- 420k
- 1k
- 870
Tulasana (sanskriti: तुलासन), Balance Pose, Dolasana (Swing Pose), Tolasana (Scale Pose) või Utthita Padmasana (kasvandikud Lotus Pose) on Asana. Tola - Balance, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - ninaga LAHS-Anna
See asana sai oma nime Tola (tähenduses skaala), sest see meenutab ulatuse või tasakaalu. Inglise keeles, siis nimetatakse Scale Pose või Balance tekitada. Samuti on teada, kuna kõrgenenud Lotus Poseerige või Tõstmisaeg Yoga Poseerige. On teada, et arendada luud ja lihased kehas.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas.
See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: keskmine Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: Arms, reied, Hamstrings Tugevdab: käed, õlad, kõht, puusad, Tagasi, randmete
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kuna algaja jooga, kui teil on raske sattuda täielikku Padmasana, saad tunda Tolasana koos Ardha Padmasana ka. Sel juhul oma tuharad tõstke korrus, kuid teie alumine jalg ja välimine vasika lihaseid ei ole.
Tagasi TOC
Et hoogustada venitada, siis peab koostama sisemise groins üles nii, et nad on südamikku torso kõrval ees selg.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Scale tekitada.
Tagasi TOC
See asana on rahulik, tugev poosi, mis nõuab nii kannatlikkust ja visadust, et saan seda paremale. Sa pead veenduge, et teil hoida oma meelt vaikne ja tasuta mõtteid. Hinge peab olema pidev liiga. Seda tuleks teha, kui te töötate suunas rippuvad nagu skaalal. Siis, kui sa võimu kaotada ennast, siis saada ka tasakaalu meelt, keha ja vaimu.
Tagasi TOC
Ardha Matsyendrasana Baddha Konasana Garudasana Janu Sirsasana Padmasana Virasana
Tagasi TOC
Kukkutasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Utthita Padmasana, mida sa ootad? Elu on kõike õige tasakaalu. Kuni sa seda õigust, kasutada Tolasana leida tasakaal oma vaimu, meele ja keha.