Tervis ja heaolu

9 parimat harjutust, mis aitavad teil põletada 2000 kalorit päevas

9 parimat harjutust, mis aitavad teil põletada 2000 kalorit päevas

"Kui sul on hea treening, see puhastab kõik vaimselt, füüsiliselt, ja sa lihtsalt on parem päev. - Minka Kelly, USA näitleja

Tahad põletada 2000 kalorit päevas? Kui jah, siis andke meile öelda, et see on lihtsam öelda kui teha. Suve läbi võiks olla super lõbus ja efektiivne keha, kuid liigne see võib põhjustada tõsiseid tagajärgi.

Huvitav, kuidas põletada 2000 kalorit päevas? Noh, seal on kombinatsioon mõned tegevused, mis aitavad teil põletada umbes 2000 kalorit päevas! Kas soovite teada, millised need tegevused on? Loe edasi!

1. Jalgrattasõit:

Targem viis saada hea cardio treening sel suvel ja maksimeerida kaalukaotus on jalgrattaga. Tund intensiivse jalgrattaga võib põletada kuni 850 kalorit. Nüüd ei ole nii hea põhjus osta jalgratta kohe?

Siiski, kui sa elad linnas, siis on parem osta paigal tsükli. Võite kasutada seda kodus nii palju kordi kui soovid ja juua piisavalt vett, et hoida end hüdreeritud ajal intervalliga. Samuti küsida su parim sõber sildistada koos sinuga. Kaks teist saab olema suurepärane aeg trenni.

2. Trossi Jumping:

Rope hüpped ei ole lõbus mäng lastele enam. Tegelikult, see on üks parimaid harjutusi, et põletada rohkem kaloreid lühikese ajavahemiku jooksul. See on sulle valmis suvehooajal ja sind sobituvad need püksid olete alati tahtnud kanda. Üks tund hüppenöör võib põletada umbes 700-800 kalorit. Kuid intensiivsus on kõik, et küsimusi. Alusta kümme kuni kakskümmend minutit esimesel kui sa oled algaja.

3. Ujumine:

 

See peaks olema hea uudis kogu vesi beebidele seal. Sul ei ole higi läbi jõusaalis enam. Sukelduge värske sinine vesi oma bassein ja anda endale tunni ujumine. Sa põletada kuni 700 kalorit. Ujumine aitab teil püsida kuju. See on sulle valmis kuum bikiinid keha ja lõõgastuda te täielikult suviti.

4. Aeroobika:

 

Aeroobika on alati olnud lõbus, dünaamiline ja vaba vaeva. Out of kõiki harjutusi värvatud siin on aeroobika, mis aitavad teil näha kiireim tulemuste lühikese aja jooksul. See võib olla veidi raske alguses, kuid kui sa jist see, aeroobika saab olema oma lemmik treeningut. Mõned parimad treenereid on soovitatav aeroobika, kuna see kujundab keha, toniseerib see üles ja paneb sind nägema mudel.

5. Jooksulint:

Töötab jooksulint on lihtsaim viis põletada keharasva. Te võite kaotada kuni 600 kalorit tunnis ja on parim treening oma elu. Määra oma lemmik playlist, kui te treeningut. See aitab teil püsida motiveeritud kogu. Kuid pidage meeles, et raputada oma käsi ja hoidke käepidemetega töötades välja. See töötab lihaseid ja tagada kiireid tulemusi.

"Minu jaoks kasutada on rohkem kui lihtsalt füüsilist - see on terapeutilise. - Michelle Obama, esimene leedi Ameerika Ühendriigid 

6. Zumba:

Kui te armastan tantsimist, on häid uudiseid teile! Tantsimine on peetud üheks kõige lõbus, tõhus ja lihtne võimalusi põletada kaloreid. Niisiis, tehke endale teene ja liituda Zumba klassi sel nädalal. Sa ei pea olema professionaalne koreograaf selle. Südames innukust võib kuluda pikk tee. See ZAP ära kõik kangekaelne rasva, toon oma lihaseid kiire ja teile hull veel tõsine treening.

7. Vesiaeroobika:

 

Vesiaeroobika on ka midagi, mida sa pead püüdma, kui higistamine ei ole tegelikult sinu asi. See jälle põletada rohkem kaloreid ja aitab keha kuju üles. Siiski ei saa kasu teile nii palju kui tund ujumine võimalik. Võite põletada 200-400 kalorit tehes vesiaeroobika.

8. Jooks:

 

Jooks on osutunud üheks kõige pingutav veel parim treeningu kogu aeg. See vähendab stressi ja depressiooni ning aitab teil tunda elus. See võib põletada umbes 600 kalorit tunnis või isegi rohkem, kui lisate intensiivsus treeningut. Kui soovite heita mõned naela kuus, töötab on see, mida sa pead tegema.

9. HIIT:

HIIT on tuntud ka kõrge intensiivsusega intervall koolitus. Eksperdid soovitavad seda. Arstid soovitavad seda; ja nii me. Koosneb lühike kiire rutiin 20-sekundilise puhkab, kus te töötate välja kiires tempos ning seejärel lõõgastuda. See suurendab südame löögisagedust, toniseerib lihaseid ja rongid keha.

"Ma olen nagu võitleja, laskumist ring. Mõnikord, kui ma koju ja ma ei tunne nii suur, ma teen ennast minna jõusaali. Siis ma tulen koju ja käia duši all, panna suur riided, mõned meik, lips mu juuksed üles, ja ma tunnen pepped üles ja suur umbes ise. - Jennifer Lopez, USA näitleja

Kaalulangus Tips:

Järgige neid kaalulangus vihjeid, et jõuda oma tervist eesmärke kiiremini.

  1. Veenduge, et olete kasutades päevas. Kui põletada kaloreid, keha tõmbab endasse vähem kaloreid.
  2. Kas klaasi veega enne sööki ja kui te sööte. See aitab toidu elama, ja te täis kiiremini.
  3. Soojendage enne treeningut. See hoiab ära vigastusi ja pingutage lihaseid (1).
  4. Joo puu- immutatud vett kogu päeva. See hoiab ära dehüdratsiooni, kaalutõus, seedehäired ja liigesevalu (2).

Nüüd, kui sa tead, kuidas põletada 2000 kalorit päevas, miks oodata? Start sa kaalualandamise programmi ja jagada oma kogemusi kommentaari kasti.