Miks on tervislik toit Tähtis?

Meie toitumisharjumused otseselt kindlaks meie tervisele.

Meie kiire graafik ja kiire elu, me sageli lõpuks süüa ühe mugavuse pärast, mitte, mis on tervislik. Paljud korda, me sööme, et rahuldada meie maitse pungad, kuid jääb üsna teadlikud terviseriske, et seda tüüpi toitumise harjumust võib tekitada.

Sooviga kaalust, me ka lõpuks lõigates välja mõned olulised koostisosad meie toidus. See, selle asemel, et meid tervemaks, teeb täpselt vastupidist. Iga element on vaja oma keha, kas see on vitamiine, mineraale, valke, süsivesikuid, kiudaineid või isegi rasva (kuigi valida terve ones). Kõik need toitained on oma individuaalne oma roll füüsilise ja vaimse arengu.

Toime Vale toitumistavasid:

Vahetu mõju vale valik toidu meie tervisele on liigset kaalutõusu lühikese ajavahemiku jooksul, või ülekaalulisus. Järgmisel probleeme nagu diabeet, südamehaigused, kõrge vererõhk, madal kaal, nõrk luud või isegi aeglane aju arengut. On hädavajalik, et süüa tervislikku ja süüa, et olla terve.

Mis on tervisliku toitumise?

Tervislik toitumine ei tähenda ainult keedetud sööki, süüa vähem või ei ütlemise rasva. Tervislik toit harjumusi tähendab toitev söömine, st süüa kõike õiges koguses ja õigel viisil. Ärge täielikult välistada rasvade või liialdama kiud ja valkude! Samuti pidage meeles, et lapsed tuleks yhdistelemme kõigi toitu, sest see on vanus füüsilise ja vaimse arengu.

Miks me peaks süüa tervislikku toitu?

• Mis me sööme sisaldab kõiki vajalikke toitaineid meie keha. See varustab meie keha õiges koguses energiat, et teha igapäevast tööd. Ja kõik need toitained tulevad ainult tervislikku toitu, mitte midagi ja kõik, mida me süüa.
• Tervislik toit on vajalik, et stimuleerida kasvu hormoone, mis suurendab meie kõrgus järk-järgult koos vanusega.
• Tervislik toit on ka vaja toimimiseks meie süsteemis. Kõik toitained pärinevad tervislik toit vallandada keharakud ja ajurakkude aktiivselt juhitud ja täita oma ülesanne.
• Tervislik toit parandab immuunsüsteemi, takistades teid haigestuvate lihtsalt. Tugev puutumatuse võitleb kõik haigusi kandvaid bakterid ja viirused.
• See on üldiselt soovitatav lõigatud rasva meie toitumine. See on sageli eksida täielikult välja isegi tervislikke rasvu. Ebatervislik rasvu, mida ei tohiks süüa nimetatakse küllastunud ja trans rasvu. Monoküllastumata rasvad, polüküllastumata rasvade, omega 3 ja omega 6 rasvhapped on väga oluline meie tervisele, nagu valgud ja vitamiinid. Need rasvad saada ladustatud naharakud, mis saavad ümber vajalik energia füüsilise ja vaimse tegevuse. On oluline, et me kaasame need meie toidus.
• Tervislik toit aitab teil säilitada hästi vormitud ilma sattumise kurja lõksu kaalutõus või ülekaalulisus.

Siin on nimekiri kõigist eri elemendid toidu ja nende tähtsust meie tervisele.

Erinevate toitainete ja nende tähtsust:

Süües tasakaalustatud toitumine, saame kõik toitained, mis on vajalikud terve elu. Nende hulka kuuluvad valgud, vitamiinid, kaltsium, erinevate mineraalide ja ennekõike palju energiat, mis aitab meid meie igapäevatööst.

Vaatame üksikasjalikult tähtsust kõigi nende toitainete meie toidus:

1. Valgud:

Väga oluline toitaine, mis tuleks lisada meie igapäevane toit.

• Valgud on vaja üles ehitada uus kudede ja uuendada vana kudedes.
• See kaitseb lihaseid, mis ei ole rasvkoe mass.
• Valgud on vaja ka ensüümide tootmist ja hormoonid, mis kontrollivad erinevaid funktsioone meie keha.

Inimesed dieedil tihti lõpuks vältides valkude tarbimist oma dieeti. See ei ole väga tervislik, sest see võib nõrgendada lihaseid, muutes need altid kahju.

Allikad

• Kõik piimatooted
• Liha
• Kala
• Munad
• Kaunviljad
• Soja

2. Süsivesikud:

Ülim energiaallikate keha, süsivesikud on võimsus tarnijad oma keha.

• Energia on vaja suurtes kogustes noorukitel ja täiskasvanutel.
• On oluline oma kasvu ja arengut, et suurendada ainevahetust ja aitab teil jääda aktiivseks kogu päeva.
• Sisselaske piisavalt hulgal süsivesikuid toidus takistab valkude muundamist rasva.

Allikad

• Kartul
• Leib
• Erinevad terad

3. Rasv:

Vabane eksiarvamus, et sa ei pea rasvade oma dieeti.

Rasvad on väga oluline oma dieeti, kuigi nad peaksid olema ainult küllastumata rasvad ja omega - 3 ja 6 rasvu. Allpool on mõned põhjused, miks rasva on nii meile tähtis

• Rasvad annavad energiat
• Nad moodustavad rakumembraane
• Mõned vitamiinid nagu vitamiinid A, E, D ja K vaja rasva saada lahustuv.
• Nad toodavad hormoone.
• Rasvad moodustada kihi all meie naha kaitsmine lihaseid ja samal ajal pakkuda soojust meie keha.

Allikad

• Pähklid ja seemned.
• Asenda oma tavalise toiduõli, oliiviõli või rapsiõli.

4. Vitamiinid ja mineraalid:

Need toitained on olulised meie keha kuigi väiksemates kogustes võrreldes valkude ja süsivesikute. Kuigi väikestes kogustes, nad peaksid olema osa meie igapäevane toit ja puudust mõni neist võib põhjustada tõsiseid terviseprobleeme.

5. Fiber:

Kiud on vaja normaliseerida meie roojamist. Samuti aitavad vältida tõsiseid kroonilisi haigusi nagu südame-veresoonkonna tingimused, vähk ja diabeet.

6. Raud:

On oluline toitaine, mis aitab säilitada meie hemoglobiini tase, arendada ajurakke ja parandab keskendumisvõimet.

7. Kaltsium:

See arendab hambad ja luud ja tugevdab neid, takistades nende murd. Hea kaltsiumiannuste meie toidus takistab ka võimalusi haigestuda osteoporoosi.

Veenduge, et lisate neid terve koostisosad oma dieeti, et on tervisliku toidu ja saada terve teile!

Loodan teile meeldis see artikkel, milles rõhutatakse tervislik toit! Jagage tunnete märkuste rubriigis toodud allpool: