- 420k
- 1k
- 870
Sanskriti: वीरासन; Vira - Hero, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - veer-katk-Anna
Virasana on sanskriti sõna, mis tähendab Hero tekitada. Tavapärane kangelane on selline, kes võitleb maailma. Ta kaitseb ja kaitseb oma. Ta istub ikka ainult siis, kui ta on vallutanud tema vaenlane. Jooga kangelane on mõeldud ületada tema / tema enda sisemine ebastabiilsus. See asana teeb just seda.
See asana on meditatiivse poosi, nii et see on parim, kui sa harjutada seda poosi hommikul. Aga sa võiksid seda teha õhtul samuti.
See ei ole kohustuslik, et see asana tuleb teha tühja kõhuga. Aga kui te eelnevad või järgnevad ta üles koos jooga asanas, see on parim olete oma sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui seda teha Asana. Samuti veenduge, et teie kõht on puhtad.
Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: Põlved, reied, pahkluude Tugevdab: Arches suu
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis võib olla raske leida tasakaal surve peal jalad põrandal. Sa näed, et sisemine osa tops jalad vajutage raskem kui välimised osad. Selle vältimiseks suruda baasi oma peopesad mööda välisserva jalad nagu te suruge vähe varbad iga jala põrandale.
Tagasi TOC
Süvendada poosi, neelama oma põlvi oma palmid, ja teha oma käed sirgelt. Nüüd tõmba oma põlvi. Veenduge, et teie abaluude on kindlalt vastu selg. Tõstke ülemine osa oma rinnaku, ja lase oma lõua langeb oma rinnale. Veenduge, et tagasi oma kaela ei pingelised. Hoidke poosi umbes 20 sekundit. Seejärel vabastage oma põlvi ja tõstke oma pead, et selle neutraalse positsiooni, kuid jätkuvalt hoides lifti rinnaku.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Virasana.
Tagasi TOC
Sa võid leida see murettekitav, et enamik joogid kaotavad oma mõttes expansiveness kui nad on harjutanud Virasana. Kuigi see asana välja uskumatult lihtne, see nõuab oma reied, pahkluude ja hip flexors olema paindlik. See eeldab ka põlvi on sügav korda. Kuna me ei ole harjunud istub põrandal on tohutu surve tippude jalgu. Sul on ka tunda oma madalam torso suruma ja reite tüve. Leiad väga vähesed inimesed istuvad rõõmsalt on Virasana, kui muidugi, nad on veteranid.
Aga riputada sinna! Virasana kasu on hämmastav. Ta annab oma jalad hea venitada, ja aitab teil lihtne igapäevaseid tegevusi nagu jooksmine, kõndimine ja jalgrattasõit. See annab jõudu kaared jalgu. Teie nelipealihase on piklik ja teie ristluu laiendamisega. See on hea, sest kui sa istuda toolil kogu päeva, ristluu on sageli ülekoormatud. See Asana aitab ka õige seedimist.
Kui eeldada Virasana, tema positsioon külvab mõttes ruumi ja vaikne, mis muudab selle kujutavad ideaalne meditatsiooni. Sa saada ka teadlik oma vaimset seisundit ilma saada liiga lisatud. Hoiak meenutab tugev kerega ja stabiilne mõtlemisega sõdalane.
Tagasi TOC
Baddha Konasana Bālāsana
Tagasi TOC
Padmasana Bakasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas Virasana kujutada, mida sa ootad? See on ilus Asana, mis aitab teil kaevuma sügavale nii, et saate aru oma olemuses ja muutuda tugevamaks ja teadlik ennast ja maailma enda ümber.