Tervis ja heaolu

Kuidas teha Simhasana ja millised on selle eelised

Kuidas teha Simhasana ja millised on selle eelised

Sanskriti: सिंहासन; Simha - Lion, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - SIM-HAHS-Anna

Simhasana nimi on nii nagu ta sarnaneb möirgav lõvi oma lõpliku poosi. See asana nõuab keha ja nägu tegema tööd tugineda lõvi intensiivne müha. See on üsna mugav Asana, et igaüks võib teha. Kuigi see ei ole tuttav kujutada, on selle eelised väga erinev teistest asanas. Heitke pilk Asana pakkuda on.

Kõik, mida pead teadma Simhasana

  1. Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse
  2. Kuidas teha Simhasana
  3. Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused
  4. Algaja Vihje
  5. Täpsem Pose Muudatused
  6. Kasu Lion Pose
  7. Teadust taga Simhasana
  8. Ettevalmistav Poosid
  9. Järelravi Poosid

Mida peaks teadma enne sa seda Asanasse

See asana tuleb harjutada teiste jooga asanas varahommikul. Aga kui sa ei saa ärgata või olla muid majapidamistöid hoolitsema, Asana saab teha õhtul.

Lihtsalt veenduge, et vahele jätta vähemalt neli kuni kuus tundi vahel oma sööki ja oma praktikas. Magu ja soolestik peab olema tühi, kui sa seda Asana.

Tase: Basic Stiil: Hatha jooga Kestus: 30 sekundit Kordus: Kui iga jala venitatakse: Throat lihaseid Tugevdab: Throat, kopsud, Voice

Tagasi TOC

Kuidas teha Simhasana (Lion Pose)

  1. Et alustada Asana, põlvili põrandale. Risti pahkluude nii, et ees parema jala pahkluu risti üle tagaküljel vasak jalg. Jalad peavad märkida nii külgedelt. Lahkliha peaks vajutama peal kontsad
  1. Tee oma peopesad põlvi. Laiali peopesade, nii et sõrmed on harali välja. Vajutage neid õrnalt vastu iga põlve.
  1. Hinga läbi nina ja kui te seda teete, et avada oma suu ja sirutan oma keelt. Curl oma otsa poole lõug. Su silmad peavad olema pärani ja lihaseid ees kurgu sõlmitud. Hingata läbi oma suu nagu te toota selge "ha" heli. Te peate tagama, et hingeõhk läbib kurgu tagaosas.
  1. Kuigi mõned koolkondi näitavad, et peate määrama oma pilku vahel kulmud, teised palun vaadata otsa oma nina.
  1. Roar paar korda. Muutke rist oma jala ja korrata Asana.

Tagasi TOC

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See asana on väga turvaline praktiseerida ja sellel ei ole tegelikku ennetavaid meetmeid. Kui teil on põlve vigastus, võid istuda toolil ja teha poosi.

Tagasi TOC

Algaja Vihje

Kui alustad, siis ei pruugi mõista, et abaluude ja käed on ühendatud pooldavalt. Niisiis, kui paned oma peopesad oma põlvi, tunnen abaluude levinud kogu tagasi. Suurendada push kui tunned, et see seatud sügavale seljas. See aitab tõsta oma südames.

Tagasi TOC

Täpsem Pose Muudatused

Et suurendada venitada, peate istuda Mandukasana tehes samal ajal Simhasana. Selleks, et põlvili, istuda oma põlvi ja seada oma tuharad kohta kaared jalgu. See moodustab omamoodi sadul. Seejärel puudutage suur varbad ja laotatakse oma põlvi. Nad peaksid olema sama lai kui välimine puusad. Lean edasi ja asetage peopesad kindlalt oma jalgade vahel. Sõrmed peab pöörduma tagasi nii, et nad puutuvad oma vaagna. Hoidke küünarnukid sirged. Jätka tehes Asana nagu tavaliselt.

Tagasi TOC

Kasu Lion Pose (Simhasana)

Need on mõned hämmastav kasu Lion tekitada.

  1. See aitab vähendada stressi ja pingeid rinnal ja nägu.
  1. See stimuleerib platysma (õhuke, lame, ristkülikukujulise lihas, mis seisneb esiküljel kurgus). See hoiab seda lihaste firma, kui me jätkuvalt vanusest.
  1. Vana tekstid ütlevad, et see asana hävitab haiguste ja aktiveerib kolm suurt bandhas - Mula, Jalandhara ja Uddiyana.
  1. Need on osad Asana kasu - nägu, silmad, keele, kõri, häälepaelad, kõht, hingamisteede, diafragma, rindkere, käed ja sõrmed.
  1. See aitab vabaneda infektsioon, mis mõjutab hingamisteid.
  1. See aitab teostada keele tõttu ponnistama väljaspool suud.
  1. See aitab vabaneda halb hingeõhk.
  1. See ravib kogelemine, hammaste krigistamine, lõualuude ja seljavalud.
  1. See aitab eemaldada kortsud ja viivitusi vananemist.
  1. See leevendab põletamine silmad.
  1. Samuti lõõgastab kaela lihaseid.
  1. See Asana aitab parandada tooni ja tekstuuri häält.

Tagasi TOC

Teadust taga Simhasana

See asana julgustab sind esitleda oma äge poolel. See hõlbustab energia lukud sees keha ja aitab ka selge läbipääsu kurgus. See poos on väidetavalt üks parimaid nägu harjutusi. See aitab levitada verd näkku ja vähendab ka vares jalad ja kortsud. Naha nägu on venitatud ja seetõttu jääb see firma. See asana hoiab platysma tugev. See on lõbus Asana, mis hoiab teid taastunud ja õnnelik.

Tagasi TOC

Ettevalmistav Poosid

Virasana Siddhasana Baddha Konasana Supta Virasana Sukhasana Adho Mukha Svanasana Dandasana Supta Baddha Konasana Svanasana

Tagasi TOC

Järelravi Poosid

Ustrasana Bālāsana Ardha Mandalasana

Tagasi TOC

Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Simhasana, mida sa ootad? See animeeritud ja väljendusrikas Asana on lihtne ja lõbus ja on palju eeliseid ka. Harjutamine Asana võiks olla saladus oma nooruslik ja hõõguv nahk. Oh! Ja ilus hääl ka!