Kas tunnete kogu aeg uniseks? Ayurveda jaoks on selle põhjused ja lahendused

Kas teil sageli uniseks, unine ja loid päeva jooksul? Kui te ei saa magada korralikult eelmisel õhtul, letargia on ilmselge tulemus. Aga kui see juhtub isegi pärast hea une siis midagi ei ole kindlasti õige! Võib olla mõned põhiprobleemi, mis muudab te tunnete end väsinuna ja uniseks terve päeva, ja see tuleb parandada võimalikult kiiresti.

Kui sa ei maksa tähelepanu sellele probleemile just nüüd, see väsimus võib põhjustada mitmeid probleeme, sealhulgas:

• Peavalu
• Body valud
• Vähene uni öösel
• Vähene huvi midagi
• Vähene keskendumine töö või õpingute
• Stress ja depressioon
• Raskusaste toimetulemiseks päevakava
• Seedehäire
• Igavus

Ayurveda ja magada

Ayurveda ütleb, et on mitmeid põhjuseid, mis võivad muuta teid uniseks terve päeva. Põhjused võivad olla seotud kas mehaaniliselt muudetud või vaimse stressi. Kuid kõige olulisem ja huvitavam osa on see, et lahendusi sellele probleemile on peidetud põhjusi ise.

Õppigem põhjuste et muuta teid uniseks ja unine terve päeva ja kuidas neist lahti saada.

1. Vale Uinakugraafik

See on üks algpõhjuseid, et muuta teid uniseks päeva jooksul. Soovitatav on piisavalt magada öösel vähemalt kuus kuni seitse tundi. Samuti sisaldavad muid peamisi meetodeid, nagu näiteks vältides kofeiini (kujul tee või kohv) kolm kuni neli tundi enne magama saab teha te tunnete värske hommikul.

2. Stress

Sellised tegurid nagu stress, depressioon või viha on palju mõju une kvaliteeti. Nad panevad sind igav ja unine, mis viib unetuid päeva ja ööd.

Et neist lahti saada, proovige eemale stressi nii palju kui võimalik. Vaata positiivne pool asju. Kui teil on mingeid probleeme oma suhteid või tööl, proovige neid parandada.

Kui te ei suuda lahendada probleeme ise, rääkige oma pereliikmete või sõpradega. Võite valida ka professionaalne nõustamine, mis aitab teil tegeleda oma emotsionaalseid probleeme paremini viisil.

3. Tugeva eine

Paljud inimesed on eksiarvamus, et kui nad süüa tugevat einet öösel nad saavad rahulikult magada. Kuid see ei ole soovitatav. Hoidke oma õhtusöök võimalikult kerge. Võite isegi konsulteerida dietoloog õige juhiseid.

4. Negatiivsed Force keha (Tamas)

Mõned inimesed on unine loomult ei ole positiivne väljavaade elu suunas ning nende tulevikku. Sellised inimesed peaksid sisaldama jooga, palved, ja kõik muud vahendid, mis võivad tuua positiivsust oma elus.

5. Mõned Varjatud Haigused

Siin on mõned haigused, nagu diabeet, mida saab teha oma keha nõrk ja teeb teid uniseks terve päeva. On parem, et saada korrapärase tervisekontrolli tervist teinud õige analüüs ja ravi.

6. Keha tüüp

Ayurveda ütleb, et inimesed kapha keretüüpi vaja rohkem magada kui teiste keha tüübid. Seega, kui te kuulu sellesse kategooriasse, võite suurendada kestus une öösel, nii et tunned värske päeva jooksul.

Siin on mõned näpunäited, mis aitavad teil tunda värske ja aktiivne päeva jooksul ja on hea une samuti:

1. Kui te tunnete end väga unisena päeva jooksul, võta väike uinak vahel. Kuid pidage meeles, liiga palju magada ei ole ka hea tervise. Piirake uinakuid, et 15-30 minutit.

1. Seedehäired võib muuta teid uniseks ja unine. Selle olukorra vältimiseks, kuulub mitu looduslikke koostisosi nagu ingver ja pipar, mis edendavad seedimist. Saate isegi ingveri tee ilma piima.

1. Vähene treening võib põhjustada ka laiskus ja mitmed seotud haigusi. Lihtne treening, kui seda regulaarselt, saab pumbata hapnikku kõik kehaosad, tehes tunned värske ja noorenenud.

1. Veenduge, et teie tuba on ventileeritud piisavalt, et võimaldada värske õhk siseneda. See automaatselt toob energiline vibes. Samuti pidage oma toa helge. Peatudes pimedas ruumis pikema perioodi viib ka sekretsiooni melatoniini, mis omakorda muudab teid uniseks.

1. Vale istumisasendiga muudab teid uniseks ja unine. Säilitada sirge ja valvas poos.

1. Tehakse teatud hingamise harjutused nagu Pranayama. Samuti harjutada jooga. See teeb teil on tunne energiline ja aitab teil kasutada energiat oma keha paremini.

1. Hoidke oma keha hästi toidetud ja hüdraatunud toidud, mis on rikas toitumine. Kaasa rohkem puu oma dieeti.

1. Viimase, kuid kõige olulisem ots on vältida suitsetamist ja alkoholi tarbimist.

Nüüd, kui sa tead kõike Ayurveda ja magada üksikasjalikult, mida sa ootad? Unisus või laiskus ei ole alati seotud unepuudus. Kui tead õiget põhjus, vabaneda tingimus muutub lihtsaks.

Oled sa kunagi mõelnud Ayurveda unehäirete? Kuidas see teid aidata? Jagage oma seisukohti kommentaaride kasti.