Corn Flakes kaalulangus - tõsi või müüt?

Kas teil on maisihelbed hommikusöögiks? Ja sa oled jäänud mulje, et nad on tervisliku ja suurepärane kaalulangus? IT aega sa uuesti. Sest vastupidiselt levinud arvamusele, maisihelbed ei ole abi kaalulangus. Nad asemel kaasa kaalutõusu.

Kas soovite rohkem teada maisihelbed ja kaalulangus? Hoidke lugemine.

Maisihelbed - Ülevaade

Maisihelbed töötati kogemata Will Kellogg ja tema vend John Kellogg 1983, liisunud nisu. Tema ja ta vend tegi tainas läbi seismajäänud nisu ja siis lükatakse see läbi rulli, kuid tulemus oli purustatud helbed nisu, mis röstitud ja teenis patsientidele Seitsmenda Päeva Adventistide sanatoorium, kus nad töötasid. Nende patsientide meeldis neile, et nad jätkasid muudab ja töötas ta kuni ta sai täiuslik. See oli see, kuidas maisihelbed töötati, ja nüüd on palju marki turul kättesaadavad, et hoobelda nende kvaliteeti ja võimet vähendada kaalu.

Aga on maisihelbed hea kaalulangus?

Kas maisihelbed Health Food?

Teraviljabatoon võib olla hea hommikusöök valik, kui valite ühe, mis on vähem suhkrut ja rasva ning sisaldab ka õige kogus toitaineid. Aga kui sa teed valesid valikuid, oma teraviljast võib kaasa kaalutõusu.

Paljud meist arvavad, et võttes maisihelbed piimaga on ohutu ja tervislik hommikusöök võimalus on rohkesti toitaineid, vitamiine, mineraalaineid, süsivesikuid ja madala rasva. Aga tõde on see, et karp maisihelbed sisaldab maisi, suhkrut ja kõrge fruktoosi maisisiirup. Out of kõiki neid koostisosi, maisisiirup sisaldab kõrge glükeemiline indeks süsivesikuid.

Osakaal suhkru maisihelbed on nii kõrge, ja paljud inimesed lisada suhkrut või mett maisihelbed koos piimaga. See suurendab suhkrusisaldus teravilja ja võttes seda regulaarselt toob kaasa kaalutõusu. Erinevad tulemused on näidanud, et siseneva maisihelveste põhjustab rasvumist.

Kõik traditsioonilised kaalulangus tehnikat järgida üks ühine - süüa vähem kaloreid. See kehtib juhul, maisihelbed liiga. Enamik maisihelbed paketid soovitada portsjon 30 grammi 125 ml madala rasvasisaldusega piima.

Maisihelbed Kaalulangus

Maisihelbed on madal valgusisaldusega toiduained. Kuigi nad sind end täis ülesande täitnud sööki, siis oleks tunne näljane uuesti mõne tunni jooksul.

Uuring teravilja avaldatud Times of India sätestab maisihelbed kui ebatervislik hommikusööki lastele ja ka inimesed, kes püüdlevad kaalulangus. Samuti sätestatakse, et rauda olemas maisihelbed on palju väiksem kui nimetatud summa pakend (1).

Teine uuring tervise ajakiri UK on ka öeldud, et maisihelbed põhjustada rasvumise lastele. Uuring rühma lapsed madala GI (glükeemiline indeks) hommikusööki nagu kliid, müsli, puder ja soja ja kõrge GI hommikusööki nagu maisihelbed, okolaadomaitseline teravilja või saia, leiti, et kõrge GI rühma olid suurema tõenäosusega tunnen tühi söögikordade vahel ja ka nemad sõid rohkem lõuna (2).

Foods madala GI

Kehakaalu ja ülejäänud terved, on vaja keskenduda kaloreid ja kus neid kaloreid pärit. Kaloreid peaks tulema toitumine täis terve kiudaineterikka, valgu rikas, vee-rikkad toidud nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid ja ube. Tervislik toit ei ole kergesti kättesaadav paketid, nii et palun tõsiselt mõelda, millist tüüpi toidu teie või teie lapsed hommikusöögiks.

Oled sa kunagi tarbida maisihelbed kaalulangus? Kas olete märganud mingeid muudatusi? Ära ütle meile, kuidas see postitus on aidanud teil. Võid kommenteerida allpool olevasse kasti.