Kas teil on hädas öösel magada? Need 9 näpunäidet võivad teile aidata!

Sleep on üks põhilisi alustalasid ja sammast Maharshi Ayurveda. See mängib sama olulist rolli, nagu oleks toit, kui tegemist on säilitada tervist ja tasakaalu organismis. See on tohutu kasu tervisele, kuna see aitab leevendada stressi ja taastada elujõudu. Kuigi me oleme magama, meie keha töötab remondi ja noorendada kudedesse.

Sleep mõju iga osa meie elust, alates meie töö tulemuslikkuse meie pikaajalise vaimse ja füüsilise tervise. Aga üsna sageli, me kulutame unetuid öid, või meie silmad äkki pop avatud kell 2 ja me lihtsalt ei saa magama uuesti. See juhtub, sest uni tasakaalu meie keha, mis on tavaliselt põhjustatud tingitud mitmest tegurist. Vastavalt Ayurveda, une tasakaalutus põhjustab tavaliselt tingitud tasakaalustamata kolm doshas nimelt vata, kapha ja Pitta doshas.

Tavaliselt, kui koordineerimist DHI (õppe), dhirti (säilitamise) ja smṛti (turult) muutub nõrk, vata une tasakaalu juhtub, kui ka siis, kui sa üritad magama, meelt on pidevalt mõelda sündmusi, mis juhtus täna või minevikus, ja sa pead olema võimeline lahti end emotsioone. See on põhjus, miks te ei saa magada, isegi kui te soovite. Ja isegi kui sa magama juhuslikult, siis pidevalt ärkama kas tänu rahutus või seetõttu meelt ei ole stabiilne.

Kas see juhtuda, et isegi pärast magab väga kaua, te tunnete rahutust, ammendatud, või unine terve päeva? See juhtub siis, kui te põete kapha seotud unehäired.

Kui te põete Pitta unehäire, näed mingit vaeva uinumine, kuid sa tihti lõpuks ärkamine wee hommikutundidel. Näed palju vaeva uinumine jälle mitu tundi, ja lõpuks, siis võib üldse magada. Tavaliselt inimeste Pitta häired organismis või kannatavate inimeste emotsionaalne trauma nägu seda tüüpi unehäired. Siin on kõik, mida peaks teadma Ayurveda hea une.

9 Simple Ayurveda Näpunäiteid Hea Sleep

Kuigi unepuudus on suur probleem, mõned lihtsad ja Pisimuudatused oma igapäevast elustiili võib soodustada heli, terve ja sundimatu magada.

1. Ditch Kofeiin, suhkur, ja stimulantide

Kõik need asjad on une-suckers, ja seega, see on alati parem vältida neid pärast 03:00.

2. Joo tass kuuma piima

Piim on suurepärane allikas trüptofaan, mis tekitab une kehas. Joo klaas sooja piima koos ühe neljandiku tl muskaatpähklit jaoks hea uni. Kui keha tüüp on Pitta, võite lisada shatavari piima. Inimesed kapha keretüüpi võib lisada kurkum, ja inimesed VATA keretüüpi saab lisada küüslauk piima.

3. Nafta massaaži või Abhyanga

Õli massaaž on suurepärane viis rahustab närvisüsteemi ja seeläbi unehäirete. Masseeriv bhringraj õli peanahka ja jala aitab hõlbustada hea une. Kui te ei soovi pesta juukseid järgmisel hommikul, ja see on, miks sa ei taha masseerida õli peale oma peanaha, tupsutage tilk või kaks õli peale oma templi enne magamaminekut.

4. Lülitage Elektroonilised vidinad

Lülitage kõik elektroonilised vidinad nagu mobiiltelefoni, sülearvuti ja TV vähemalt tund aega enne kui magama. Seejuures aitab rahustada närvisüsteemi ja saada teid meeleolu magada.

5. Mediteerida

Kasu tervisele meditatsiooni on suur. Seega on hea säilitada üldist tervist oma keha. Mõtiskle 10 - 15 minutit enne magamaminekut. See aitab lõõgastuda keha ja kutsuda esile hea uni.

6. Practice Yoga

Harjutamine jooga, eriti Pranayama, samuti peaks olema väga kasulik rahuneda ja lõõgastuda keha ja närvisüsteemi. Simple hingamise harjutused aitavad ka esilekutsumiseks magada.

7. Kas tervislik toitumine

Tervislik toitumine on väga oluline säilitada hea tervise. Vältida raske, vürtsikas, või raskendavate toidud, sest need võivad põhjustada happesuse või seedehäired, mis võivad mõjutada une. On soovitatud, et on kerge eine kaks kuni kolm tundi enne magamaminekut õige seedimist ja hea uni.

8. Võtta abiks Ürdid

Kas sa tead, et on olemas Ayurveda ürdid magada? Jah, seal on mõned maitsetaimed, et lõõgastuda oma närve ja hõlbustada rahumeelset magada. Mõned neist on ashwagandha, TAGAR ja shankhpushpi.

9. Rajada nõuetekohane Sleep Rutiinne

Järgides õige magada rutiinne hoiab oma bioloogilise kella stabiilne ja parandab une.

Pärast neid Ayurveda nõuanded hea une regulaarselt kindlasti teid aidata. Koos nende, samuti veenduge, et teie tuba on piisavalt tumedad, mis aitavad teil magada korralikult.

Loodame, et sulle meeldib artikkel. Kui teil on küsimusi, postita need kommentaaride kasti allpool.