- 420k
- 1k
- 870
Sanskriti: भुजङ्गासन; Bhujanga - Cobra, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - boo-Jang-GAHS-Anna
Kaheksas poosi 12 poose Surya Namaskar, Bhujangasana nimetatakse ka Cobra tekitada. See energiat andev backbend sarnaneb tõstatatud kapoti kobra.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav ja on piisavalt energiat teil laiendada ajal praktikas.
See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: Basic Stiil: Ashtanga Yoga Kestus: 15 kuni 30 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: kõht, õlgu, rindkeret, kopsud Tugevdab: selgroogu
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Seda tegevust tuleks vältida, kui teil on järgmised probleemid:
Tagasi TOC
Kuna algaja, siis ei tohi minna kõik arvesse Asana. Kui te seda teete, siis lõpuks ponnistus oma selja ja kaela. Te peate leidma kõrgus, mis sobib teile ja et te ei tüvi selg ja kael. Kui te seda teete, tõsta käsi põrandale hetkeks nii, et teil on põhjalik laiendus.
Tagasi TOC
See asana on variatsioon nimetatakse Bheka Bhujangasana, kus jalad on kõverdatud põlve ja jalad on ületanud all oma reied. See tegevus süvendab backbend.
Tagasi TOC
Need on mõned hämmastav kasu Bhujangasana.
Tagasi TOC
Cobra Pose on üks neist mitmekülgne jooga kujutab, mis on hädavajalik oma jooga praktika, sest see on mõned kaalukas kasu tervisele. Nagu varem mainitud, see on suurepärane backbend et ka tugevdab, helinaid ja painutab lülisamba. See muudab seedimise ja suguorganid tõhusamaks.
Veelgi enam, see töötab avamine tšakrad samuti. Muide, Bhujangasana töötab neli seitsmest tšakrad - Visuddhi Chakra on Anahata Chakra on Manipura Chakra ja Svadhisthana Chakra. Kui see asana on harjutanud silmad lahti, kui sa vaatad üles, optiline närvid ja visioon sellest kasu saada.
Tagasi TOC
Urdhva Mukha Svanasana Setu Bandhasana Sarvangasana
Tagasi TOC
Backbends
Tagasi TOC
Tänu meie istuv eluviis, selja ei saa kasutada, tänu millele nad on nõrgenenud. See asana on lihtne ja tõhus viis tugevdada selja ja lahendada mitmeid muid probleeme.