- 420k
- 1k
- 870
Purva - Idas, Uttana - Intense Stretch, Asanasse - tekitada; Hääldatakse - PUR-EVOH-tun-katk-Anna
Purvottanasana sõna otseses mõttes tähistab intensiivne itta silmitsi venitada. East tähendab ka keha ees, ja see on tavaliselt suunas lootustandev potentsiaali ja uued algused. Inglise, Asana on palju nimesid - Ülespoole Plank Pose kaldu Plank Pose, tagurpidi Plank Pose, kaldpind Pose ülespoole reisid Pose või Tagasi Bend tekitada.
Sa pead veenduge, et hoida oma mao ja soolte tühi enne kui harjutada Asana. Kas teie sööki vähemalt neli kuni kuus tundi, enne kui teha Asana et oma toitu saab seeditav, ja seal on piisavalt energiat, et sa kulutada ajal praktikas.
See on kõige parem harjutada jooga esimese asjana hommikul. Aga kui sa ei saa töötada välja hommikul, see on igav praktiseerida seda õhtul.
Tase: Basic Stiil: Vinyasa Flow Kestus: 30 kuni 60 sekundit Kordus: Puudub venitatakse: käte, jalgade, randmete Tugevdab: õlgu, rindkeret, Front pahkluude
Tagasi TOC
Tagasi TOC
Need on mõned punktid ettevaatlik peate meeles pidama, enne kui seda teha Asana.
Tagasi TOC
Kui teil on raske seda teha Asana nagu algaja, kasutada tooli toetuse kuni saad mugav. Istu servas tooli ja murrab käed ümber tagasi. Hinga ja tõstke oma vaagna, millele järgneb iga jala. Hoidke Asana paar sekundit ja laske lahti.
Tagasi TOC
Puuduvad arenenud poose selle asana. Kuid te võiks teha pool plank, kui soovite tihendada treeningut.
Tagasi TOC
Need on mõned eelised Purvottanasana.
Tagasi TOC
See asana on öelnud, et avada tee sisemine valgus vaimne tase. Süda peetakse habras, kuid see asana vastandub sellele mõistele. See võimaldab südames tõusma kõrge ning võimaldab sisemise valguse tõusta. Peaaegu alati, seadsime meie piirangud ja tähistada meie piire. See asana avab lukud ja aitab meil vaadata kaugemale need hirmud ja kartused. Tohutu jõud, mis moodustub käed, õlad ja selg annab meile julgust murda eemal pimeduses ja sära.
Jalad, tuum, ja õlad, mis on paigutatud all südame meile seda tohutut jõudu jääda selles poosi.
Tagasi TOC
Gomukhasana Supta Virasana Setu Bandha Sarvangasana Dhanurasana
Tagasi TOC
Paschimottanasana Adho Mukha Svanasana
Tagasi TOC
Nüüd, kui sa tead, kuidas seda teha Purvottanasana, mida sa ootad? See Plank Pose on suurepärane kombinatsioon tugevuse ja vaimsus. See võib olla hea mõte lasta minna ja avada oma süda suurepäraseid võimalusi.