oma Yang tava suurendab ka.

Tagasi TOC

Kohandamine Yin jooga Käesoleval Vanus

Tavalises Yin jooga klassi, leiad ise teeme seeria pikaajalisele korrus kujutab, et töö madalam kehaosad, mis sisaldavad selgroo alaosa vaagna, sisemine reied ja puusad. Need on piirkonnad, kus sidekoed on koondunud.

Enamasti asanas on Yin jooga klassi on passiivne, kuid mõned Yin asanas sisaldada ka Yang elemente. Kui harjutada neid asanas, lihased on lõdvestunud. See väldib lihaste spasmid, mis tavaliselt juhtub siis, kui kaasata neid pikema aja jooksul.

Nii peaks harjutada Yin jooga? Noh, kindlasti! Kombinatsioon Yin ja Yang teeb oma praktikas hästi ümardatud ühe. Yin jooga on sügav, ja see puudutada teatud osa, et ainult see tava võib. See aitab teil paremini Yang tava ja näed tee tervislikuma elu ja suur versioon te!

Tagasi TOC