Kui palju kaloreid te põletate ühe tunni joogas?

Oled jooga friik? Kas sa vannub jooga täieliku saavutamise viis tervise ja heaolu? Kui soovite pehmendama ja otsivad saavutamiseks meelerahu, siis jooga on teie parim valik! Keerutatud asanas ja meditatsiooni tehnikat on palju füüsilist ja vaimset kasu.

Kuid võib jooga aitab teil kaotada flab? Ja mis on kõige tõhusam jooga tehnika kaalulangus? Loe edasi ja saad teada!

Kcal üks tund Yoga:

Jill Lawson, asutaja Lawson Jooga, ütleb: "Kui meetod testida kalorite kulude põhineb ainult südame löögisagedus, siis Bikram ja muude kuumade joogatunnid võib top graafikuid nagu stiilid jooga et põletada kõige kaloreid."

Kuid suurem südame löögisagedus ei tõlgi kõrgema kalorsusega põletada. Muud tegurid võivad suurendada südame löögisagedust ilma kalorite põletada (1).

Nii, nüüd me teame, et südame löögisagedus ja põletatud kaloreid ei sõltu üksteisest vaatame erinevaid stiile jooga ja ka tähele, kui palju kaloreid ei iga stiili põletada.

Tavaliselt täidab jooga aitab teil põletada umbes 100-450 kalorit tunnis, sõltuvalt stiilis poosi, ja isik.

1. Hatha jooga:

Ühe tunni istungil käesoleva vormi jooga aitab põletada 189 kalorit. Hatha jooga on kõige populaarsem vorm jooga läänes. See on põhiline praktikas jooga asendid. Kuigi see võib tunduda tugineda pidev liikumine, kellel on tasakaalustatud poosi on ka oluline omadus hatha jooga. See on parim valik inimestele, kes soovivad avastada jooga ja teha lõõgastav treening (2).

2. Ashtanga Yoga:

See aitab teil põletada 351 kalorit tunnis. Võimsus jooga või Ashtanga Yoga ühendab hingamine tehnikat seeria asendeid. Ashtanga Yoga suurendab arteriaalse tervise ja aitab teil lõõgastuda oma meelt. Kuigi praktiseerivad seda, peate järgima jäik et asendeid. Ashtanga Yoga aitab puhastada verd, luues sisemise soojuse ", mis põletab toksiine ja muid jäätmeid osakesi keha (3).

3. Bikram Yoga:

See aitab teil põletada 477 kalorit tunnis. See on parim versioon jooga kui otsite kaalulangus. Seanss Bikram Jooga võib kesta kuni 90 minutit. Sa pead täitma 26 asendeid ja kaks hingamise harjutused, kuumutatud tuba suurendada lihaste paindlikkust. Suurenenud higistamine aitab mürgitustamine keha (4).

4. Vinyasa Jooga (Flow Yoga):

See aitab teil põletada 594 kalorit. Vinyasa jooga või Flow jooga on vedeliku kujutab. See on pidev liikumine, mis tagab, et kalorite põletada on pidev. Vinyasa jooga ei ole jäik ning ei järeldu ettemääratud järjestusega. Võite ootan teist rutiinne iga kord (5).

Ettevaatust:

Pea meeles, et eespool jooga harjutused on vaid Täiendavate ja sa peaksid neid kombineerida teiste harjutuste optimaalselt. Jooga on suurepärane vormi kasutamise ja ei kaasa kaalulangus programmi. Nii kas te olete valmis lisama selle ühe tunni jooga treening tavalise režiimi? See on terviklik treening oma keha ja vaimu.

Nüüd sa tead, üksikasjade kohta põletatud kaloreid ühes tunnis jooga, andke teada, kui teil seda proovida. Kui jooga on aidanud teil kaalust alla, palun jagage oma jooga raviskeemi üksikasjad meie kommenteerides pildilt!