Greibimahl - kõik, mida sa pead sellest teadma

Mida sa teeksid, kui sa pead kaalus vaid 10 päeva eriline? Närvi minema? Kanda lahti riided, et sa vaatad ümaram ja chubbier? Valida keha shapers? Pole võimalik! Seda saab teha nii parem kui seda! Lose flab. Tõsi, sa ei saa kaotada kõik ekstra rasva 10 päeva, kuid saate kiirstardil oma kaalulangus, kaotavad vee kaal, ja alustada sulamine rasva. Ja midagi toimib paremini kui greip toitumine. Oleme kohendanud vana greibi dieet ja teinud mugavam ja vastuvõetava spetsiaalse dieedi graafiku veganitel. Kõlab põnev? Loe edasi.

Miks Sa peaksid järgima New Greip Dieet?

Suuniste esialgse greibi dieet on palju küsimusi. Nad võivad teha palju dieters ebamugav. Näiteks originaal greibi dieet peate süüa toite, mis on kõrge kolesterooli ja rasva nagu sealiha, punane liha, jne, ilma koguse piirangud. Samuti ei saa tarbida rohkem kui 800 kalorit päevas. Sa pead 2000 - 2200 kalorit päevas teha oma igapäevast funktsioonid ja äkki vähendades kaloreid teeb sind nõrk. Sa loobuma päeva või kaks, sest siis on liiga tühi. Eesmärgiks muudetud greibi dieet on, et sa said oma dieedi kava. See sisaldab lahja proteiini, tervislikke rasvu, kiudaine ja keerulised süsivesikud koos headus greip. Muudetud dieedi kava ka ei nõua teil nälga ja saab süüa toidukordade vahel (ainult tervislik vahepala), et hoida oma ainevahetust aktiivne. Niisiis, järgige selle modifitseeritud greibi dieet saada suurepäraseid tulemusi vaid 10 päeva. Aga kõigepealt heita pilk juhiseid.

Muudetud Greip Dieet suuniste

• Söö greibimahla või greip enne hommiku-, lõuna- ja õhtusöök.
• Vältida töödeldud süsivesikuid, magusat ja soolast toitu.
• Kaasa kiudainerikast, madala kalorsusega ja täisväärtusliku toidu.
• Nr ebatervislik suupisteid või kofeiini lubatud.
• Söö rohkem valku ja vältida kõrge kolesteroolisisaldusega toitu.
• Söö tervislikke rasvu.
• Joo vett ja vedelikke hoida ennast vedelikku.
• Jälgi seda dieeti mitte rohkem kui 10 päeva.

Kui olete sõltuvuses söömine ja mugavus toidu, võite leida snacking terve natuke raske esialgu. Kuid pidage meeles, miks sa seda. Lisaks söövad tervislikke suupisteid hakkab mõtlema oma keha ja sa lähed armastan seda. Niisiis, viibimise keskendunud ja järgige toitumine chart allpool nimetatud.

Muudetud Greip Dieet Chart

Miks see toimib

Soe vesi laimi mahla hommikuti on parim detox juua kaalulangus. On vähe kaloreid ja vastab greibi dieet suunised. On 4 oz mahla poole greibi enne iga sööki. Kuna greip on koormatud kiudaineid, C-vitamiini ja teiste toitainete, see aitab pärssida söögiisu, loputage välja toksiinid ja vähendada põletikku. Munad ja peekon on kõrge valgusisaldusega ja hoiab teid aktiivse samas mandlid on suurepärane allikas tervislikke rasvu. Taimsed ja grillitud kanarind on rikas kiudainete sisaldusega, vitamiine, mineraalaineid ja lahja proteiini. Pistaatsiapähklid abi kaalulangus, kuid veenduge, et see ei ületa kogust ja alati süüa-kest ja mageda pistaatsiapähklid. Õhtusöögiks jällegi on hea summa Köögivili ja valgu anda oma keha valk, keerulised süsivesikud, ja teisi toitaineid. Kõik toidud siin mainitud on kergesti kättesaadavad ja minimaalselt toiduvalmistamise ajal.

Nüüd, see dieet chart ei ole vegan-sõbralik. Kuna nii paljud teist on vegan ja ikka tahavad järgida dieeti, et kaalus kiiresti, siin on vegan greibi dieet chart teile.

Vegan Greip Dieet Chart

Miks see toimib

Teie hommikul detox jooki, on tass kuuma vett koos laimi mahl ta. See aitab teil loputada välja toksiinid ja parandada seedimist. Kas greibimahla või greip enne hommiku-, lõuna- ja õhtusöök. Idudega on suurepärane valguallikas ja mandlid on rikas tervislikke rasvu. Kas vürtsikas ja maitsev keedetud aeduba salat lõunaks et küllastatud oma nälga ja maitse pungad. Pea meeles, vürtse ka abi kaalulangus. Ei ole rohkem kui 32 tuumad Koorega pistaatsiapähklid (soolata) kui õhtul suupiste nagu pistaatsiapähklid ka abi kaalulangus. Kas sauteed seened Köögivili või läätse supp Köögivili saada õige kogus valke, kiudaineid ja teisi toitaineid. Toidud, mis kuuluvad sellesse toitumine chart on samuti kergesti kättesaadavad turul ja saab valmistada jooksul 20 - 30 minutit.

Kui te olete uudishimulik teada esialgse greibi dieet, siis siin see on!

Original Greip Dieet Chart

On selge see dieet chart et süüa piiramatus koguses ebatervislik rasvad (või) või liha ei kavatse teid aidata kaotada kaalu. Võimalik on see võib sind mahukam. Nüüd lubage mul loetleda välja toiduained, mida saab süüa ja peaks vältima, kui olete muudetud greibi dieet.

Toiduaineid süüa

Köögivili - kapsas, brokkoli, spinat, lehtkapsas, lehtsalat, porgand, paprika, punapeet, rooskapsas, roheline sibul, punane sibul, suvikõrvits, kurk, tomat ja redis. Puuviljad - Greip, ploomi, avokaado, oranž, mandariin, õun, karusmari, maasikas, mustikas, arbuus ja pirn. Valgud - kanarind, jahvatatud kalkuni, kala, peekon (lahja cuts), munad, seened, soja tükkideks, läätsed, oad, mustad oad, lima oad, tofu, kapsas ja kikerherned. Pähklid - pistaatsiapähklid, mandlid, kreeka pähklid, makadaamia pähklid ja mänd pähklid. Dairy- Madala rasvasisaldusega piima, madala rasvasisaldusega jogurt, hapukoor ja juust. Terad - Pruun riis (ainult palju köögivilju ja hea valguallikas), quinoa, oder, purustatud nisu, kaer ja hirss. Õlid ja rasvad - Oliiviõli, linaseemneõliks, riisikliiõlis, päevalilleõli või, maapähklivõi, linaseemned võid, pühvlivõi (täpsustada või). Joogid - Petipiim, kookospähkli vesi, värskelt pressitud puu- ja köögiviljade mahla ja detox veega. Ürdid ja vürtsid - koriandri, tilli, basiilikut, pune, köömned pulber, kaneel, kurkum, koriander pulber, tähtaniisi, muskaatpähkel, nelk, kardemon ja must pipar.

Foods vältida

Köögivili - Sweet kartul, lillkapsas, kartul, ja pudel valvur. Puuviljad - Mango, ananass, tšakad ja viinamarjad. Valk - Punase liha. Töödeldud Süsivesikud - Fries, pitsa, burger, kringel, sõõrik, ja taignas praetud toidud. Magusat ja soolast toitu - Jam, marmelaad, siirup, ketšup, hapukurk jne Pähklid - kašupähklid. Dairy- rasvane piim, täis rasvasisaldusega jogurt, maitsestatud jogurt ja toorjuust. Beverages- Alkohol, pakendatud puu- ja köögiviljamahlad, kokteile, gaseeritud joogid ja energiajoogid. Õlid ja rasvad - loomsed rasvad, hüdrogeenitud taimeõli (dalda), või, margariin, taimeõli ja rapsiõli.

Nüüd lähme tegelikkus. Et kaalust alla võtta, peate kasutama kaloreid, mida tarbida energia. Muidu te ei kaota kaalu kuitahes vähem süüa. Ja selleks, et kasutada kaloreid kui energia, mida pead treeningut. Siin on treeningut raviskeemi kui olete muudetud greibi dieet.

Workout Rutiinne

• Head tent - 1 komplekt 10 kordust (paremal ja vasakul)
• Neck pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Õla pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Arm pööret - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Käe rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Hüppeliigese rotatsiooni - 1 komplekt 10 kordust (päripäeva ja vastupäeva)
• Side lunges - 1 komplekti 10 kordust
• Spot sörkjooks - 7-10 minutit
• Hüpped tungrauad - 2 komplekti 20 kordust
• Burpees - 2 komplekti 15 kordust
• Full Kükita - 2 komplekti 10 kordust
• Edasi lunges - 2 komplekti 10 kordust
• Crunches - 2 komplekti 10 kordust
• Jalgratta crunches - 2 komplekti 10 kordust
• Käärid - 2 komplekti 10 kordust
• Horisontaalsed peksab - 2 komplekti 10 kordust
• Leg tõsta (90 kraadi) - 2 komplekti 12 kordust
• Mägironijate - 2 komplekti 12 kordust
• Push ups - 2 komplekti 6 kordust
• Edasi plank - 20- 30 teine ​​ootel
• Venitus

Kuidas te tunnete lõpuks Greip Dieet?

Sportimine ja pärast dieedi kava võib tunduda keeruline alguses, kuid alates 4. Päevast, siis hakkab märkama. See hoiab teid motiveeritud näha, kuidas keha muudab pärast lõpetamist toitumine. Aasta lõpuks 10. Päeval greip dieeti, siis vaata õhem, toonides üles ja siis sära usaldust selle kohta, kuidas oma keha välja.

Kuidas Greip AIDSi kaalulangus

Ei ole teaduslikke tõendeid, et greip sulab rasva. Aga greip on rikkad C-vitamiini, mis aitab elimineerida kahjulikke hapnikuradikaalide, vähendades põletikku. Ja see on koormatud kiudaineid, mis takistab rasvade imendumist ja aitab lisada lahtiselt toolile.

Aga kas see tähendab puuduvad miinuseid seda dieeti? Uurime välja.

Greip Dieet miinused

• Grapefruit võivad häirida tegevust vähe ravimeid nagu statiinid (kolesterooli alandamiseks), mis võib viia maksa ja neerude probleemid.
• Grapefruit saab vähendada ka toime antihistamiinikumid (allergiavastast narkootikumid).
• Grapefruit häirib antiarütmikumid, ärevusvastane narkootikume, hüpertensioon vähendavate ravimite ja elundi siirdamise tagasilükkamine narkootikume.

Nii, see on parim, et kui te olete mõnda ravimit, pidage nõu oma arstiga, et teada saada, kas see on ohutu tarbida greipi.

Meelespea

• Ärge kasutage seda dieeti üle 10 päeva.
• Rääkige oma arsti või dietoloog teada, kas olete sobiva olevat greip toitumine või kui tarbivad greip võib potentsiaalselt takistada oma praeguse narkootikumide tegevus.
• Just dieediga viib lihaste kadu, seega sa peaks välja töötama. See hoiab teie lihaseid aktiivne ja toonides.
• Kas lahja proteiini, keerulised süsivesikud, tervislikke rasvu ja kiudaine ja vältida rämpstoitu, alkoholi, ebatervislik rasvu ja magusat ja soolast toitu.
• Get piisavalt magada.
• Kunagi vahele hommikusööki.
• Joo vett ja muid vedelikke hoida ennast vedelikku.

Niisiis, ei lase Bodyshaper hinge ära, lase endale avatar võtta teiste hingetõmmet ära! Alustage järgmise muudetud greibi dieet ja vaadata oma parima. Edu.