Dhyana Jooga - mis see on ja mis on selle kasu?

Kas olete kuulnud Dhyana meditatsiooni? Mõelnud, milline võiks olla selle eelised? Dhyana pärineb sõna "Dhyai" sanskriti keeles, mis tähendab "mõelda".

Tehnikaid, mida kasutatakse Dhyana meditatsiooni erineda regulaarne meditatsiooni tehnikaid ja asendeid, kuid uuringud on kinnitanud, et see on paljude kasu. (1)

Mis on Dhyana Jooga?

Dhyana jooga on üks sellist tüüpi jooga, mis hõlmab täielikku kontsentratsiooni. Isikul on teha palju meditatsiooni harjutamist seda tüüpi jooga. Vastavalt Hindu mütoloogia, sõna "Dyana" on tuletatud sanskriti sõna "Dhyai", mis tähendab "mõelda".

Dhyana on osa kaheksa jäseme jooga. See nõuab isik, kes on mõtiskledes hoida meeles välja kõik asjad, mis ümbritsevad teda ja keskenduda ainult vaimne aspekt elu. Kui harjutada seda meditatsiooni vormina, see annab teile kokku mõttes rahulik ja rahulikkus. See on kõrgeim punkt inimese pühendumist Jumala poole. See tekitab riigi rahulikkus. Üks populaarsemaid vorme Dhyana jooga on "Kundalini jooga".

Kuidas teha Dhyana Jooga kodus?

Õppimine Dhyana ei ole raske, eriti kui sul on juba kogemusi jooga ja meditatsiooni. Siin on kaks sammu, mis aitavad teil harjutada seda meditatsiooni vormina kodus:

1. Pose keha ettepoole painutatud (Edasi Bend Pose):

• Et saavutada seda poosi, jalad tuleb jagada otse õiguse ees oma keha, kui olete istub kohapeal.
• Järgmiseks korda jalad nii, et parem jalg paindub ja palli oma parema jala on sees oma ülemise vasaku reie.
• Järgmine samm on painutada edasi ja katsu oma vasaku jala oma otsaesist.
• Kui olete saavutanud selle, mida vajate, et hoida poosi paar minutit ja käituksid 3 korda.

See pakub massaaži seljale, õla ja jalad.

2. Pose keha Bent nagu madu (Cobra Pose):

See on poosi, mida nimetatakse "Bhujanga Asana" traditsioonilise jooga. See hõlmab painutamine keha nii, et see sarnaneb madu. See on tuntud ka kui madu või cobra tekitada.

1. Et saavutada seda poosi, pead pikali oma otsaesist kokkupuute maapinnaga.
2. Järgmine, peopesade tuleb alla oma õla ja jalad tuleks venitatud kuni tops jalad vajutatakse maas või matt.
3. Järgmine samm on hingata ja venitada oma käsi aeglaselt vajutades käed maapinnale kuni rinnus on venitatud ülespoole.

See tugevdab selja lihaseid ja käed. See suurendab paindlikkust selg ja ka ettevõtete oma tuharad.

Dhyana Jooga Eelised:

Nagu varem mainitud, meditatsiooni on palju suurepäraseid eeliseid keha samuti meeles. Tervislik seisund, nagu diabeet, kolesterool ja isegi vererõhk on võimalik ravida, kui meditatsiooni läbi regulaarselt (2).

Mõned uuringud näitavad, et isegi ärritunud soole sündroom võib efektiivselt ravida läbi erinevate meditatsioonitehnikate (3).

Siin on nimekiri mõned eelised, et võite saada koos Dhyana meditatsiooni:

1. Annab lihasjõudu:

Mis Dhyana jooga meditatsiooni, oma lihasjõudu on suurendanud, sest see annab paindlikkuse lihastele keha.

2. Tõstab energiataset:

Praktiseerivad Dhyana, saate suurendada oma energia taseme üsna oluliselt. Tegelikult eksperdid ütlevad, et oma energia taset saab kahekordistunud selle meditatsiooni vormina.

3. Suurendab aju aktiivsust:

Kui harjutada Dhyana, üks suur kasu teil saada on hoogu, et ta annab aju aktiivsust. Kui teil on võimalik keskenduda meditatsiooni, oma aju reageerib ja muutub aktiivseks.

4. Annab Sa Happiness:

Teine suurepärane kasu praktiseerivad Dhyana jooga meditatsiooni on õnnetunnet, et see annab sulle. Pärast meditatsiooni, teil on tunne vaimse õndsuse, mis kajastab oma füüsilise olemuse samuti.

On tohutu hüviseid Dhyana jooga. Vähesed neist on:

Meditatsioon mitte ainult rahustab keha ja vaimu, kuid pakub ka vaimne heaolu. Sa saada positiivsust ja üldise õnne, kui sa annad endale aega, et mõtiskleda ja hoida ära kõik distractions ümber. See annab sulle jõudu ja erksust minna umbes iga päev rahu, vaikust ja õnne shrugging off stress ja ärevus! (4)

Seejuures Dhyana jooga, alati meenub üks asi - kontrolli oma meelt on väga oluline. Meelt on pidevalt olema valvel ja see ei tohiks saada segane harjutamise see jooga. Selleks alati meeles pidada, et kui te sulgege silmad tehes Dhyana jooga; eeldada punkti ees ja proovige keskenduda täielikult selles punktis.

Samuti harjutamise Dhyana jooga, "Dhyana Mudra" on väga oluline aspekt. Lihtsamalt öeldes tähendab see "käsi žeste. Põhjus, miks see on oluline, et see soodustab energia meditatsiooni. Selles Mudra, käed on paigutatud ringi; paremal on asetatud vasaku käega. Sa pead puhkama peopesadega ülespoole suunas ja ulatub see lõdvestunud poos.

Kas proovida praktiseerivad Dhyana jooga kodus ja tunnen igavese rahu enda ümber. Palun jäta meile kommentaari. Õnnelik praktiseerivad!