Mis on ADA (Ameerika diabeediassotsiatsiooni) dieet?

Mis on ADA?

Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni on Ameerika juhtiv mittetulundusühing asutati 1940. Aastal, peamiselt eesmärgiga uurimistöö diabeedi ja asjakohast teavet ja propageerimine. Missioon see organisatsioon on ennetamise ja ravi diabeedi ja paranemine elu diabeetikutel.

Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni osaleb aktiivselt teadusuuringuid rahastavate, väljaandmine ja annab teavet diabeedi patsientide, nende perede, tervishoiutöötajate ja üldsuse huvides.

ADA Dieet:

Eesmärgiga kontrollida glükoosisisaldust, ADA toitumine soovitavad Ameerika Diabeedi Assotsiatsiooni spetsiaalselt diabeetikutele. Erinevalt teistest dieedid, see dieet ei järeldu range ja Rangelt kava. See ainult paneb piiri päevase kalorite tarbimist diabeetikutel ja piirab ka tarbimine teatud toitude nagu puuviljad, alkoholi ja praetud toidud.

See dieet julgustab tarbimise reguleeritud koguses süsivesikuid, rasvu ja toidu kõrge töödeldud suhkrud. See soovitab päeva kalorsus 1600-2800 kalorit. Naine patsiendid soovituslikke madalama valikut keskklassi kaloreid, meestel soovitatakse tarbida keskklassi kaloreid.

ADA Dieet Plan:

ADA dieedi kava toimib giidina diabeetikutele, võimaldades neil teada kvaliteeti ja kvantiteeti toidud peaksid nad tarbivad. See hõlmab toidu planeerimise nagu carb loendamise ja glükeemiline indeks. Õige söömisharjumused aitab parandada vererõhu, glükoosi ja kolesterooli taset peale säilitades ideaalse kehakaalu. Diabeetikutel peaks olema eriti ettevaatlik säilitada tasakaalu nende toidu ja insuliini ravimeid, mida tuleb täiendada regulaarse kasutamise hallata oma veresuhkru taset.

Tervislik toitumine erineb inimeselt inimesele ja ei ole eriti dieedi kava, mis sobib kõigi diabeetikutel. Põhimõtteliselt toidud, mis on rikas mineraalide, proteiinide ja kiudude eelistatakse töödeldud toidud. Tervislik toitumine, seega hõlmab erinevaid toiduaineid nagu:

• Puuviljad ja köögiviljad
• Täistera
• Rasvata piimatooted
• Tailiha
• Kala
• Kanaliha

Allpool on näide ADA dieedi kava

• Diabeetikud saavad süüa umbes sama toitu kui ülejäänud pere, kuid teatud määral planeerimine on vajalik, et säilitada oma vererõhku, veresuhkru ja kolesterooli taset. Nad peaksid võtma vähemalt 3 kuni 5 portsjonit kiudainerikas köögiviljad nagu kapsas, spinat, tomatid ja kapsas päevas. Üks köögiviljade teenindavad sisaldab 30 g toorest köögivilja ja 90 grammi keedetud köögivilju. Tärkliserikkad köögiviljad ei kuulu.

• In-vaatamata on hea allikas kiudaineid toidus, mõõdukas koguses puuvilju tuleks tarbida, kuna need sisaldavad ka süsivesikuid. Süsivesikud mõjuta glükoosisisaldust meie keha ja nii jälgida süsivesikute tarbimist on hädavajalik. Tarbimine puuviljad peaks piirduma 2 kuni 4 portsjonit päevas. Üks portsjon sisaldab apelsini-, õuna-, banaani või 1 tass murakad või maasikad.

• Madala rasvasisaldusega piima või piimatooteid moodustavad osa ADA dieedi ja tuleks võtta 2 või 3 päev portsjonit. Üks portsjon sisaldab 1 tass piima või yoghurt.Cheese sisaldub valgu osa ADA dieeti.

• Liha ja liha asendajad on piiratud 4-6 portsjonit päevas. Üks portsjon valku sisaldab 1 muna, 1 untsi kana või kala, 1 tl maapähklivõi või ½ tassi tofu.

• Alkohoolsed joogid, praetud toidud, küpsised või kommid tuleks vältida osana ADA toitumine. Nad peaksid olema piiratud ühe portsjonit ja ei tohiks ületada 2 kuni 3 korda nädalas.

• Kalorsus on oluline osa ADA toitumine. Tüüpiline ADA toitumisplaani viitab sageli 2000 kalorsusega ADA dieedi või 1800 kalorsusega ADA dieeti. Need, kes kavatsevad kaalust palutakse järgida vähendatud kalorsusega ADA nagu 1500 maagi 1200ADA toitumine.

• Süsivesikud loendamise on ka oluline, kui pärast ADA toitumine. Süsivesikud loendamise viitab süsivesikuid tarbimist grammi iga oma sööki ja suupisteid. Seda nähtust kasutatakse tavaliselt nõustamine patsientidest insuliini.

• Diabeetiline vahetada on teine ​​mõiste, mis on määratletud kui konkreetse koguse süsivesikute sisalduse kohta toidu või joogi, mis on ekvivalentne 15 grammi süsivesikuid. Enamik ADA dieet koosneb 3-5 diabeediga vahetused toidukorra kohta.

Eelised ADA toitumine:

Peamine kasu ADA toitumine on seotud teadlikkuse et see levib seas diabeetikutel, võimaldades neil mõista oma toitumisalaste nõudmistega. Soovitage õige laadi ja koguse toidu poolest vitamiine, mineraalaineid, süsivesikuid ja kaloreid, see teeb patsientidele tuttav oma dieeti ettekirjutused.

Nad tunnevad end mugavamalt suhelda oma arsti või dieedi ja otsustada nende tervisliku toitumise muster. See viib parandamisele üldist tervist ja tüsistuste ennetamine nagu südamehaigused ja vähk.