Kuidas avada oma seitse tšakrad

Mõnikord, keset meie kiire graafik, võiksime lõpetada võtta pilk meie elu. Ja nagu me introspect võime leida, et stress ja pinge on üle võtnud meie keha ja meeled, ja me oleks halvenenud nii füsioloogiliselt kui psühholoogiliselt. Ei ole midagi muretseda. See võib olla võimalik teha põhjalik puhastamine ja äratada oma tšakrad tunda pingestatud, uuenemine ja tervislik. Lõppude lõpuks, energia reguleerib meie elu.

Hindu ja buda uuringus leiti basseinid energiat meie keha, mis määravad meie kognitiivsed omadused. On seitse põhilist tšakrad, millest neli asuvad meie ülakeha, mis reguleerivad meie intellektuaalse omadused ja kolm, mis juhendavad meie instinktiivne omadused alakeha.

Need on seitse tšakrad. Sahasrara chakra või kroontšakrat kroonib meie olendid. Ajna, rahva nimetatakse kolmanda silma tšakra on õige keskmes meie otsaesisele. Visuddhi tšakra ka kurgutšakrale on domineeriv kurgus. Südametšakra, mida tuntakse Anahata tšakra on keskmes meie olendid, südames. Manipura chakra või päikeseenergia tšakra asub kõhu. Svadhisthana või sakraalne tšakra asub allpool kõhtu. Muladhara tšakra, mida nimetatakse ka juurchakra, asub lobus meie keha.

Jooga et channelizes energia nimetatakse Kundalini jooga. See on tuntud ka kui Laya jooga ja voo jooga, mis reguleerib Tantra ja Šaktism. Läbi Pranayama, meditatsiooni, asanas ja mantraid, energia punktid on tasakaalustatud või aktiveeritud. Praktikud nimetame seda Jooga teadlikkuse ja selle eesmärk on paljundamine loominguline ja vaimne potentsiaal inimeste, nii et nad saavad rääkida tõtt, harjutada kõrged väärtused, tähelepanelikkusele ja kaastundlik vajadusi teised, ja on võimeline tervendavat muud inimesed.

Budistliku ja Hindu õpetused selgesõnaliselt mainida, et need tervendavat tšakrad kaasa meie heaolu. On öeldud, et meie instinktid on mõeldud ühendama jõud meie mõtlemist ja emotsioone. Kuigi mõned tšakrad võivad olla väga aktiivsed, mõned ei pruugi olla avatud. On ainult siis, kui tšakrad on tasakaalustatud, et saame olla rahus ja maailma meie ümber. Huvitav, kuidas avada tšakrad inimkeha? Heitke pilk kuidas saab äratada ja reguleerida seitse tšakrad läbi kundalini jooga.

Kuidas avada tšakrad

Siin on kõik, mida vaja teada teadlikkust ja avamine seitse tšakrad:

1. Sahasrara Või Crown Chakra
2. Ajna või kolmanda Eye Chakra
3. Visuddhi Või kurgutšakrale
4. Anahata Või Heart Chakra
5. Manipura Chakra Või Päikesepõimiku
6. Svadhisthana Või Sakraalne Chakra
7. Muladhara Või Root Chakra

Sahasrara Või Crown Chakra

 

Sanskriti: Sahasrara Asukoht: pealaelt Scent: Jasmine Mantra: Silence Pärast Om Värv: Lilla, Valge Element: Cosmic Energy Jooga Pose: Lotus poosi laip Pose tähistab: irdumine Ego, valgustusajastu

See tšakra on vastutav vaimsuse meie olendid. See tagab, et me saanud üks universumiga ning suurendab meie tarkus. Avamine see tšakra tagab, et te saada avatud ja teadlik mitte ainult ennast, vaid ka maailma enda ümber ja teie ühendus sellega. Sa märkad kõik oma eelarvamused sulab.

Aga kui see tšakra ei ole piisavalt aktiivne, siis ei ole avatud vaimsust, ja te leiate end võttes jäik mõtteid. Kui kroontšakrat on aktiivsem kui tavaliselt, siis kipuvad olema väga vaimne, nii palju, et sa ei unusta oma põhilised keha vajadusi nagu peavarju, toitu ja vett. Sa kipuvad seda liiga analüüsida asju.

Kuidas saldo või äratada Crown Chakra

1. Istu jalg üle põlve.

1. Tee oma käed ees oma kõhuga. Veenduge, et teie väike sõrmed suunaga ülespoole ja eemale, puudutades teineteist tops. Risti ülejäänud sõrmedega, ja lase oma vasaku käe pöidla alla panna oma õigust.

1. Nüüd, kui te sulgege silmad ja hakata mediteerima, keskenduda oma kroonchakra. Teadvustada kõik, et see tšakra seisab.

1. Siis vaikselt, kuid selgelt, kirikulaul seda heli - "NG".

1. Kuigi sa seda kõike, lõõgastuda oma keha ja vaimu, kuid ärge unustage oma kroonchakra.

1. See on pikim meditatsiooni, ja sa pead veenduge, et te seda teha vähemalt 10 minutit.

Ettevaatust

See meditatsiooni tuleb teha alles pärast juurchakra ei ole ainult avatud vaid ka tugev. Seetõttu peate tegelema selle tšakra viimase. Sa pead olema tugev vundament äratada see tšakra, mis on võimalik ainult avamine juurchakra.

Hoides Crown Chakra Tasakaalustatud Läbi Corpse poosi Savasana

See asana, kui see aitab tasakaalu viia kroonchakra aitab teil lahti oma ego ja meeleolu. Kroonchakra aitab teil ühendada vaimse ja ka kõik asjad ilusad. See tšakra aitab teil mõista ennast ja õpetab aktsepteerima asjaolu, et teil on vaimne olend, kes on ainult võttes inimese kogemus. Kui teha Savasana channelize energiat kroonchakraga see aitab teil saavutada tunde vaimne manusena.

Kuidas teha Savasana

1. Lie korter põrandal, tagades, et ei tule mingit häireid ajaks poosi. Veenduge, et olete mugav, kuid ei kasuta padjad või padjad. See on parim, kui sa valetad kõvale pinnale.

1. Sulge oma silmad.

1. Tee oma jalad nii, et nad on mugavalt peale. Veenduge, et teie jalad lõõgastuda täielikult ja varvaste seisavad külgsuunas.

1. Käed tuleb asetada piki keha ja veidi peale, jättes oma peopesad avatud ja ülespoole.

1. Nüüd aeglaselt tähelepanu igas valdkonnas oma keha, alustades oma varbad. Nagu sa seda teed, hingata aeglaselt, kuid sügavalt, millega teie keha riigi sügava lõõgastuse. Ärge magama protsessis.

1. Hinga aeglaselt, kuid sügavalt. See levitada täielikku lõõgastust. Nagu te hingata, keha pingestatud ja nagu te hingata, keha rahuneb. Keskendu ennast ja oma keha, unustades kõik muud ülesanded. Lase ja alla! Aga veenduge, et te ei tukastama.

1. Umbes 10 kuni 12 minutit, kui keha tunneb lõõgastavat ja uuenemine, rulli ühele küljele, hoides oma silmad suletud. Hoia positsiooni minut, kuni sa istuda üles Sukhasana.

1. Võtke paar sügavat hingetõmmetega ja saada teadlikkust oma ümbrust, enne kui silmad lahti uuesti.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See asana on täiesti ohutu ja võib harjutada igaüks ja igaüks. Kui teie arst on teile soovitanud mitte lamada selili, saab harjutada Asana.

Kui te olete rase, siis võib olla hea mõte puhata oma pead ja rindkere kohta toetada mugavust.

Tagasi TOC

Ajna või kolmanda Eye Chakra

 

 

Sanskriti: Anna Asukoht: kulme vahel Scent: Vanilla Mantra: Om Värv: Indigo Element: Light Jooga Pose: Lihtne Pose tähistab: Intuitsioon, otsuse tegemine, kus keha ja vaimu Lähenevad

See tšakra määrab ülevaate, ja kui see on avatud, siis ei ole mitte ainult hämmastav intuitsiooni, kuues meel kehvasti, kuid siis kipub ka unistada palju.

Aga kui see tšakra ei ole piisavalt aktiivne, siis otsida teisi inimesi tegema otsuseid teile. Sul on segaduses, ja täiesti tugineda uskumused, mis võib olla eksitav. Kui kolmas silm tšakra on üliaktiivne, siis elame kujutlusvõimega maailma ja äärmuslikel juhtudel, võid unistama või isegi hallutsinatsioonid.

Kuidas saldo või ärkame Kolmas silm Chakra

1. Istu püstitada jalg üle põlve.

1. Tee oma käed enne alumise osa oma rinnad. Keskmise sõrme peab olema sirge ja liigutav üksteist tippudes, kuid juhtides eemale. Teised sõrmed tuleb painutatud ja peab üksteise vastu puutuda ülemises Varbalülid. Pöidlaid pean poole ja põrkuvad üksteisega tops.

1. Sule silmad ja keskenduda Ajna tšakra. Teadvustada, mida see tähistab. Pea meeles, et see tšakra on paigutatud veidi kõrgem kesklinnas oma kulmud.

1. Pehmelt, kuid loetavalt, koraal "OM".

1. Nagu te lõõgastuda ja mediteerida, mõtle, kuidas see tšakra mõjutab teie elu, või kuidas sa tahad seda mõjutada oma elu.

1. Saate mediteerida nii kaua kui soovite, kuni oma meelt tunneb puhtaks ja värskeks.

Hoides Ajna Chakra Tasakaalustatud Läbi Easy poosi Sukhasana

See asana avab oma meelt uute õpetused kui harjutada seda tasakaalustab oma Ajna tšakra. See aitab teil tugevdada oma intuitsiooni ja usuvad oma instinkte. See tšakra reguleerib toimimist ülejäänud tšakrad. Seega on äärmiselt oluline leida tasakaal selle välja.

Kuidas teha Sukhasana

1. Istu oma tuharad. Rist oma jalad sissepoole, asetades oma vasaku jala esimene ja parem jalg üle selle. Põlved peavad eraldi ja rist säärtel nagu te slaidi nii jalad all vastupidine põlvi.

1. Tagada mugav lõhe jalad ja oma vaagna.

1. Nüüd asetage peopesad oma põlvi ja ajage selg sirgu, nii et keha ei taine tagasi. Veenduge, et teie lülisamba ei ümardatud.

1. Sa pead tasakaalu oma selg üle oma vaagna ja tunnen oma keha on kesklinnas, ei lahja edasi ega tagasi. Samuti peate tunda oma reied rullida edasi ja põlvi vajutage maapinna poole.

1. Hinga ja tõstke oma selgroo. Hingata ja lõõgastuda oma õlgadele. Lase oma rinna laiendada oma rangluu ja abaluude pehmendamiseks.

1. Sule silmad ja lase oma keha lõõgastuda. Saate veidi alandada lõug, kuid veenduge, et te ei painuta pea ettepoole. Lase oma näolihaseid lõõgastuda ja lasta otsa oma keele puudutada katuse suus taha esimesed hambad.

1. Hinga aeglaselt ja rütmiliselt. Hoidke poosi paar minutit enne lasete. Saate korrata ristamisel jalad vastupidises suunas.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See asana on täiesti ohutu praktiseerida, kui teil on olnud hiljuti või kroonilise puusa- või põlveliigese vigastused. Sellistel juhtudel on parem konsulteerida oma arsti või sertifitseeritud jooga õpetaja.

Tagasi TOC

Visuddhi Või kurgutšakrale

 

Sanskriti: Visuddhi Asukoht: kõri või kaela alaosas Scent: Lavender Mantra: Ham Värv: Sinine Element: Eetris Jooga Pose: õla seista või The Bridge Pose tähistab: eneseväljendust

See tšakra tegeleb kommunikatsiooni ja eneseväljenduse. Avatud kurgutšakrale aitab ennast väljendada kergust. Teie loominguline pool tekivad ja muutuvad vahend eneseväljenduseks.

Kui see tšakra ei ole aktiivne, siis häbene, ja siis räägi vähem. Kui sa leiad end pikali liiga palju, võib see olla märk see tšakra on blokeeritud täielikult. Liiga aktiivne kurgutšakrale teeb teile rääkida liiga palju ja kuulata vähem, mis võib välja lülitada palju inimesi.

Kuidas saldo või ärkame kurgutšakrale

1. Istu oma põlvi. Võite isegi endale Vajrasana.

1. Sisekülgedel käed, risti sõrmede, jättes välja oma pöidlad. Pöidlad tuleb tõmmata natuke ja tuleb üksteise vastu puutuda ülaosas.

1. Nüüd sule silmad ja keskenduda see tšakra, mis asub lobus kurgus. Teadvustada kõike seda tähistab.

1. Pehmelt ja selgelt, koraal "HAM".

1. Nagu sa seda teed, lõõgastuda oma keha ja vaimu, ja hoida keskendudes kurgutšakrale, mida see tähendab ja kuidas sa tahad seda mõjutada oma elu.

1. Viis minutit pärast meditatsiooni, siis tunnete puhastatud juba. Seejärel saate otsustada kas jätkata või lõpetada oma meditatsiooni.

Hoides kurgutšakrale Tasakaalustatud Läbi Toetatud Shoulderstand Või Salamba Sarvangasana

See Asana aitab teil leida oma hääl ja aitab teil väljendada oma seisukohti paremini, kui te seda harjutate tasakaalustamiseks kurgutšakrale. Sa muutub tegusama.

Kuidas teha Sarvangasana

1. Alusta liibudes selili, hoides jalad koos ja käed sinu kõrval.

1. Siis ühe kiire liikumine, tõstke jalad, tuharad ja tagasi, nii et küünarnukid toetada oma alakeha ja sa seisad kõrge õlgadel. Kasuta oma käsi toetada selg.

1. Nagu te rahunema poosi, veenduge liikuda küünarnukid üksteisele lähemale. Ajage selg ja jalad. Teie kehakaal peaks olema oma õlad ja käed. Ei toeta keha oma kaela või pea.

1. Pingutab oma jalad ja juhtida oma varbad välja. Hoidke poos umbes 30 kuni 60 sekundit. Hingake sügavalt, kui te seda teha. Kui tunned mingit pinget kaelas, vabastage koheselt.

1. Vabastada, esiteks vähendada oma põlvi ja tuua oma käed põrandale. Seejärel tasapinnalisis ja puhata.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

1. Ärge harjutada seda positsiooni, kui te kannatavad vererõhk, kroonilised kilpnäärmehaigused, glaukoom, stenokardia, õla ja kaela vigastused või võrkkestairdumuse.
2. Menstruatsioon naised peaksid vältima seda teed Asana.
3. See on kõige parem teha seda poosi juhendamisel treener. Kui Asana ei tehta korralikult, võib see kahjustada teie kaela või selg.

Tagasi TOC

Anahata Või Heart Chakra

 

Sanskriti: Anahata Asukoht: rindkere keskosas Scent: Eucalyptus Mantra: Yam Värv: Roheline Element: Air Jooga Pose: kaamel Pose tähistab: Love, Empaatia

See tšakra toob tunded armastuse, hoolitsuse ja hellitussõna. Kui see tšakra avaneb, siis soe, sõbralik ja kaastundlik, kus terve hulk rahumeelse suhteid oma kitty.

Kui see tšakra ei ole piisavalt aktiivne, siis kipuvad olema lähedal, ebasõbralikud ja külm. Üliaktiivse südametšakrast võib viia teid lämmatada inimesed oma armastust nii palju, et sa kipuvad tunduda isekas.

Kuidas saldo või äratada Heart Chakra

1. Istu jalg üle põlve.

1. Pange vasak käsi vasaku põlve ja parema käega paremale ees alumine osa rinnaku. Tippude pöidla ja nimetissõrmega peab üksteise vastu puutuda.

1. Sulge oma silmad. Keskendu südametšakrast ja teadvustada, mida see tähistab.

1. Laulge heli "YAM" selgelt, kuid pehmelt.

1. Kuigi sa seda teed, lõõgastuda ja mõelda selle tšakra ja selle mõju oma elus.

1. Mediteerida viis minutit iga päev või kuni tunnete puhastatud ja uuenemine.

Hoides Heart Chakra Tasakaalustatud Läbi Camel poosi Ustrasana

See asana töötab imet teha teile armastav, empaatiline ja rõõmsam, kui harjutada seda tasakaalu viia südametšakrast. See äratab võimu tingimusteta armastust, ja teeb teid rohkem altid vastu ja andestada.

Kuidas teha Ustrasana

1. Alustada Asana põlvili oma matt ja pannes oma käed puusas.

1. Te peate tagama, et teie põlved ja õlad on ühel joonel ning et jalataldade seisavad lakke.

1. Hinga ja juhtida oma tailbone in suunas oma pubis. Sa pead tundma pull naba.

1. Kuigi te teete, et arch tagasi lükata õrnalt peopesade üle jalad ja sirutada käsi.

1. Hoidke oma kaela neutraalasendis. See ei tohi koormata.

1. Hoidke asendis umbes 30 kuni 60 sekundit enne lasete poosi.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See on kõige parem harjutada Asana järelevalve all jooga õpetaja. Kui teil on tagasi või kaelavigastuse, või kui teil on kas madal või kõrge vererõhk, see on parim, mida vältida Asana.

Tagasi TOC

Manipura Chakra Või Päikesepõimiku

 

Sanskriti: Manipura Asukoht: vahel Päikesepõimiku Ja Base rinnaku Scent: Lemon Mantra: Ram Värv: Kollane Element: Fire Jooga Pose: Boat Pose tähistab: Power, Eesmärk, enesehinnangut

See tšakra on üks tähtsamaid tšakrad, kuna see käsitleb usalduse, eriti kui te olete teiste inimeste seas. Avatud Sisuspunos annab teile tunne väärikust ja tunde kontrolli asjade üle.

Siiski, kui see tšakra ei ole nii aktiivne, kui see peaks olema, siis kipuvad olema kõhklev ja passiivne. Üliaktiivse Sisuspunos teeb teile agressiivne ja enesekindel.

Kuidas saldo või äratada Päikesepõimiku

1. Istu oma põlvi, tagades selg on püstised. Teie hoiak tuleb lõdvendada.

1. Tee oma käed kõhule veidi madalam kui teie Sisuspunos. Kõik sõrmed peavad liituda üksteisega tops, ja tuleb märkida eemale. Kõige tähtsam on, peate ületada pöidlaid hoides sõrmi sirge.

1. Keskenduda oma Manipura chakra oma silmad kinni. Gain teadlikkust kõike seda tähistab.

1. Aeglaselt, pehmelt, kuid selgelt, koraal "RAM".

1. Relax, kui te seda teha, levib rahulik ja rahu kogu oma keha ja vaimu, kuid ei kaota teadlikkust solarpleksust. Mõtle, kuidas sa tahad seda tšakra muuta oma elu.

1. Kas see kuni tunnete puhas ja uuenemine.

Hoides Manipura Chakra Tasakaalustatud Läbi Navasana Või Boat Pose

Kui harjutada Asana tasakaalustamiseks välja Manipura chakra, siis tegelikult edendada isiklikku muutus või suurendada võimu enese. Saad suur usaldus tõuke ja on suurenenud enesehinnang.

Kuidas teha Navasana

1. Lie korter selili, asetades jalad koos ja käed keha kõrval.

1. Hinga sügavalt sisse ja siis kui sa hingata, tõstke jalad ja rindkere maapinda. Venitada oma käsi suunas jalad.

1. Hoidke oma varbad, sõrmed ja silmad ühe sirge.

1. Peate tunda venitada oma naba piirkond samas kõhulihastest leping.

1. Hingake sügavalt ja tavaliselt kui säilitada poosi.

1. Hingata ja vabastage poosi.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

1. Vältida seda teed poosi, kui te kannatavad migreeni või tugevaid peavalusid. Samuti vältida Asana kui teil on madal vererõhk, seljahäired või krooniline haigus.
2. Südamehaigetele ja astma patsiendid peavad vältima seda poosi.
3. Rasedad peavad vältima ka seda poosi, nagu ka naiste kaks esimest päeva oma perioodil.

Tagasi TOC

Svadhisthana Või Sakraalne Chakra

 

Sanskriti: Svadhisthana Asukoht: alakõhus Scent: Tangerine Mantra: VAM Värvus: Orange Element: Vesi Jooga Pose: Jumalanna Pose tähistab: emotsionaalset stabiilsust, paindlikkus, loovus

See tšakra reguleerib seksuaalsete vajaduste keha. Avatud sakraalne tšakra viib vabaduse ja sujuva seksuaalset energiat, ilma sinuta on üle-emotsionaalne midagi. Sul on mugav satuvad suhted ja on avane sellest vaid ka kirglik kui olete seda. Avatud Svadhisthana tšakra tagab sul pole seksuaalfunktsioonihäired.

Siiski, kui see tšakra on kilpnäärme, siis kipuvad kaotavad huvi ja puudub emotsioone. Kui teie tšakra on üliaktiivne, siis emotsionaalne ja tundlik kogu aeg. Sul võib olla ka pidev vajadus seksuaalne aktiivsus.

Kuidas saldo või ärkame sakraalse Chakra

1. Istu oma põlvi, selg sirge, kuid lõdvestunud.

1. Tee oma käed süles, peopesade ülespoole ja üks teiste üle. Hoidke vasaku käega alla oma paremale, nii et sõrmed kattuvad. Teisisõnu, sõrmed vasaku käega hakkab kuuluma parema käega, kuid ülejäänud vasakul palm on nagu avatud oma õigust.

1. Sule silmad ja keskenduda oma sakraalne tšakra. Gain teadlikkust, mida see tähistab.

1. Pehmelt, kuid selgelt, koraal "VAM".

1. Nagu te täielikult lõõgastuda, mõtle tšakra ja kuidas sa tahad seda mõjutada oma elu.

1. Mõtiskle, kuni tunnete puhastatud ja uuenemine.

Keeping sakraalse Chakra Tasakaalustatud Läbi Jumalanna poosi Deviasana

Harjutamine Asana loob mitte ainult loovust, vaid ka emotsionaalne stabiilsus. Kuna see tšakra reguleerib seksuaalse energia kehas, Asana ka mängib rolli tugevdamise viljakuse, sest see tasakaalustab läbi tšakrate.

Kuidas teha Deviasana

1. Alustada Asana koos mägi poosi. Tee oma käed teie külge ja lasta neil puhata mugavalt üle puusade.

1. Laiendada jalad nii, et nad on paigutatud vähemalt neli jala peale. Pöörake oma varbad väljapoole. Hinga sügavalt sisse.

1. Nagu te hingata, painutage põlvi ja veenduge, et nad on üle varvaste. Vähendage oma hip arvesse kükitama. Reite peab olema täiesti paralleelne põrandaga. Aga see peab toimuma tava kui olete täiesti rahul kükitades.

1. Siruta oma käsi külgedele nii, et nad on oma õlgadele "kõrgus. Peopesade peab nägu allapoole. Siis õrnalt tuua oma peopesad kokku Namaste Mudra oma rinnale. Käsivarred peaks olema 90-kraadise nurga all.

1. Veenduge, et teie tailbone on tõmmatud ja puusad on pressitud edasi oma reied on tõmmatud tagasi. Põlved peavad olema kooskõlas varvaste ja õlad tuleb pehmendatud kui pilku horisondi.

1. Hoidke poosi umbes pool minutit ja aeglaselt vabastada poosi samas järjekorras, et sul sinna.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

See on parim, et vältida Asana kui te olete hiljuti põdenud kahju selg, õlad, jalad või puusad. Ole tähelepanelik, kui palju keha saab suruda üldse korda. See on kõige parem konsulteerida oma arstiga, kui teil on meditsiiniline muresid, ja alles siis harjutada jooga.

Tagasi TOC

Muladhara Või Root Chakra

 

Sanskriti: Muladhara Asukoht: Base selg Scent: Vetiver Mantra: Lam Värv: Punane Element: Maa Jooga Pose: Tree Pose tähistab: Olles Secure ning maandatud, Jõukas

See tšakra on kõike olles teadlikud oma füüsilise mina ja on mugav oma nahka, et võid minna ja nägu maailmas, olenemata olukorrast. Avatud juurchakra jätan teid tunne turvaline, mõistlik ja stabiilne. Sa õppida usaldama inimest, kuid mitte ilma põhjuseta. Sa elada olevikus ja sidet pidada oma füüsilist heaolu.

Kilpnäärme ala- juurchakra teeb sind närviliseks ja hirmunud, kuid üliaktiivne juurchakra teeb teile materialistlik ja ahne ja soovi muuta.

Kuidas saldo või äratada Root Chakra

Tasakaalustamiseks juurchakra, siis peavad nad olema teadlikud oma keha. Füüsiline aktiivsus, olgu see jooga, kasutamise, või isegi puhastada maja, siis tutvustada teile oma keha, ja seega tugevdab tšakra.

Võite ka kohapeal ise ja mediteerida olla teadlik oma keha.

1. Kohapeal ise, peate ühendama maapinnaga ja tunnen seda all teid. Tõuse püsti, kuid jääda pingevaba. Levita oma jalad õlgade laiuselt, ja õrnalt painutada oma põlvi veidi.

1. Liiguta oma vaagna ettepoole. Kontrollige, kas teie keha on tasakaalus, ja teie kaal on võrdselt jaotunud nii jalad.

1. Valamu oma kaalu edasi, ja hoidke selles asendis paar minutit. Sinu keha on nüüd maandatud.

1. Nüüd istuda jalg üle põlve.

1. Tee oma peopesad oma põlvi, pöidla ja nimetissõrmega ettevaatlikult liigutav üksteist.

1. Sule silmad ja keskenduda see tšakra, mis jääb oma anus ja suguelunditele. Saada täielikku teadlikkust kõik see tšakra seisab.

1. Pehmelt, kuid selgelt, koraal "LAM".

1. Lõdvestu ja mõelda selle tšakra ja kuidas sa tahad seda muuta oma elu.

1. Mõtiskle Kuni tunnete uuenemine ja puhtaks. Nagu te mediteerida, visualiseerida suletud punane lill ja võimas energia läbib ta nii, et see avab kroonlehed. Hingake sügavalt enne kui avate oma silmad.

Hoides Root Chakra Tasakaalustatud Läbi Tree poosi Vriksasana

See Asana aitab teil tunda end turvaliselt, stabiilne ja erksamaks. See tšakra mõjutab sidemed oma pere ja oma ellujäämise instinktid. Samuti reguleerib ühtekuuluvustunnet ja kuidas valvega sa oled. Mõned varem mälestused loote salvestatakse see tšakra ja need mälestused ka kas põhivajadused on täidetud või mitte.

Kuidas teha Vrikshasana

1. Stand täiesti püstised ja tilk oma käed küljele keha.

1. Veidi painutada oma parema põlve ja seejärel asetage parem jalg kõrgel oma vasaku reie. Veenduge, et ainus pannakse kindel ja tasane root reie.

1. Teie vasak jalg peab olema täiesti püstised. Kui olete eeldatakse selles asendis, hingata ja leida oma tasakaalu.

1. Nüüd hingake ja õrnalt tõsta käed üle pea ja viia need kokku "Namaste" Mudra.

1. Vaadake otse kauge objekti ja hoidke oma pilku. See aitab teil säilitada tasakaalu.

1. Hoia selg sirge. Pange tähele, et teie keha vajab, et olla pingul, kuid elastne. Võtta sügavat hingetõmmetega, ja iga kord sa hingata, lõdvestuda keha rohkem.

1. Õrnalt tuua oma käed alla külgedele, ja vabastada parema jalaga.

1. Tule tagasi algasendisse seisab pikk ja sirge, nagu tegite alguses tava. Korrake seda poosi vasaku jala.

Ettevaatusabinõud ja vastunäidustused

Kuigi praktiseerivad Asana, peate tagama, et tallaga tõstis jalad on eelistatavalt eespool või mõnel juhul, allpool alalise põlve, kuid mitte kunagi selle kõrval. Emissioon jala kõrval põlve survet põlve, sest see ei flex paralleelselt eesmise lennukiga.

Need, kes kannatavad kõrge vererõhu tohiks tõsta oma käed üle pea pikka aega. Neid saab toimuvad rindkere "anjali" Mudra.

See on parim, et sa vältida praktiseerivad seda kujutada kui teil unetus või migreen.

Tagasi TOC

Ärkamine oma tšakrad on tähtsam kui sa arvad. Kujutage ise elab iga hetk palju, Tomera energiat ja valmis saavutada kõike, mida kunagi tahtnud. Hästi tasakaalustatud või avatud tšakrad võivad teha, mis juhtub.

Nüüd, kui sa tead, kuidas avada oma tšakrad, mida sa ootad? Ärata oma tšakrad nüüd ja jagada oma kogemusi kommenteerides allpool.